1樓：柔滑且樸實的小國寶
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有 什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定**目標2.寫**日記。
3.多喝水。4.
要有恆心與毅力。5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。7.
常吃蔬果。8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。10.
建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
怎樣減掉脖子上多餘的脂肪
2樓：我是美美嫣
頸部很容易積存多餘的脂肪，在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老；骨瘦如柴的人頸部乾癟，胸上部的鎖骨突出，看上去確實有點可憐。
頸部肌肉分佈多而密，主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側直肌、頭長肌、三斜角肌等。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發達，以活動自如，不臃不瘦為易。
另一方面，頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用，它上承腦袋、下啟軀幹，是個重要的樞紐，能夠促進頭部血液暢通，對大腦和頭髮很有益處。
step1--清潔滋潤。
清潔 先用熱水清洗脖頸，將清潔面乳點塗在脖頸上，用手指逆著汗毛生長的方向（由下自上）劃小圈一邊把面乳暈開。一邊輕輕向下按，這樣可以深層清潔毛孔裡的油垢，同時可以起到按摩的作用。如此持續1分鐘，再用溼水沖洗乾淨。
如果脖頸處生出雞皮疙瘩時，每天早晨可用熱水浸過的毛巾裹住脖頸，切幾片鮮黃瓜來回擦拭，效果也不錯。
衝淨 用溫熱的清水把面乳沖掉，一定要多衝幾次，要知道，它不僅可以把殘留在毛孔裡的油垢全部帶走，另外水的衝擊力可以對頸部的**進行溫柔的按摩。
滋潤 晚間睡前洗浴後，往臉面部塗護膚霜時，脖頸處也應塗一些。為了使護膚霜能滲入脖頸處的乾燥**，用熱毛巾裹一陣效果更佳。若脖頸處的**乾枯鬆弛，應堅持每天做頭部上下運動，左右旋轉，或用手掌在脖頸處做輕柔的撫摸按摩。
冷敷 如果脖子太勞累了，無法再靈活轉動，我們還不妨採取這個辦法：將鹽水凍成冰塊，裹在毛巾裡，然後把它放在痠痛的部位，一邊劃小圈一邊冷敷20一30分鐘。大約2—3天，你的脖頸就會轉動自如了。
step2--運動按摩。
前後活動脖頸。
將脖頸充分地向前後彎屈，向前要達到胸部，向後時也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達到平行。
側向活動脖子。
向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。
全方位轉動脖頸。
用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。
3樓：匿名使用者
多多給脖子按摩按摩吧！動動脖子，扭扭脖子，因為我們太少給脖子做運動了所以脂肪都積在那裡了呵。
4樓：匿名使用者
可能新疆舞有點作用吧。
脖子後邊有肉怎麼減
5樓：網友
抓住細節 美頸全攻略。
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？
美頸的5個好習慣。
每天做美頸操。
每晚沐浴塗抹頸霜按摩。
養成每週為頸部敷**的習慣(選擇補水性**，在面部使用後敷在頸部即可)
防曬 選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力。
美頸操怎麼做？
為頸部**，促進血液迴圈，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
前後彎曲 端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。
雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反覆6～8組。
側彎曲 端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6～8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？
芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
普拉提。普拉提教練就常常對你喊，「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？
這可是乙個明顯的訊號，提醒你再不護理，頸部**就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面**的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。
特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養 記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的**是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。
6樓：世碧萱
從上往下揉和拍打。
7樓：網友
你瘦了脖子也會跟著瘦。
脖子後的那塊肉怎麼減掉
8樓：匿名使用者
注意飲食和作息習慣。
怎麼減掉脖子背面的肉
9樓：網友
1.下壓頭（頸屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢衡州慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰為止。
然後稿攔旅慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰為止。
2.側壓頭（頸側屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。
兩手交替做。
3、俯臥頸上舉。
俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後，頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上抬起，至最高點，稍停。慢慢還原。
4、幫助放鬆頸肩肌肉。
盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩鍵凳將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎。
保持盤腿坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的儘量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
頸椎問題，脖子左側疼痛10多天，左側脖子疼是怎麼回事
這樣的主要看看是不是有那個機會椎間盤突出壓迫神經導致的種情況的出現，明確診斷之後呢才能處理 最簡單的鍛鍊頸椎做呼啦圈鍛鍊，吃藥針灸都是暫時的，只有加強鍛鍊。應該是頸椎病導致的可能大，建議你 檢查頸椎。與長時間低頭工作有關係的啊。而且與歲數大骨質疏鬆退變有關係的啊。只有對症 指導意見 建議牽引，理療，...
小腹上有個胎記，脖子左側有個志
你可以去算一下，胎記是可以去除的，目前選擇雷射 胎記不會出現什麼危險，需要注意的是雷射之後一週不能沾水，可塗抹一些表皮修復因子，術後需要注意防曬注意色素反流。術後可以服用消炎藥類的藥物 觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。胎記是可以去除的，目前選擇雷射 胎記不會出現什麼危險，需要注意的是雷射之後一週不...
我脖子下有個腫塊是不是甲狀腺癌,左側頸部出現腫塊,是不是腫瘤啊
頸部腫塊有很多原因。有可能是甲狀腺 的腫塊,也不一定是癌,甲狀腺良性結節是很常見的。建議做個甲狀腺b超明確。左側頸部出現腫塊,是不是腫瘤啊?形狀不光滑,堅硬的話,一般不會是脂肪瘤,你觸控一下是否可以移動,若不移動可能是腫大淋巴結.但是那個腫塊的部位你沒有詳細說明.是甲狀腺區?鎖上區?頸上中下?頜下區...