1樓：每日知識補給站
對於產後寶媽來說的話，我認為在這個時候不適合做太過劇烈的運動，因為傷口可能還處在癒合的過程之中，如果運動太過劇烈的話，其實也可能會對傷口造成創傷。在這個時候寶媽們如果說想要**的話，那麼最好是選擇一些比較舒緩的舉動，我比較推薦大家通過快走去**。<>
相對於跑步跳繩，以及其他幅度較大的運動來說，快走這項運動不僅能夠消耗脂肪，而且相對寶媽來說衝擊力也是較小的。在散步的過程之中還可以舒緩自己的心情，而且這一種運動的幅度不用太大，只要每天能夠走夠乙個小時的話，就可以達到運動的效果。在生完孩子之後，很多的媽媽都覺得自己的身材變得臃腫，肚子上積累了很多的贅肉，因此想要通過運動的方式來幫助自己消除肚子上的這些贅肉。
但實際上對於這些寶媽來講，在這個時候是不太適合去做一些劇烈的運動的，因為這些劇烈的運動實際上對他們的身體也會造成一些損傷。在剛剛生產完孩子之後，母親的身體一般都比較虛弱，在這個時候還是要以滋補為主。**的話，其實建議大家可以採用一些比較舒緩的運動，比如說快走這樣的一項運動其實在家裡面就可以進行。
其實身體上的脂肪是需要全身運動去將它排除的，而不是通過某種針對性的訓練就可以將它消除。因為當你整個人的身體脂肪在流失的時候，那麼你身體自然也會逐漸的瘦下來，所以說做這種全身性的運動是更加有效的。還有就是在家裡的寶媽們儘量也要少躺著坐著，如果可以的話儘可能的多站起來活動。
並且在食物的選擇上面，也不要吃太過油膩脂肪，太過厚重的食物。
2樓：教育知識之家
俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘開啟約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。
保持這個動作5秒，然後放鬆，重複練習10次。
3樓：九州學姐
運動**，通過每天45分鐘到1個小時的快步走，這種方式可以很好的減掉肚子的贅肉，同時可以增加下肢力量，開始幾天可能會排稀便，這屬於正常現象。
哪些運動可以讓產後的媽媽快速瘦肚子？
4樓：芝士即訊雜談
在產後運動瘦肚子的法還是比較多的，但是有乙個核心前提，那就是不要做太過劇烈的運動。很多孕婦在生完孩子之後都會擔心自己的身體走樣。而在現實生活當中也的確發生了這樣的事情，所以現在大家對於產後**都非常的關注。
而且**在本質上其實就是要開啟乙個能量缺口。也就是要多動少吃，特別是在坐月子之後要保持乙個健康的飲食習慣。只有這樣才能夠長期**，維持自己的形體健康。
第一，在一~三個月要保持靜養。
很多孕婦在生完孩子之後，立刻就想要把自己肚子上的贅肉減掉，但實際上這個時候做運動其實是非常危險的。主要是因為生完孩子之後，孕婦的身體比較脆弱，而且月子餐也比較的豐富。這個時候身體的主要工作是補充營養，而不是節食**。
所以在這一階段主要到的是靜養，可以少量的運動，但是不能夠忽視飲食的補充。<>
第二，可以做一些簡易動作。
這裡所說的簡易動作就是我們平常生活當中所需能夠做到的，比如說爬樓梯，散步。而不是在健身房當中那些比較複雜的鍛鍊全身骨骼和肌肉的動作。但是在這裡也要注意動作都不要太過於劇烈運動，強度不要太大，爬樓梯的時候一般情況下2~3層樓就需要休息一下。
第三，可以做一些無氧運動。
等到半年之後，自己的身體狀況基本上穩定下來，同時這個時候因為生育對自己造成的影響已經微乎其微。就可以選擇做一些無氧運動，因為這樣可以快速的提高自己的身體強度。如果是想瘦肚子的話，就可以做平板支撐，卷腹，游泳和騎自行車。
但如果是剖腹產的話，再做平板支撐的時候要注意自己的傷口。做的時候不要太過於勉強，自己做到十秒就可以休息五秒。
5樓：愛仕達各色
可以做卷腹運動或者是可以做高抬腿運動，還可以做有氧運動，也可以做瑜伽運動，他可以做有氧運動，都能夠幫助產婦瘦肚子，還需要多吃一些水果。
6樓：慧心學長
生產之後就可以選擇做有氧運動，也可以做跑步運動，跳繩運動或者是高抬腿運動，也可以做靠牆運動，堅持下去之後就可以幫助自己的肚子瘦下去。
7樓：巨集盛巨集盛
可以幫助減肚子的運動就是，仰臥起坐，平板支撐，俯臥撐，屈膝卷腹運動，游泳運動，跑步。
產後如何鍛鍊腹部贅肉,產後如何瘦肚子上的贅肉怎麼減
8樓：太平洋親子網
腹部贅肉是媽媽們很苦惱的乙個問題，是不是孩子以後腹部**鬆弛，贅肉變多非常難看，衣服也不好買。外面的媽媽就開始**，腹部的贅肉如何**呢？可以做哪些運動呢？
