1樓：社會生活分享匯
女性在懷孕的過程當中自然是需要補充營養的，畢竟肚子裡面還有乙個孩子，所以說補充營養是需要雙倍的，那麼在懷孕的過程當中，很多的女性都表示自己平時比較嘴饞，又想吃一些零食，但又怕零食對於身體健康會造成損傷，所以想要用堅果來代替零食，那麼吃哪些堅果是可以適當補充營養的呢？
吃花生花生是我們日常生活當中最常見的一種堅果，也是最便宜的一種。通常市場售賣的花生只需要幾元錢一斤就可以吃很久的時間，其實花生雖然便宜，但是營養價值一點都不輸於其他**比較貴的堅果。
花生的外皮可能很多人並不喜歡吃，但是花生的外皮當中恰恰是含有了大量的鐵元素成分的，而這種鐵元素成分是可以有效的補血的。
不僅如此，花生裡面的花生仁含有的蛋白質含量可以高達35%左右。而這個蛋白質的含量完全可以和牛奶，豆漿，瘦肉，雞蛋，海鮮等食物相比較了。
最主要的一點是，花生當中的蛋白質含量更容易被人體吸收。
吃腰果要細數四大堅果的話，那麼腰果必須是四大堅果之一了，其實腰果的原產地並不是在我國，我國的腰果是後來才引進的，絕大部分是在東南亞地區種植的。
腰果當中含有的蛋白質也是非常豐富的，但是腰果裡面的油脂率是比較高的，可以高達40%~50%左右，所以說孕婦平時想要吃腰果的話是可以的，但是儘量還是要少吃一些，不然吃多了之後真的是很容易發胖的。
但是也不得不承認的是適當的吃一些腰果，可以有效的補充孕婦懷孕的時候消耗的體力。
對於女性的**狀態也是會有所改善的。
吃核桃核桃也是我們日常生活當中比較常見的一種堅果類的食物。並且核桃這種堅果類的食物在我國各個地區都分佈著，不同種類的核桃，口感和味道，也都是有所差別的。核桃不僅僅是一種堅果，很多中醫認為核桃也是可以當作一種養生的藥物的，核桃具有著補血安神，養神潤肺等功效。
而且核桃當中是含有著非常豐富的磷脂成分的。這種磷脂成分可以有效的幫助人們補充大腦的腦細胞，有著健腦的功能。
孕婦多吃一些核桃的話，說不定生出來的小寶寶也會擁有著非常聰明的頭腦。
2樓：錢多多
懷孕時可以吃核桃仁，核桃仁有「益氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、治虛寒喘、腰腳痛、心腹疝痛、血痢腸風」之功效。在懷孕的期間，經常食用可以對胎兒的智力發展起到很好的促進作用。 還可以吃杏仁，杏仁的營養豐富，含蛋白質和脂肪，各種維生素含量均較高。
特別是對孕媽媽們來說具有補能量、舒緩疲勞的極佳效果，也可令乾燥肌膚得到改善。此外也能補充孕婦的鐵、鋅等。每天攝入量建議：
5~8粒。
3樓：之後
1.核桃，2.瓜子，3.花生，4.碧根果，5.開心果，這些堅果都能夠在女性懷孕時給身體補充營養，保證女性和孩子都能健康成長。
4樓：杜春柏
1.松子。富含人體必需的維生素a和e、脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其他植物所沒有的皮諾酸。
它不僅具有延年益壽、養顏美容、祛病強身的功效。它還具有抗癌和抗癌作用。松仁含有74%的脂肪油，主要是油酸鹽，具有潤肺、止咳、通便的功效。
2.核桃。核桃中含有豐富的磷脂，能滋補健腦，促進大腦皮層的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4500克牛奶，其中60%左右是鈉蛋白、賴氨酸、穀氨酸、維生素e等。
5樓：愛看電影的小毛睿
市面上很多堅果都可以吃，比如栗子、榛子、開心果、腰果、花生、瓜子等。
6樓：辛格
要多吃腰果、核桃、碧根果，巴旦木，澳洲堅果，板栗，花生，開心果，都是可以補充營。
剛懷孕補充營養，可以吃哪些堅果？
7樓：農業生財有道
剛懷孕補充營養，可以吃哪些堅果？
