1樓：姚好好生活呀
制定乙個鬧鐘，每天固定時間休息，堅持兩個星期，相信你的生物鐘一定會調回來。
2樓：鵪鶉看電影
主要看自己想不想改了。
把一切可能導致熬夜的東西，都放遠一些。
如果有睡前玩手機的習慣，越玩越興奮導致熬到很晚。那就先把它放遠點，或者直接關機。
睡前可以喝點熱牛奶之類的。然後躺下，什麼都不要想，直接睡覺。
可能一開始會不習慣。一旦習慣了這個生物鐘之後，到點就會犯困想睡覺，也就能改掉熬夜的毛病了。
3樓：盛夏微風吹過夢的天空
11點的時候拿一本書出來看 很快你就會想睡了。
4樓：桐心語
看手機，看到直接睡著，我就睡不著，就用這方法。
5樓：漢珈藍澍
天天12點以後睡，怕是要少活好多年，有沒有早點兒睡的方法 ？那當然有了 。睡完也不能超過10點以後睡覺 。
人家睡眠時間得八個小時以上 。不要超過11點以後睡覺對身體最大的傷害 。身體才是生命的本錢 。
只要睡眠好，身體才是最棒的 。
6樓：網友
那就強制執行10點之前睡覺吧。
7樓：狙獸獸
這個肯定是靠你自己去調節時間的呀。你自己合理安排，你的生活，然後晚上肯定提前睡，現在十點鐘以後或者是。是一點以前必須睡。
所以說，你必須要做到的，就是。按照你自己的安排去。睡覺。
不要每天都特別晚，這樣的話對身體肯定是不好的。
8樓：忻綠蘭
習慣是慢慢養成的，只要你有決心在11點之前把需要做的事情完成，靜下心，關閉手機和電視，就可以早些入睡。
每天晚上幾點睡最合適?可是我每天都12點以後睡,這合適嗎?
9樓：匿名使用者
看你幾點起床了啊！我覺得12點睡，要是7點-8點起床的，一點也沒問題啊。
10樓：匿名使用者
不好！每天晚上10點-11點睡覺最好！
11樓：匿名使用者
一般嬰兒的睡眠時間比較長，婦女和兒童的睡眠時間較之男士短，老年人的睡眠時間最長！
怎麼做到早睡？每天十一二點睡 早了睡不著
12樓：小度aaa掌櫃
每天把睡眠時間提前十分鐘，慢慢就能調理好睡眠時間，白天多參加戶外運動，這樣有助於睡眠質量。
13樓：網友
如何讓自己早睡？寫。
如何讓自己早睡？
不知到為啥最近我不是12點就是1點睡覺，第二天早上6點起來平均每天只睡6小時。試過讓自己早睡可是我總是想聊天或者在網上打醬油。。。不知不覺就1點了。。。
額。。。白天人象死了一樣，但是晚上人就感覺醒了。。。
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關注。1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
14樓：一天乙個生活小妙招
每天鍛鍊身體，當身體感到疲憊時，你就非常容易入睡。
當然，很累了，我們還是會拿起手機刷一刷，所以你要做的就是放下手機。
這一點很難，只要你想多刷一分鐘那絕對會有下一分鐘。
還有一條那就是放空你的大腦，常試去冥想看看，不然你腦子亂糟糟的，即便睡著了也會非常的疲憊。
15樓：網友
你好，這個要適當運動一下，晚上聽聽**，白天控制不要睡覺。或者早上用鬧鐘鬧醒，然後到晚上再睡，漸漸就能早睡早起了。
16樓：來自聖蓮山生龍活虎的苔原狼
你每天堅持一段時間晚上不玩手機電視，不喝茶水，晚飯後，堅持跑步打拳跳舞2個小時，回家後每天睡前泡腳，泡腳後立馬就睡覺，肯定睡到香睡得實，鍛鍊早睡早起的好習慣。
17樓：小驢驢阿
有些時候如果自己不能早睡的話，很有可能是因為自己的興奮點調的，不是特別的好，應該把自己精力都花在白天上，這樣晚上就沒有太多精力了，具體怎麼花費精力？這應該是個人的事情。僅代表個人觀點。
18樓：網友
人有固定睡眠時長，一般就是八小時左右會隨著年齡的變化而有所不同。
中午把午休取消，早上堅持六點起床堅持下來就能習慣早睡早起。
19樓：桓欣榮
最好的睡是晚上的9點 到早上的6 00 起床是的喜關，假如每天晚上十一二點睡覺 睡不好對身好 有圍害，所以要早唾早起，對自己的身體好，也是對自己的負責。
20樓：自學猛男
早睡早起，不要睡懶覺，養成習慣就好了。
21樓：great功和碩
植物神經系統可以支配內臟器官（心血管、消化道、呼吸道、膀胱）、內分泌腺及汗腺，並且參與調節葡萄糖、脂肪代謝、體溫及睡眠等。故當植物神經紊亂時，臨床表現也多種多樣，
22樓：勇往直前
晚上睡覺的最佳時間是21點最好。
總是在晚上12點後才睡的人，可能不用一年，有哪些問題或許會找上你？
23樓：網友
會出現很多問題，比如出現黑眼圈，眼袋、記憶力衰退、經常頭疼、容易疲勞、免疫力下降、生物鐘混亂，失眠等等症狀。
24樓：法律人張大炮
首先**會變得非常差。其次身體會容易疲勞。免疫力降低容易生病。還有就是記憶力會下降，長期睡眠不足會影響精神和大腦休息。
每天很晚都睡不著，天天要一兩點以後才能睡
25樓：網友
是不是記憶力很差，白天無精打采的。
26樓：如煙如夢
可以用用改善睡眠的產品。
為什麼我每天要那麼晚才睡得著？12點以後
27樓：匿名使用者
這是習慣導致的，你慢慢的調整就好了。就比如老上夜班的人一到白天就沒有精神哈欠連天的。
28樓：匿名使用者
心理的包袱太多 或者是習慣了。
平時都是12點左右睡的，到了半夜三四點就會自然醒，然後就很快睡著，到了六點鬧鐘還沒響自己又自然醒了
你好，這是正常現象，這說明你目前的生物鐘是這樣子，你應該慢慢 版調整過來，通過自己改變 權生活習慣慢慢糾正你目前的煩惱。如果真有什麼不放心的，建議你到正規的大型醫院進行諮詢，畢竟網路上的朋友都不是這方面的專家，希望你早日 每天眼睛都是幹的 晚上再睏也睡不著 上午醒的早 十點睡差不多到一點半才睡著 上...
夜裡三四點才睡，中午12點才起床算不算熬夜還有就是我每天到三四點才有睏意，正常睡覺時間根本睡不著
當然箄熬夜，抄 這樣做導亂了人的正常生 bai物鐘，du對身體是不好的，人在晚上9點以後至zhi1點左右肝排毒dao，脾造血的最佳時間。人在白天出來活動，曬太陽就是吸收陽氣。晚上睡覺就是各器官休息保養的時間，所以晚上才能深度熟睡。晚上10點以後睡來覺，都屬於熬夜源。你以前睡不bai著或者睡不踏實，這...
cctv12中午12點以後播出什麼節目
根據9月23日cctv12節目表,12點播的是 12 之後播的是 普法欄目劇 12,圓夢大學路?今天cctv12頻道中午12點到2點演的什麼節目 cctv12 節目表 11 30 平安365 11 50 12 12 50 道德觀察 12點左右的應該就是 12 中午12點cctv12是什麼節目啊 12...