1樓:網友
每日保證基本的營養,利用節食**是很多人都會選擇的方法,但是不能盲目的節食,要保證每天基本的營養,牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。多喝水,不喝飲料,喝水可以提高新陳代謝,加速體內廢物的排出,不易累積對人體有害的毒物,並可以讓腸胃蠕動正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最適當,喝飲料會破壞你的**計劃。**期間規律進食很重要,不能隨便的節食,要好好的規劃自己的飲食,最好給自己制定乙份**食譜,時刻提醒自己。
2樓:茜茜公主
不想運動又想瘦就只能管住嘴了。吃的健康吃的正確也可以瘦的。每天早上吃飽吃好,雞蛋牛奶麵包適量,中午吃牛肉雞蛋(不要吃蛋黃),蔬菜吃8分飽。
晚餐不吃多喝水。這樣你很快就能瘦。
3樓:惠芷藍
不想運動的話,那就通過節食來**吧,不要吃油膩的食物,可以吃一些蔬菜沙拉,多吃維生素,也不要吃含糖量太高的食物,一天吃5分飽,慢慢就瘦下來了。
4樓:微微微偉
如果你想快速的瘦下來的話,唯一的乙個辦法就是節食。
5樓:班丘若煒
馬上開學了,越來越胖,你應該控制自己的食量,加強鍛鍊,不想運動是沒辦法減下來的,剋制一點,勤奮一點,肯定會達到目的的。
6樓:網友
那就節食吧,每天吃幾團水煮青菜,白菜,遲到半分飽,不然就去做抽脂手術呢 省事。
7樓:網友
要合理飲食,三餐中晚飯儘量少吃。少吃含脂肪高的食物,杜絕零食,多喝水,作息規律。
8樓:彝月說情感
想要變瘦,要麼就是運動,要麼就是飲食。你既然不想運動,那就只能靠飲食調理了。平時吃飯的時候少吃一點,如果能不吃晚飯就更好了。
9樓:慈元彤
開學了,越來越胖,又不想運動,有什麼辦法瘦下來呢?沒有更好的辦法,一是運動,二是少吃。
10樓:帳號已登出
如果是馬上開學了想快速瘦下來,我建議你可以做一下有氧操或者是走步操。
11樓:洋依風
如果馬上就要開學了,你的身體太胖,你完全可以在每一餐吃飯的時候少吃一碗飯,那麼,你的體重就不會再繼續往**。
12樓:木yzy易
不想運動,還想瘦,那就適度節食,外加吃**產品。
13樓:網友
經常有規律的運動會為自己帶來能量:增強毅力,提高免疫力!強健體魄,生命在於運動啊!不想運動,學習還有動力嗎?
14樓:網友
那就不要吃飯,每頓只吃黃瓜**。
15樓:網友
我覺得如果想瘦下來的話,最好通過運動來**,這樣又能增強體質,又能**體,是多麼好的事情。
16樓:帳號已登出
想**必須運動加合理的飲食習慣才能**,**不是乙個小事,**不能讓營養流失必須合理安排飲食才可以**成功。
17樓:荔菲凌晴
如果想要短時間內瘦下來,基本上沒有任何好辦法。除非基本上不吃飯,但是對身體造成很大的負擔。
18樓:牆會宇
只有做夢了,不運動想用節食方法**,**的很厲害。
19樓:棟初之
如果是這樣的話。那就沒有辦法去**了,因為不想運動,就是完全減不下去。
夏天快到了,想**,可是又不想運動,怎麼才能瘦呢?
20樓:小小小達人呀
做數學試卷吧,腦力勞動也是運動,對從高考走過的人來說一張數學試卷抵得上去操場跑兩圈的作用了,腦細胞消耗太大了。
21樓:天才人物我無敵
**沒有捷徑,只有管住嘴邁開腿,必須要合理控制飲食,再加上適當的有氧運動,只有這樣的**才不會**,而且特別健康。
22樓:科普小星球
注意控制飲食,少吃高熱量的食物,平時飯後多散步,可以做一些瑜伽,跳繩等運動。
23樓:dj林林
不想運動就想**,那麼首先應該在飲食上面學會調整和控制,應該多吃一些粗糧,然後多吃一些菠菜白菜這樣的青菜。
24樓:在滕王閣感受冬日的蒲桃
你可以適當地控制飲食,並且多吃穀物、水果和蔬菜,還有多喝水,加快身體的代謝。
感覺自己胖了,但是不想運動,怎麼才能**呢?
