1樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
4樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
5樓：匿名使用者
睡眠一直不好。一直做夢，夢很亂，很多。白天上班，總是犯睏胸風氣短的，而且情緒暴躁，全身無力想得到怎樣的幫助：長期睡眠不好如何調理醫生回答
6樓：來自凌雲山得體的曹仁
失眠會給人的身體帶來巨大的影響，嚴重的影響著人們的身體健康。在生活中要注意加強體育鍛煉，放鬆心情，不要因為失眠給自己造成壓力，以免導致惡性迴圈，養成睡前泡腳的好習慣，泡腳可以促進血液迴圈，對改善失眠有一定的幫助，調整生物鐘，養成每天按時睡覺的好習慣。如果症狀沒有緩解，及時去醫院在醫生的幫助下進行**。
睡眠不好如何調理？
7樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
8樓：滄海浩波
睡眠不好是神經
衰弱的症
狀之一，所以要**神經衰弱，睡眠不好的症狀就會消失。神經衰弱的**方法：
可以服用穀維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液**。抗焦慮、抗抑鬱藥物也可以**神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他**包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。
支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
9樓：匿名使用者
一、神經衰弱型，與平時生活不規律，精神壓力大，這種情況關鍵是保持情緒舒暢，不要過於擔心，保持血液氧份充足，擴張和軟化血管、打通末梢迴圈，使血液更有效的營養心臟和其他組織。強化血管及全身血液迴圈，促進心臟，大腦及微迴圈的運作。
二、營養不均衡所導致， 應保證鐵及維生素b12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆製品、蔬菜及水果.定期檢查血紅蛋白、紅細胞含量。
我知道睡眠不好是很痛苦的，人的心情也很糟糕，甚至可能要靠吃安眠藥才能解決，如果您的睡眠還是沒能解決，請私信我！我幫助您解決，我已經幫助了100多人解決這個問題
10樓：周公百歲養生酒客服
失眠多重原因導致的，煩事多也是其一，多數是由於心腎不交，虛火上頭，心屬於火，腎屬於水，水火不交，就容易虛火上頭，建議您：1、睡前泡腳半小時左右，2、睡前喝一杯25ml左右 活血化瘀 補血生精的養生酒，3、每天運動半小時，4、保持心情舒暢，周公百歲養生酒祝您身體健康！
11樓：武漢呼嚕科技****
您好，睡眠不好可以多運動，或者配合磁療方法來幫助睡眠，失眠**儀就挺好用。
睡眠不足還可以吃
1、核桃
很多人都知道核桃的營養價值很高,但對於核桃的功效大部分人還是僅僅了解補腦這乙個功效,其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到**失眠的作用。專家指出,核桃中所含有的營養價值非常的豐富,能夠幫助我們有效的改善睡眠,從而起到**神經衰落等功效,同時還能起到改善失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。因此在平時生活中有失眠等症狀的人群應該多吃些核桃,以此來放鬆神經從而促進入眠。
2、小公尺
小公尺的功效除了具有很好的養胃功效之外,在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。研究中發現,小公尺中含有大量豐富的色氨酸,這在所有的穀物類食物中小公尺含量是最高的,色氨酸可有效的舒緩人體神經,讓我們在最舒適的情況下安然入睡。同時在小公尺中還含有大量豐富的澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3、蓮子茶
準備蓮心30個,用水煎後放入少量的食鹽進行調味即可飲用。在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效,從而促進睡眠。或者還可以用蓮子青芯1～2克,開水沖泡後待茶飲用。
謝謝採納！
睡眠不好怎麼調理？
12樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
13樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
睡眠不好怎麼辦？？？
14樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
15樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
16樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
17樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
18樓：敬津哈婉慧
建議你用中藥調理。
中藥**失眠、多夢易醒等有很好的效果，毒***少，又不會產生藥物依賴。只要對症，有的甚至能立竿見影。
中醫認為，造成失眠（睡眠質量不好）的原因有多種，如心血不足、虛火內擾、心脾兩虛、肝鬱氣滯……
