1樓：
顛球很重要啊！！
這可是基本功，是對球掌握度的體現啊！！
以後踢球前自己乙個人一邊顛球顛5到10分鐘，就當熱身了。
要是視野好就當球隊組織者，但是要傳的準啊~所以你多練習傳接球，你可以找的經常一塊踢球的一塊練，先從基本的開始練，那就是傳地滾球，要一腳出球，不要停。
你的傳球，要讓你的同伴接的舒服，回來你接著才舒服。
地滾球沒問題後，練習傳高吊球，乙個人傳球，另外乙個人則練習停球，這樣兩個人都能有提高。
要多踢球，在實戰中掌握經驗，培養大局觀。
最後我建議你還是應該提高自己的速度，要練習爆發力。
2樓：手機使用者
顛球不是太好就說明你個人技術不行！ 需要加強。
速度很大一部分都是天生的 不用刻意去練 況且再快的速度還是需要技術做支援。
所以說個人技術的訓練很重要！
然後是傳球的意識，很重要！不要拿球就是低著頭往前帶，拿球后的最佳選擇就是把球傳給位置更好的同伴。
然後是對賽場上大局的把握能力，這個是需要長期培養的~我的建議就這麼多，以後踢球時多加註意就行了。
也不需要刻意追求什麼訓練方案。有個成語叫熟能生巧，把基礎的練好就行了！
3樓：ac太妃糖
練練速度和體力吧，不知道你們需不需要體育中考？
如果需要的話，就當作是練習體育，反正速度和體力在踢足球的時候也都很有用。
練這兩項既可以提高體育成績，又可以加固踢足球的基礎，何樂而不為？
4樓：甲雨凝
先練顛球 熟悉球感。
5樓：該使用者為良民
你應該先要確定你是先要練球 還先是中考。
初中學生足球訓練方法
6樓：vip0o仔仔
足球訓練一直是許多中學體育教師不斷研究的問題。為了能夠摸索出一套理想的教學方法，本人根據自己在專業訓練中所遇到的各種問題，結合體育教學的相關教材、資料，運用理論聯絡實際的方法，研究歸納出了幾種對初中階段足球訓練所要注意的問題及訓練方法。現就我個人的理解闡述一些觀點。
1訓練的全面性。
眾所周知，足球是集對抗和技術於一體的專案。一名優秀的球員必然具備良好的身體素質和熟練的技術，兩者缺一不可。因此在訓練中要以此為基礎，進行全面性的練習。
身體素質的全面性：足球隊員主要的身體素質有：力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五部分。各部分之間既有聯絡又有區別，在訓練中必須處理好各部分之間的關係，才能達到好的效果。
以一節訓練課為例：柔韌練習(如各種壓腿，踢腿，劈腿，體前屈等)可以增加肌肉和韌帶的彈性，擴大關節的活動範圍，避免運動損傷，因此安排在課的部分後期。靈敏和速度練習(如各種聽哨音和看手勢的變速變向跑，各種姿勢的衝刺跑，各種顛球等)在身體疲勞時練習，不但收不到好的效果，而且容易出現傷害事故，因此安排在課的基本部分的開始階段。
耐力練習(如各種長距離的變速跑，長跑等)安排在課的基本部分的最後階段，效果比較顯著。
另外，每週的訓練課中要有1～2節進行單獨的素質練習。原因有兩點：首先，力量練習(如負重蹲跳，仰臥起坐等)的器材需要單獨準備；其次，每節訓練課只有小時，大部分時間用於技術練習，所剩時間不足以維持身體素質的全面發展。
因此，要在專門的訓練課中進行補充性練習。
技術的全面性：球員掌握的技術越全面熟練，在賽場上的運用才會越自如。但足球的技術包括踢、停、頂、運、搶截等，如此眾多的技術，要讓學生在短短的四年間掌握是不可能的。
只有將各種技術分清主次，合理搭配，才能在掌握較多技術的同時，避免多而不精的現象。如練習踢球技術時，其常用的腳弓踢球可以加大練習比重，增加練習時間；不常用的腳背外側踢球就可以減少練習時間。同時，在技術訓練時，必須保證乙個前提——足夠的時間。
因為技術的定型是乙個質變，需要練習時間和練習次數這些「量」的積累。
在具備了上述兩個條件後，就可以根據實際情況，採用各種訓練法，如重複訓練法，持續訓練法，變換訓練法等來實現訓練目的。
7樓：網友
看到是c羅球迷就不想甩。
但是發揚我薩的互幫互助精神，就告訴你把！
基礎不好的就讓他們連慢跑，急停急轉，然後多練練傳球。
如果那兩個是後衛，就讓他們連反應，守門員就你們射，他們守，中場就是連傳球和拿球，前鋒多多練習突破。
你們基礎好的可以練配合，他們就練我說的那些，然後帶他們進來連連配合。
就這麼多了。
8樓：kop小朱朱
我給的建議是先制定戰術！按戰術訓練！
尤其是攻防的跑位訓練要跟上！然後是體能訓練（長跑+衝刺跑）！最後是實戰的對抗性訓練！
哪些基礎差的根據位置和戰術特點訓練！
前鋒要練快速帶球，停球和射門，邊路球員練帶球，內切和過人（這個老隊員要給新隊員一點信心，沒5次給他過兩次！要做到他覺得真的過了你！）中場最難練，一般讓他打後腰慢慢提到前面來！
中場和邊後衛的體能訓練不能落下！邊後衛就是多踢比賽，外加體能訓練跟上，最後的中後衛練的就是防守站位和防守技巧！多實戰！
9樓：網友
慢跑熱身 傳接帶射 一樣一樣來 你哪的 我看看能不能帶你 具體告訴你。
我是初中生，最近一週剛開始踢球。想有一套足球訓練方案。
10樓：菜刀菜刀菜刀
1.增強身體柔韌性，防止受傷。
具體可以壓腿，高抬腿，活動髖關節（腰部），膝關節，踝關節。
2.有條件可以進行力量訓練，舉槓鈴3組，每組20次。
3.之後可以進行有球訓練，足球遊戲，遛狗，練習帶球，盤球，護球。
4.練習顛球，增強球感。
5.進行互射練習。
6.進行小場地5v5對抗。
7.進行大場地對抗。
原創，希望能採納）
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