25樓:高考指導安松老師
**實際上是減去身體內多餘的脂肪,脂肪是人體多餘能量(熱量)的儲存單位,而運動的目的是為了消耗一部分多月的熱量。
簡單打個比方:加入我們一天需要消耗的熱量是2000大卡,但是我們攝入了2500大卡,那麼多出來的500大卡就會變成脂肪在我們體記憶體儲起來;日積月累就會長胖。
不想運動,那就只有控制飲食,避免高熱量,高脂肪和高糖食物(碳水化合物)的攝入,少吃,但這裡並不等於單純的節食。這是兩個概念。
少吃的目的是避免攝入過多的熱量。而節食可能只是單一的食物攝入。
那麼**又要少吃,又要控制熱量,會感覺很難是吧?
的確比較難,因為既要保證營養豐富,還要控制整體食物的攝入量,有沒有簡單的方法呢?
1、按時就餐、少食多餐:正常三餐準點吃,中間再間隔2-3個小吃吃點小食,每天再保證飲水量,每天至少6-8杯水,保證1800ml以上的飲水量。
2、學會營養搭配:早餐吃好,午餐適當,晚餐簡化,少吃碳水化合物,戒任何含量飲料和飲品,用白肉類取代紅肉類,多吃蔬菜和水果(低糖低熱量的)
3、養成好的生活習慣,早睡,保證每天至少6-7個小時的睡眠時間,讓肝臟得到充分的休息(肝臟是人體最大的代謝器官)。
希望我的經驗分享能給你帶來一點收穫,有問題可以提問我們繼續交流。
26樓:夏⾬初晴
你好,感覺自己胖了,但是不想運動,這樣可以通過控制飲食或者抽脂的**方式,會取得比較好的效果啊!
27樓:脆皮
如果不想運動還想**,那就只能少吃東西了。不想運動就要忍受飢餓,這是沒辦法的事。其實適當運動不止能**,還能使自己更健美更健康,所以還是適當運動吧,只要不是運動過量就好。
28樓:網友
感覺自己胖了,但又不想運動,那就需要個人剋制住自己的飲食,每次用餐都不能夠吃飽,通過減少能量攝入量,也是可以達到**的效果。
29樓:網友
白虎湯,喝了以後胃收縮變小,胃口就小,吃的少,就可以**。
30樓:貝殼以擱淺
不運動,那就最好控制住飲食習慣。
31樓:網友
如果你覺得自己胖了,必須要運動**。只有運動**才會把你的脂肪徹底的減掉。節食不是最好的解決方法,只能傷害身體。
32樓:實事求是
那只有節制飲食了,但要適當,否則,對健康不利,得不償失。
33樓:網友
最快的辦法是「餓著」
34樓:扈傲之
想**就聽我的 能讓你瘦 不需要花錢。
35樓:情感覺悟
想象一下:感覺自己瘦了。不用動就減了肥……
36樓:雙子
這就是痴人說夢了。
長胖了怎麼辦,我又不想運動。
37樓:匿名使用者
1 黃豆**粥:原料:黃豆100克,芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。
做法:1.先把黃豆放入水中浸泡半天,然後煮爛。2.再加入芝麻粉、鹽調味即可。
黃豆含有大量的蛋白質,蛋白質**的原理想必大家都知道。此粥也可作為早餐,具有美容養顏、**的作用。
2.大蒜粥:原料:去皮大蒜50克,公尺100克,鹽、薑絲、油少量。做法:1.在鍋內加入適量的水,然後放入大蒜,用大火燒開。2.把公尺放入水中。
38樓:匿名使用者
去買一盒曲美**藥 用1個月後就知道了。
怎麼能瘦的快點?在學校不能運動,沒辦法運動**
39樓:和藹的寶媽
1,蜂蜜**法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜**,簡單有效又安全,乙個星期,指導意見:
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第。
二、三天:正常飲食。第四天:只喝蜂蜜。第。
五、六天:正常飲食。通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜**也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。
她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一公升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。
長得很胖想瘦下來,又特別懶,不愛運動,請問要怎麼才能瘦下來?