由於你的具體情況不詳，不敢妄加判斷。謹推薦幾種中成藥，請你對症選用。為加強藥力,可與五味子糖漿同時服用：
夜寧顆粒
養血安神丸
安神足液……
祝你天天都有好心情！
睡眠不好怎麼辦？吃啥能調理？
19樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
20樓：
試試睡覺前喝點熱牛奶呢，這個方法很多人推薦，很多人也都覺得比較好用。還有就是白天的時候可以喝點安普的短梗五加顆粒，這個短梗五加也是有助眠作用的，我試過還行。
21樓：
1、牛奶：因為牛奶裡面含有一種氨基酸叫色氨酸，是一種人體的非必需氨基酸，能改善睡眠，還可以減輕機體的疲勞，所以牛奶是改善睡眠乙個很好的食物；
2、蓮子：蓮子清心，有養血安神的作用，所以平時如果睡眠不好，喝點蓮子羹或煲湯都是可以的；
3、部分人睡眠不好還可以喝食用醋，因為醋可以促進體內的代謝，可以改善腦供血；
22樓：祭奇水闖天涯
可以吃點核桃、杏仁、牛奶的等，
睡眠不好怎麼辦？？？？？急
23樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
24樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
25樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
26樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
27樓：虢卓夷以彤
晚上熏衣草香料香薰，睡前喝杯牛奶，被褥要舒適、保暖，睡前別想事情！
28樓：
我爺爺之前也是睡眠不好
29樓：嬴禎隆琪
晚上睡覺什麼也別想。。品嚐注意身體
好好看看健康地書
30樓：匿名使用者
如果是生理上的問題,意見您上醫院檢查大腦內的松果體分泌不正常會影響您的睡眠
身體一向健康,而睡眠不好,可能是因為您生活或工作上壓力太大,或者過於勞累,不要誤以為越勞累就睡得越香,壓力和勞累會使你無法安心入睡,導致睡眠深度不夠.
意見您設法減輕自己的壓力,比如多運動等等,睡覺之前保持放鬆的心情,明天的事情明天再去想,您一定會安然入睡
睡眠不好怎麼調理？
31樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
32樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
33樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
睡眠質量不好,該如何調理??
34樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
35樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
36樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
37樓：匿名使用者
我之前睡眠質量特別不好，半夜會醒來，早上身體感覺特別累。
38樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。失眠與個人的情緒狀態、心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐、缺乏運動、心理負擔重，精神壓力大、更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。
許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群等，也會導致失眠。睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。比如晚上最好在11點之前進入睡眠。
午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。
睡眠不好 飲食方面怎麼調理呢，睡眠不好的人，可以吃什麼食物調理？
在現實生活中，一些人由於缺乏對枕頭重要性的認識，對枕頭的相關常識缺乏了解，導致在枕頭的選擇和使用上存在一定誤區，長此以往，枕頭這個生活常用品就會嚴重影響人們的睡眠質量和身體健康。人的一生有將近三分之一的時光與枕頭相伴，枕頭通過影響人們的睡眠質量間接對人的生活 工作和學習有至關重要的影響。正確選擇和使...
腸胃不好，如何調養，腸胃不好如何調理？
中醫最忌描述。所以不能講調理。說一些簡單可以平時做到的保養方法 最忌暴飲暴食 一般晚上9點後最好都不要進食，如果實在是餓可以吃點像粥之類易消化的食物 不要吃冷飲冰凍之類食物 少吃魚肉和重味食物。中醫講 魚生火，肉生痰。多吃對身體是一種負擔。重味是指酸 甜 辣 鹹之類。粗糧淡飯最好。再好的身體不養也會...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
你好，我是剛剛畢業的高中生，我高三時和你一樣，也是睡眠質量超差，也喝了安神補腦液，雖說管點兒用吧，可我覺得都是心理作用在搞怪，那個藥好是好，但也效果不明顯！我建議你多運動，保持心理健康是第一。一定要有乙個良好的心情 不要焦躁，睡覺時放鬆大腦。放鬆全身，總之給你乙個辦法，一邊喝安神補腦液，一邊按我說的...