腸胃不好如何調理？應該吃什麼

1樓：吃雞小青蛙

經常聽到很多人抱怨自己的腸胃不好，不知道要如何來調理，也不知道應該吃什麼會比較好。其實腸胃不好很多都是因為生活作息不正常、飲食不衛生等原因造成的，想要改善調理腸胃功能，要從日常做起。

腸胃不好如何調理?

1、規律飲食，定時定量。很多人腸胃不好，其實是因為長期不規則的飲食習慣造成的，因此想要調理好腸胃，最簡單的方法便是調理好腸胃、有規律地進餐，定時定量，不要吃太飽，也不要餓著肚子。

另外研究也表明，有規律地進餐進食，定時定量，可形成條件反射，這有助於消化腺的分泌，更利於腸胃消化。

2、少吃油炸、醃製、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;醃製的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

3、溫度適宜、細嚼慢嚥。吃飯的時候，食物的溫度應以“不燙不涼”為準，吃的時候要“細嚼慢嚥”，以減輕對腸胃的負擔。另外對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4、注意防寒、避免刺激。胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。而吸菸會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液**，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。

所以最好不要吸菸、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

腸胃不好應該吃什麼?

前面說了那麼多要如何調理腸胃的，那腸胃不好的人應該吃什麼比較好呢?

一、多吃富含維生素c的食物。維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素c的新鮮水果和蔬菜，如青菜、西蘭花、鮮棗等。

二、多吃一些營養價值高、細軟易消化的食物，如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。

三、多吃一些麵食，比如饅頭。另外小米粥、胡蘿蔔、甘藍菜等食物也不錯，對腸胃有好處。

腸胃不好的人如何調理?應該吃什麼比較好?你現在知道答案了嗎?

2樓：賈靖卉

如果你的腸胃不好，你平時應該多吃一點，比較清淡的東西，調理腸胃，比如說你可以喝一些小米粥，就會比較養胃，平時不要吃太過於辛辣的食品。

3樓：菠唬硧芾

在飲食方面做好調整能夠有效的改善腸胃問題，一般腸胃不好的人在消化上是非常容易出現問題，吃東西的時候就容易出現胃脹，特別在晚上容易出現這樣的問題。所以吃東西方面主要以軟食為主，這類的東西比較好消化，不容易出現胃脹和消化不良。補充lifespace益生菌調理腸道健康

4樓：辰星

少吃油炸、醃製、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;醃製的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

5樓：名

你要非常注意自己的腸胃，要給它一些清淡點的食物不能吃，重口的食物要忌辣，要少吃，特別重口的醬料都要少吃，要吃容易消化的食物，給你的胃減少負擔。

6樓：寶79019拾咳

我就是一個腸胃不好的人，經常會消化不好，或者是鬧肚子之類的，對於很多東西吸收能力不強，我就儘量吃一些清淡的東西，辣的東西啊或者是油膩的東西儘量不去吃，因為會很不舒服。

7樓：小知35274侶傲

細嚼慢嚥：對於腸胃不好的人來說，吃東西一定要慢一點，而且要細嚼慢嚥，這樣給腸胃帶來的壓力就會小一點，腸胃就會更容易吸收一點，飲食規律：飲食的規律包括了許多，首先一日三餐一定要有，而且最好按時進食，最好早飯的時候喝一杯牛奶，加強腸胃吸收。

8樓：雙若曼

這個時候你就不要吃一些辛辣油膩的東西了，最好吃的清淡的食物，比如說蔬菜和水果，多吃這種東西可以幫助我們的腸胃恢復，有利於我們的身體健康。

9樓：名

我就是屬於那種天生腸胃不好的人，我每次吃外面的一些東西的話我就會拉肚子，所以我現在一般都不會去外面吃飯的，也吃的很平淡。

10樓：知23743陡謎

腸胃不好，最好的方式就是通過吃來調節我們的身體，每天早上吃一些小米粥，然後吃一些清淡的東西，儘量不要刺激我們的腸胃，慢慢的就能把胃養好了。

11樓：編號

如果腸胃不好的話，應該每天早晨起來喝一杯粥，這樣就會讓自己的胃更加的好，而且不要吃辛辣的食物，也不要吃味道過重的食物，這樣才會讓胃變的更好。

12樓：匿名使用者

我一般會吃山楂，因為山楂具有開胃的作用，我每次腸胃不好的時候，我的奶奶就會給我買很多新鮮的山楂，山楂吃起來酸甜酸甜的，非常的開胃。

13樓：小潔看世界

腸胃不好的人應該吃什麼呢？