1樓：只有你好我就好
您好，你可以試試康乃健民康膠囊，我媽媽睡眠一直不好，服用這個三個月睡覺現在特好了！！！
2樓：愛丫丫彬
如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時多注意保養，做到以下幾點應該會緩解你目前的情況了。
1、白天儘量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時；
2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
3、白天儘可能抽出時間進行鍛鍊；
3、晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
4、睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。
5、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
希望以上內容對你有所幫助，祝你有個好睡眠！！
3樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
4樓：網友
白天睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦儘量不睡覺，如果實在熬不住，喝牛奶，喝咖啡在中午的時候小睡30分鐘時。
5樓：入上下遺風
喝牛奶，喝咖啡。少生氣，少發火。
6樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
7樓：網友
白天儘可能抽出時間進行鍛鍊睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦喝牛奶，喝咖啡。bkh
8樓：網友
聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，千萬別超過1小時甚至可以關閉在中午的時候。yhf
9樓：網友
晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點睡覺的房間溫度不要太冷。jgr
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好，如何調理啊
11樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
12樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
13樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
14樓：網友
標準頸椎病，儘快**。
睡眠不好怎麼調理，睡眠不好如何調理？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
腸胃不好，如何調養，腸胃不好如何調理？
中醫最忌描述。所以不能講調理。說一些簡單可以平時做到的保養方法 最忌暴飲暴食 一般晚上9點後最好都不要進食，如果實在是餓可以吃點像粥之類易消化的食物 不要吃冷飲冰凍之類食物 少吃魚肉和重味食物。中醫講 魚生火，肉生痰。多吃對身體是一種負擔。重味是指酸 甜 辣 鹹之類。粗糧淡飯最好。再好的身體不養也會...
腸胃不好如何調理
養胃 食療 一 酸奶養胃法 一覺醒來就喝一杯酸奶是大大有益的，酸奶是及其容易消化的，還有著中和胃酸功效，並且有效保護胃粘膜。牛奶也是養胃食物，胃潰瘍患者喝了牛奶之後，病痛症狀明顯減輕。養胃食療二 白開水養胃法 白開水的營養成分並不高，但是經過乙個晚上的滴水未進之後，人體處於缺水的狀態，適當的補充一些...