**的時候有什麼注意事項？
產後怎樣減腹部贅肉跪式俯臥撐跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。
重複10次。產後怎樣減腹部贅肉仰臥高抬腿仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。
產後怎樣減腹部贅肉提臀運動仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。
產後腹部**海鹽按摩法，海鹽有助於促進身體排出廢物，促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌肉更加緊緻。在沐浴完之後，用海鹽繞著肚臍順時針按摩腹部50圈，然後再逆時針按摩50圈，接著雙手交疊，上下用力按摩50次。產後腹部**六點後禁止進食法，家都知道在睡前前4個小時進食的話會讓腸胃造成壓力容易發胖，寶寶出生後營養過剩的狀態下，記住千萬不能宵夜，否則肚子就很難恢復平坦。
運動瘦腹法，產後鍛鍊是產後女性幫助腹部恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：
仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
物理瘦腹法，女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理**方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
產後怎樣減掉肚子上的肉，有什麼好的方式嗎？
9樓：匿名使用者
在制訂**計劃的時候，一開始的強度不宜太強烈，新媽媽的身體可能負荷不了。所以，產後瘦肚子也一樣要慢慢來，首先先改掉平常吃零食、喝飲料的習慣，最好的瘦肚子的方式，飲食和運動相結合。
1、飲食。水果：要避免食用高糖量的水果，可以吃些香蕉、蘋果等水果。雖然熱量比較高，但是脂肪含量很低，可以減少脂肪的堆積，又讓人有飽腹感，從而達到**的效果。
蔬菜：新媽媽可以吃些芹菜、黃瓜、豆芽、蘿蔔、香菇、苦瓜等食材，這些蔬菜含有大量的的維生素和維生素，有利於食物的代謝及廢物的排出，阻止體內的脂肪堆積。
除了以上的食品外，還有很多有**功效的食物，新媽媽只要均衡飲食，不要吃太多高脂肪、高蛋白的食物，另外也要保持愉快的心情，一定可以儘快恢復身材。
2、運動。產後肚子看起來鬆鬆垮垮，主要是因為腹直肌分離的關係，一般可以通過運動來改善，所以很多明星產後都會請專業的瑜伽師，一對一指導練習。在家的媽媽，以下幾個瑜伽動作，輕輕也可以在家完成。
1）貓式伸展：雙腳稍微分開，然後四肢跪在瑜伽墊上，吸氣翹高骨盆、腰部下壓，呼氣腹部收緊，背部向上拱起，每天做2-3組，一組10-15次。
2）跪姿伸腿：雙腳稍微分開，然後四肢跪在瑜伽墊上，呼氣向後伸腿，吸氣將腿收回來。每天做2-3組，一組8-12次。
10樓：網友
我認為最好的辦法就是產後注意加強體育鍛煉，最好是做仰臥起坐，也可以晚上少吃飯，儘量注意一下節食，多運動！
11樓：神啊名字都沒有
補充代謝酶就可以了。
12樓：汕頭華美服務
運動方面可以選擇適合自己的，比如跳繩，呼啦圈，仰臥起坐。
剛開始每天的運動量不用太強，可以由少到多的增加，慢慢就會看見效果的。
如果你孕前不是肥胖體質，不用擔心，慢慢就會恢復到以前的身材。如果要肚子特別緊緻，乙個要堅持，每天都要運動。
怎麼減肚子上的肉，肚子上的肉怎麼減
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...
我想減肚子上的肥肉，有什麼方法嗎
其實 很簡單，就是堅持。早飯 一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片 牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。中飯 8分飽，可以肉類 青菜。飯後1小時吃個水果。晚飯 5分飽，最好是主食 青菜，肉類絕對不能吃。沒有足夠的運動量並且想 的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。如果學...
如何減肚子上的肉
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...