1樓：佴瑜英
平時的零食，如瓜子、花生、薯片也應該適可而止，即使不為以後的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。可以把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對身體的好處也是眾所周知的。 這個「起伏」在一生當中，有兩次最為突出，醫學上叫做生長高峰。
第一次生長高峰是在胎兒至出生後2歲，短短的一年零9個月，卻是身高體重飛速成長的時期。第二次生長高峰是青春期。
對於青春期的孩子來說，最好的**辦法除了合理飲食還要結合運動。吃動平衡，會吃會動，才能練就健康的體魄！青少年時期是身體長高的最關鍵時期，最好注意科學的生活方式，及時補充營養，為增高打下良好的物質基礎。
青春期是長個的關鍵時期。想要了解如何長高，就得知道人為什麼能長高。人的生長主要是骨的生長，身高主要由長骨的長度決定的，通俗說就是人胳膊腿的骨頭長度。
長骨兩端有骨骺，骨骺是未成熟的四肢生長區。
合理均衡的營養，不能大魚大肉的吃但是要有營養，合理膳食，肉食穀物都要有，一方面是身體發育的需要，再就是學習需要支出很大的精力。鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料； 五：
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。青春期是你活力最足的時候，新陳代謝本身就高，一般即使多吃點，睡覺都能消耗掉。
同時，青春期一般喜歡運動，沒事踢球，跑步的，走路都帶跳的，隨時都在運動中；青春期正是上初中時，學業正緊張，腦力勞動強度很大，對能量需求也高，所以要胖也不是那麼容易。
2樓：樂樂在此呢
根據自己的身體發育狀況，來補充相應的營養，一定要保證自己身體的營養充分，同時多吃補鈣和蛋白質豐富的食物。
3樓：撒的謊
其實在這個時期更應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，每天保證飯菜的充實，也是可以幫助補充的。
4樓：乙個
在特殊時期需要補充的營養就是鐵含量，因為青春期的女生都是會來月經的，這個時候就會讓自己的身體裡面缺少很多的血量應該多吃紅棗和紅糖水。
5樓：邂逅浪漫
在這個特殊的青春期的時候，應該要多喝牛奶，吃雞蛋，堅果類的食物，核桃，芝麻花生，以及肉類的食物，海鮮類的產品，新鮮的水果和蔬菜，都要均衡的補充。
為了使青春期的身體發育良好，女生青春期該怎樣飲食？
6樓：小豆子子梓
女生在青春期的時候可以多吃一些水果，而且一定要補充營養物質，可以多吃雞蛋，牛奶，豆製品，堅果。
7樓：墨說古今
女生青春期的時候要注意營養均衡，也要葷素搭配，不可以偏食，儘量養成良好的生活習慣，這樣會更好一些。
8樓：大超說教育
女生青春期應該保持健康的飲食，可以吃一些蛋白質，但一定要多吃蔬菜水果。
9樓：乙個
女生在青春期的時候還是應該選擇一些比較清淡的飲食，而且不要去吃比較辣的食物，注意三餐營養均衡，在晚上的時候少吃一些，但是早飯必須要吃。
10樓：愛上我企鵝9啊
女生在青春期的時候一定要注意補充營養，多吃一些應季的水果和蔬菜，比如說小芹菜，小油菜，再吃一些蘋果香蕉梨。
11樓：邂逅浪漫
女生青春期的飲食應該要多喝牛奶，吃雞蛋肉類的食物，堅果類的食物，核桃，芝麻，花生，以及海鮮類的食物，還有新鮮的水果和蔬菜，這在青春期的時候每天都要安排這樣的飲食。
青春期是乙個身心發育的特殊時期，女性青春期生理知識有哪些？
12樓：房間號
青春期的孩子情緒會非常的兩極化，而且青春期的孩子會非常的獨立，心理也會越來越成熟，行為也會非常的衝動，這些都應該是女生要知道的青春期知識，而且這些知識也會非常幫助青春期的女生。
13樓：樂樂在此呢
注意自己的經期，同時也要觀察自己的身體發育，保證自己的營養，也要注意身體的異常，同時也要忌一些辛辣的食物，等等。
青春期發育旺盛要注意補充營養
14樓：健康達人雷恩
我們都知道在青春期的時候必須要注意多補充營養才行，所以在這時候就必須要補充足夠的營養才行，如果在這時候的營養價值是不夠的，那麼自然就會導致沒有辦法健康的生長發育，那麼在青春期的時候需要補充哪些營養，下面就讓我們看看吧。