女性在懷孕期間需要大量營養。正確攝取堅果能有效保障身體健康，促進胎兒身體發育。可以多吃松子，松子含有豐富的維生素e，可以促進神經系統發育，延緩**衰老。
多吃核桃可以促進胎兒大腦皮層發育。多吃榛子可以有效地提供新陳代謝所需的氨基酸，補充鈣離子和鐵離子，提高骨骼強度，改善貧血。
對胎兒的大腦發育有好處。堅果中含有大量不飽和脂肪酸，促進腦神經發育和神經纖維收集形成。腦細胞幹物質的60%是由不飽和脂肪酸組成的卵磷脂，所以吃堅果可以補充大腦發育所需的營養。
有利於胎兒視力的發育。堅果中含有亞油酸、亞麻酸，可以合成促進視網膜完成的dha和aa。堅果中含有的維生素和鈣、鋅等礦物質也有利於視力的正常發育。
因此，孕婦每天吃堅果對胎兒視力發育有很大幫助。可以降低寶寶的敏感性。
因蠶豆病、花瓶等過敏性疾病，嬰兒在媽媽肚子裡的時候，每週吃五次以上堅果，出生後過敏的可能性會減少60%以上。因此，吃堅果還可以降低嬰兒過敏性疾病發生的概率。懷孕期間孕婦可以吃堅果，對孕婦也有好處。
對孕婦血糖血脂有調節作用。對孕婦的心臟有好處多吃堅果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的危險性。健康的孕婦零食。
適當吃堅果比過度加工的食品(如膨化食品)健康得多，特別適合吃長期食品。懷孕期間孕婦吃堅果時的注意事項：吃堅果比較好不要吃太多通常每天堅果不超過50克。
因為吃得太多會引起孕婦消化不良。苦杏仁不能吃，有一定毒性。吃東西會影響胎兒的健康。
不要吃變質為黑色的堅果。例如花生變質的黃麴黴毒素毒性很大，對胎兒健康有很大影響。不要吃加工得太鹹的堅果。
孕婦不能攝取太多鹽，容易引起水腫。
8樓：讖述社會
榛子、核桃、開心果、花生、松子等，這些堅果中含有豐富的優質蛋白質、脂肪、氨基酸及鈣、磷、鐵等多種礦物質元素，
9樓：331魏曉筠
可供孕婦選擇的堅果有很多，如榛子、核桃、開心果、花生、松子等都比較適合孕期實用。這些堅果中含有豐富的優質蛋白質、脂肪、氨基酸及鈣、磷、鐵等多種礦物質元素，能夠提供給孕婦充足的營養物質。
10樓：行樂樂樂行
這個時候就可以選擇吃核桃，碧根果，巴旦木，花生，瓜子，夏威夷果，還有就是杏仁，都是可以補充身體能量的堅果。
11樓：努力前行
懷孕初期可以多吃核桃，花生，松子，瓜子和板栗等等。這是堅果富含蛋白質，脂肪。不但可以補充孕婦所需，而且還可以美容養顏，有利於孩子的身心發育。
12樓：a一此不懈
可以吃芝麻，核桃，花生，開心果這一類的堅果類食物都是可以很好的補充蛋白質和熱量以及維生素這一類的營養物質。
懷孕期間營養很重要，多吃堅果對於孕婦來說有哪些好處？
13樓：魔法少女的情感日記
懷孕對乙個家庭而言是非常重要的一件事情，孕婦在懷孕期間更是要被精心照顧。女性用自己的身體去孕育另乙個生命的成長是非常艱難的，對於每一位媽媽而言孕育乙個寶寶是非常偉大的行為。很多孕婦在懷孕期間需要大量的營養攝入，才能夠在保證自身營養足夠的前提下給寶寶補充營養。
而在懷孕期間到底應該如何補充孕婦的營養，也讓很多準爸爸和準媽媽非常頭痛。<>
網上也有人表示吃堅果對孕婦有很大的好處，畢竟堅果裡面的營養含量很高。每天吃一些堅果可以幫助孕婦補充身體所需要的營養，也能增強寶寶的成長。根據網上專業人士的可以瞭解到堅果中含有豐富的鐵元素，多食用堅果可以對孕婦達到補鐵的效果。
而且多吃堅果還可以補血，在孕婦懷孕期間很容易產生貧血的狀態。多吃一些堅果可以改善孕婦貧血的現象，增強孕婦自身的免疫力。<>
其次多吃堅果可以給腹中胎兒帶來很多的好處，因為堅果能夠促進腦部發育。本身堅果就屬於高蛋白質食品，裡面有非常多天然脂肪的成分。而這些豐富優質的成分含量，有助於嬰兒腦細胞的發育和形成。
對嬰兒在媽媽肚子中的成長有很大的幫助，能夠促進嬰兒完整發育。而且多吃堅果還能夠改善視網膜功能，堅果內含有豐富的亞麻酸等物質。而亞麻酸又能合成二十二碳六丙酸以及花生四烯酸，這些豐富的酸類營養物質能夠促進寶寶的視力發育。