40樓:昌玉英權君
你好!要想瘦下來就要「管住嘴、邁開腿」。常言說「三分練,七分吃」,健康的**需要合理的飲食配合運動,不**沒有***。
在飲食上,每頓飯都吃七分飽,不吃油炸食品、不吃甜食、不吃高脂肪食品、不吃零食,不吃垃圾食品,少吃主食,多吃蔬菜水果,可以吃水煮雞蛋、雞胸肉、牛肉,晚餐宜清淡。
運動可以選擇跑步、騎車、跳繩、瑜伽等等,每天最好在40分鐘以上,這樣才有**效果。身上的肉不是短時間胖起來的,需要逐漸減掉,快速瘦下來的方法對身體有害,**貴在堅持,只要按照上述方法要求自己,腰圍會越來越瘦,體型會越來越好。
我很胖,有什麼方法可以瘦下來嗎?我是學生,沒有什麼時間運動,所以請醫生告訴我除了運動還有什麼方法可
41樓:瀟灑行走天涯
體育運動還是要有的,運動貴在堅持。
下面有幾個建議,可以通過飲食** 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**,它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素冊衝等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動,過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝,但是如果在人體內不消化,就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話, 最好就在早上吃,因為果仁食品搏枝富含蛋白 質,人吃過後可以州銀殲有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵。晚上吃東西會發胖。
**一定要健康的減,正是生長發育的階段,要保持營養,不要限制飲食為好。還是建議運動。
長胖了想**,又不想運動,要怎麼樣才能減下去拜託了各位 謝謝
42樓:網友
1、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於**,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 2、玉公尺:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。
常食玉公尺油,可降低膽固醇並軟化血管。玉公尺對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助**作用。 3、蔥蒜:
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含 脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇公升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能**心血管硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質a2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能**肥胖。
4、山藥:其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。
另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。 5、海藻:
素有「海洋蔬菜」美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、銀耳:銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7、土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂「腸道清道夫」。
8、芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。 9、紅棗:
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。 10、山楂:
可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。 11、菊花:有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。
在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。 12、蘋果:其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。
蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
我今年要讀高中了,眼看就要開學了,我越來越緊張,我要拿大行李箱去,而且父母和我一起去,我害怕其
那你就乙個人去,拿大行李箱很正常,你大概往校的吧,往校肯定要拿行李啊,乙個不行,就全家去,到了學校,就會發現,很多都是全家出動的,別想太多了。兒不嫌母醜,你也許是在意自己的外在,殊不知其實並沒有人太在意你,大家只是去求學,精力都放學習上,也就無所謂了。不要亂想,什麼事情在做的時候都比想的似乎簡單些。...
為什麼喝黑茶,反而越來越胖了?
喝黑茶雖然有助於 但是隻能起到乙個輔助作用,如果沒有控制飲食和加強鍛鍊,僅僅喝黑茶是無法 的。想 就要少吃多運動,只靠喝茶 效果不好,堅持運動把吃進去的多餘熱量排出體外,運動不但能 還能增強體質。如遇交際應酬 及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多 應放餐中配喝黑茶,若在外不便請放飯局結束後儘快飲用,最好...
馬上就要公升高三了,越來越不想學了,但想考個不錯的大學,總分也就三百分左右,我該怎麼改變心態
混也是一天,搏也是一天。渾渾噩噩是一生,轟轟烈烈也是一生。十七八歲正當風華正茂 揮灑人生的時候你甘心沉沒?人生誰沒有低谷,高潮?你雖然聰明但是懶惰。明知道自己有些地方沒搞懂,但是怕這怕那最後放棄了,所以拉下了,久而久之信心沒了。不過你又不甘心,好啊。很簡單,把書本上的例題認認真真看一遍,把例題做一遍...