含有葉黃素的食物會有什麼？

1樓：網友

葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。

南瓜、菠菜、胡蘿蔔、核桃、紅薯、黑芝麻、獼猴桃、西紅柿、柑橘、紅果、紅棗、玉公尺、山藥、赤小豆、黑木耳、海帶。富含葉黃素的食物：如玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等；水果如：

芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。

大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉公尺、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。

如果是嚴重缺乏的話，可以買葉黃素膠囊，見效快～

含有葉黃素的食物有哪些？

2樓：榮其其香

含葉黃素的食物有以下幾種：

1、蛋黃。我們都知道雞蛋被稱作是全營養食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養價值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉公尺黃素，吃了以後可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對於眼睛的益處就越多。

2、獼猴桃。

這是一種公認的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯的保護眼睛的功效。長期食用獼猴桃不僅可以幫助使得**變好，還能防止眼睛出現疲勞感。而且獼猴桃中富含的維生素是高等抗氧化劑，可以幫助清楚體內不正常堆積的氧化物。

3、玉公尺。在玉公尺的營養成分中不僅含有豐富的葉黃素，還含有豐富的玉公尺黃質，這些物質對於保護眼睛的健康都有十分不錯的效果，可以幫助預防老年性的黃斑變性。

4、菠菜等綠葉蔬菜。

在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。

但是研究也表明了：食物中的葉黃素不但吸收不足，且利用率極地，必須額外補充。所以要補充葉黃素，那麼除了食物，就是通過樂睛視力營養素這類的營養補充劑來補充最好了。

關於什麼食物裡面有葉黃素

3樓：前姆

葉黃素有助於降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。

人類等哺乳動物不能自行合成葉黃咐哪乎素，外來食物是唯一的**。

葉黃素食物**廣泛，自然界中往往與玉公尺黃素共同存在，是構成玉公尺、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分。其中，蛋黃、玉公尺中的葉黃素含量很高。另外，廣泛存在於萬壽菊、香蕉、獼猴桃、菠菜、綠色花椰菜、甘藍、衡悉芹菜、紅蘿蔔、南瓜、木瓜、橘子、桃子等都含有一定的葉黃緩乎素。

目前葉黃素已經被廣泛應用在了眼科領域，無論是保護視力還是改善視力的作用，已經被越來越多的人所認可。樂睛視力營養素就是這方面的典型代表，可以保護視力，預防近視的發生；同樣也能讓視力下降的人，提公升視力，年齡越小越好。

4樓：資1537450856源

葉黃素**：菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵者寬巧、蛋黃、紅蘿蔔、玉公尺、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙首鍵、橘子、桃子等。其中以菠菜的巧如葉黃素含量最高。

5樓：北網域名稱醫

葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜含量最高。

富含葉黃素的食物：如玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜飢友瞎、胡蘿蔔等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。

大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉公尺爛空、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。