1樓：卷寒雲
每天可以快步行走40-50分鐘，以微微出汗為宜。但是應該注意選擇舒適合腳的鞋子、路面平整且交通風險較低的場地，並且放棄在雨雪天鍛鍊（容易摔倒）。不建議跟團暴走，至少當您覺得跟上有些吃力的情況下，不應該勉強。
跳繩是適合有減脂需求的中年人的一種較好的運動方式。但是我想給大家提幾點注意事項：不要一開始就設定過高的數量和速度目標、大體重人群慎重選擇、已經患有腰椎間盤。
疾病或者膝關節炎。
的患者並不建議。剛開始跳繩鍛鍊時，可以根據自身的體能情況，從每組50-100個，一天陣列開始，逐漸增加每組的數量，以達到提公升心肺功能和消耗能量的目標。
2樓：小初教育財經小集
48歲的男人，其實人到中年要鍛鍊的時候，還是需要結合自己的身體狀態，可以每天循序漸進的鍛鍊，或者是適應一些比較溫和的，像慢跑或者說爬爬山之類的游泳還有。
3樓：聰聰有話講
48歲的男人的話喜歡鍛鍊，可以去健身房鍛鍊，而且每天需要補充出貨，物量大的這種蛋白質。然後每天進行這種系統性的鍛鍊，比如說每天鍛鍊幾個小時。
4樓：體娛荒原
48歲的男人一定要科學鍛鍊，要適度鍛鍊，不能夠過度的鍛鍊，同時要選擇適合自己的運動專案，不能夠一次就過度的訓練。
5樓：啊噠
如果是從零開始那就根據自己的體能逐步增加運動量，畢竟是步入中年了多做一些有氧運動，要做以改善自身身體健康為目的的運動，力量、形體、增肌類的運動再自身還沒適應鍛鍊的前提下大可不必去做！
6樓：是的我會更好
從目前的情況來看的話，你這種鍛鍊的話應該是初始階段的鍛鍊，也就是初學者的鍛鍊其實鍛鍊的話，最早的時候，應該從慢跑開始，雖然說很多男人都不喜歡，慢跑覺得慢跑，太累了還不如走路，但是慢跑的肺活量的話使用率是你速度的好幾倍，所以說你慢跑大概1500公尺的話都是可以的，這樣子有助於你的提高，反正最主要的是乙個循序漸進吧。
7樓：網友
這個年齡段的男人，鍛鍊以中度負荷為佳，可以採取走路加跑步的方式 ，也可以從事桌球、羽毛球鍛鍊，也可以游泳，時間控制在一小時左右，每天的鍛鍊判定以出汗為佳，時間在一小時左右。
8樓：網友
適當的快步走或慢跑。
48歲男人學什麼技術好
9樓：青島英茂匯
48歲男人學的技術是汽修。
汽車後市場是一塊大蛋糕，對於乙個40多歲的中年人來說，如果能安心學習掌握這方面的技術，這也是非常好的掙錢途徑。汽車維修是一門很好的技術，而且發展空間很桐態大。
學汽修的注意事項：
1、可接受髒、苦、累了工作的性質，加上努力拼搏的精神，往往汽修行業更多的是一分勞動一分收穫，因為4s店的工資主要看工作時間的多少，所以屬於多勞多得，不勞無獲。
2、維護時安全必須是第一位的。這不是開玩笑。很多維修學徒因為操作不當而自殘。這些都是真實的例子。
3、如洞輪陪果遇到不懂操作的人，可以向師傅或同事請教，但不能得過且過。這是很多維修學徒很難堅持下來的，所以也有一些情況，學了3年修納蠢車也學不到東西。向他們學習不僅可以增加你的工作效率，還可以學到更多的故障判斷的經驗總結。
適合48歲男性參加的鍛鍊專案和強度
10樓：sy老朋友
哈哈！！我就是四十八歲。
適合這個年齡段男性參加的運動，也不能一概而論。首先要看您現在的身體素質情況，如果你從事的工作以體力工作為主，那你參不參加體育運動都可以了。如果你從事的是辦公室的文職工作或是今些年從來沒有參加過體力勞動或是體育運動，那你還是從慢走到快走再到跑步開始。
也可以騎車、打太極等。
其實自己的身體感覺是乙個最準確的訊號，如果做某項運動之後第二天不能恢復到運動前的狀態，那你的運動可能就是過量或是不適合了。不要完全聽別人的，要聽自己身體的感覺。再就是慢慢的進步，不能一步變能健將！！
11樓：網友
在平時，可以慢慢的走路，時間一長可以帶點跑步最好了。
55歲男人怎樣鍛鍊身體為好，中年男人怎麼鍛鍊身體為宜
看自身的身體狀況，如果是很長時間內都處於一種運動量特少 每週運動少於3次，而且運動量較小 那樣的話，身體一般是亞健康狀態 運動要從最基本的開始，也是走，從正常走到快走的變速走，每天走30分鐘到40分鐘，如此持續大約倆週後，身體也有了一定的適應能力 開始慢跑 跑的舒服，別看跑的距離 時間20分鐘到30...
48歲的男人會對55歲的女人付出真感情嗎
完全會的 關鍵還是要看兩個人在一起相處得如何，因為具體的感情方面應該不會受到年齡的影響或者是很小，只要彼此真心就一定會得到真感情的 在兩個人的感情問題上，應該不分年齡所限，感情是在兩個人自願發展來的，不是強迫來的，所以說48歲的男人只要有緣，會對55歲女人付出真感情的。可能。如果48歲的男人經濟不富...
48歲離婚無子女的農村男人找個願意生孩子的女人很不好找，和帶兒子婚後不生孩子的結婚，還是繼續等
你現在已經是48歲的人了，農村的人。討個媳婦是不好。找的。帶著乙個孩子。其實也行。你繼續等下去可能就是光棍一根了。48歲。如果那個女人比你小。還可以生孩子。就是不能生孩子。帶乙個兒子也是你的兒子。相處的好，跟親兒子一樣。讀成了是乙個家庭省的自己不單。以後也是乙個半。48歲離婚，男人想要找個願生孩子的...