蛋白質
在青春期的時候，首先就要補充足夠的蛋白質才行了，由於蛋白質是生長發育的基礎，身體細胞的大量增殖均以蛋白質為主。生長發育期的兒童和青少年對蛋白質的需要量為每天100克左右，男孩需要蛋白質的量略高於女孩，所以說如果可以補充足夠的蛋白質，那麼自然對青春期的健康有幫助。而且人體的蛋白質主要由食物供給。
蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉公尺等食物均含有豐富的蛋白質，混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，得到充分利用，這都是可以幫助促進青春期健康的。
熱能
對於青春期的青少年來說，在青春期的時候所需的熱能比成年人多25%～50%。這是因為青少年活動碼啟量大，基本需要量多，而且生長發育又需要更多額外的營養素。熱能主要**於碳水化合物，即由各類食物提供。
所以青少年必須保證足夠的主食攝入量，如果可以補充足夠的熱能，那麼自然對生長發育有幫助，因此對於主食就不能少了。
維生素
除了上面介紹的營養素之外，還需要注意的就是補充維生素，這同樣是很重要的，由於人體在生長發育過程中，維生素是必不可少的。維生素不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需的維生橋模行素大部分**於蔬菜和水果。
芹菜、豆敏譁類等含有豐富的b族維生素；山楂、鮮棗、西紅柿及綠葉蔬菜含有豐富的維生素c，應保證供給，這都是可以幫助我們促進健康。
上面介紹的幾類食物，對於青春期的健康是非常有幫助的，上面介紹的幾類食物都是很重要的，在青春期的時候必須要注意合理的飲食，補充足夠的營養物質對健康是非常重要的，這樣才可以更好的促進我們健康，大家必須要補充足夠營養。
青春期生長發育的特點應包括（）。
15樓：老吳愛吃魚
青春期生長發育的特點應包括（）。
a.女孩的青春期開始和結束的年齡都比男孩晚2年左右。
b.男孩由於恥骨和髂骨下部的生長及脂肪堆積，臀圍加大。
c.體格生長發育再次加速，出現第二次高峰。
d.女孩肩部增寬，下肢較長，肌肉強健。
e.隨著性的成熟李吵、身材的陡長和第二性徵的出現，心理上變化較大。
f.個性形成，自我探索、自我發現和個人價值觀念的逐漸形成，人生觀和世界觀初步形成。
g.生殖系統發育加速並漸趨成熟。
正確答案：體格生敏擾森長髮育再次加速，出現第二次高峰；隨著性的成熟、身材的陡長和第二性徵的出現，心理上變化較大；個性形成，自橋畝我探索、自我發現和個人價值觀念的逐漸形成，人生觀和世界觀初步形成；生殖系統發育加速並漸趨成熟。
青春發育期的主要特點是什麼
16樓：帳號已登出
1)體格生長加速，銷運判出現第二次生長突增。(2)各內臟器官增悄察大，功能日臻成熟。(3)內分泌系統功能活躍，與生長發育有關的激素分泌明顯增加。
4)生殖系統發育驟然增快，到青春虧改晚期階段已具有生殖功能。(5)第二性徵迅速發育，使男女兩性的形態差別更為明顯。(6)在形態與功能發育的同時，伴有心理發展的加快，也產生了相應的心理與行為變化，易出現心理衛生問題。
青春期身體生長發育快，所以在青春期要加強（ ）a．營養b．衛生c．鍛鍊d．休
17樓：手機使用者
青春期是乙個生bai
長和發育發du生重要變化的時期，其zhi中身高突增是青春dao期的乙個顯著特專點，另外，屬神經系統和心、肺等器官的功能也顯著增強，青春期是人一生中身體發育和智力發展的**時期．其次性發育和性成熟也是青春期的重要特徵，其次由於身體的變化，也引起心理發生很大的變化，青少年心理健康的核心是心情愉快，另外選擇健康的生活方式也很重要，健康的生活方式有：生活有規律、合理膳食、合理用藥、異性同學間應建立真誠友誼、積極參加文娛活動和體育運動、不吸菸、不酗酒、拒絕毒品等．合理飲食、均衡營養，一日三餐按時就餐，既能滿足營養物質的需要，又避免過量攝入導致肥胖或攝入不足而營養不良．青青春期是長身體的關鍵時期，一定要全面、合理攝取營養物質．
故選：a
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