綜上所述，孕婦每天吃一些堅果是對自身有非常大的好處。但不建議過量食用，畢竟吃多了堅果也會難以消化。每天孕婦的攝入量大概為10克就可以了，質量的使用對孕婦和胎兒都有很大的幫助。
14樓：野鼬鼠
堅果中還有非常多的維生素，多吃堅果，對孕婦可以補充營養，而且對肚子裡的孩子也會有好處。
15樓：乙隻長頸盧之歌
多吃堅果能夠補充孕婦身體所需要的各種維生素，微量元素以及礦物質，還能夠補充各種各樣的蛋白質，讓孕婦的身體更加健康，為胎兒提供最必要的營養保障。
16樓：諾諾教育
對自身的好處。
補血多種堅果類食物中都含有豐富的鐵元素，如花生等。其所含鐵元素含量非常高，且容易被人體吸收和利用。
孕婦要健康合理的吃堅果，孕婦在孕期時適合吃什麼堅果？
17樓：宇靈小
松子富含維生素a和e，以及必需脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還有其他植物中沒有的松油酸。核桃，核桃中含有豐富的磷脂，它可以補腦，促進大腦皮層的發育。瓜子，常見的有葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等都可以吃。
榛子，榛子含有不飽和脂肪酸，含有大量的磷鐵鉀等礦物質，以及維生素a、維生素b煙酸，常吃可明目健腦。開心果，開心果富含維生素葉酸、磷鉀鈉鈣，還含有煙酸、泛酸、礦物質等。
堅果中含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質、氨基酸和微量元素。孕期吃堅果有利於胎兒的大腦發育，適合孕婦的堅果有：核桃、花生、杏仁、松子、瓜子、塞維亞果、榛子、腰果、開心果等。
雖然堅果營養豐富，但也不能多吃。每天吃幾粒為好，否則會引起消化不良、腹脹等不適症狀。要選擇新鮮原味的堅果，避免新增劑。
榛子含有50%左右的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，含有豐富的礦物質如磷、鐵、鉀，以及胡蘿蔔素、維生素b1、b2、煙酸，常吃能明目、健腦。它還具有天然的香氣和開胃作用。其豐富的纖維素還有助於消化，防止便秘。
腰果營養豐富，包括21%的蛋白質，40%的油，以及大量的維生素。它對補充體力和消除疲勞有好處，還能改善**乾燥。同時，它還可以為懷孕的母親補充鐵和鋅。
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18樓：人生大事
比較適合吃松果，開心果，夏威夷果以及核桃，尤其是可以多吃核桃，可以幫助孕婦補充葉酸。
19樓：清秋雲奕
開心果。這種堅果的成分中含有適量的微量元素，能夠促進胎兒的生長，能夠加快胎兒的腦部發育。
20樓：會種田的機械師
我認為適合吃一些松子，因為松子營養豐富，而且熱量並不高。
21樓：咐巡虐腦叫
感到適合吃一些松子，因為松子營養豐富，而且熱量並不高。
懷孕吃什麼堅果對胎兒好
22樓：蒲蒲
榛子、核桃、開心果、花生、碧根果、松子等。
妊娠期間適量食用一些堅果對胎兒有益，可供孕婦選擇的堅果有很多，比如榛子、核桃、開心果、花生、碧根果、松子等孕婦都可以食用。
1堅果的營養價值比較高，其中含有豐富的優質蛋白、氨基酸及多種礦物質元素，可以為孕婦孕育胎兒提供充足的營養物質，有益於胎兒的大腦發育，並且堅果中所含有的油脂具有潤腸通便的作用，可以有效緩解妊娠便秘。
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吃中藥時要多吃什麼補充營養的食物
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