1樓：陳遠紅紅紅
有負面情緒之後應該要學會調節自己情緒的方法，而且也要有乙個積極樂觀向上的心態，不要被負面情緒所影響到，看事情的時候也要往好的一面看，不要有悲觀心理。
2樓：行樂樂樂行
首先就是要讓自己變得非常的快樂，而且一定要充實日常生活，不要將自己封閉起來，然後也可以經常和朋友家人聊天，平時生活當中也可以經常去旅遊，然後也可以選擇吃美食。
3樓：水瓶問問額
首先我們要養成乙個良好的作息習慣，這樣能夠讓我們的身體充滿活力，從而會讓我們的心情變得愉悅，即便是我們有負面情緒，我們也不要去過度關注，這個時候應該吃一些好吃的，喝一些好喝的，或者是出去玩一玩，散散心，自己的心情變得好起來，並且還可以約上一些好姐妹逛逛街，購購物，也能夠讓自己的情緒得到緩解。
如何對抗負面情緒？
4樓：射手賀浩
1、學會平靜接受，不要糾結於小事。
生活中我們總會因為一些無關緊要影響心情，比如上班路上堵車了，自己的情緒會大受影響。其實換個角度想想，面對無法改變的事情接受就好。我們的心力有限，面對讓自己情緒負面的事情。
不要怨聲載道不要一味發脾氣抱怨，應做到學會平靜接受，千萬不要糾結於這些小事。只要是學會坦然接受失去，才可以控制和擺脫負面情緒。
2、遇事多問怎麼辦？而不是為什麼。
負面情緒根源主要還是對已發生事情的無奈，事情本身引起情緒變化，但事情沒有什麼對錯，有的僅僅是我們看事物態度而已。所以說我們應該嘗試多問「怎麼辦」，而不是用疑問質疑宣洩情緒。怎麼辦後你會做行動的主人，而不是情緒的主人。
3、找到緩解負面情緒的方法。
消極、難過、懊惱、怨聲載道等都是常見的負面情緒，出現之後要找到緩解負面情緒的方法。方法可以是乙個人閉門不出，也可以約上好朋友大吐苦水，還可以酣暢淋漓地高歌幾曲。
4、遇事深呼氣，冷靜。
控制負面情緒還有乙個很好的方法遇事深呼氣，冷靜，多多深呼吸幾次，我們的情緒就會慢慢逐漸的恢復平靜。
對於如何控制負面情緒大家應該清楚了。雖然想要有效的控制負面情緒不是一件很容易的事情，但只要是下定決心，只要是保持好的心態，就是可以控制的。控制發現起不到應有的效果，還有乙個方法就是找心理醫生進行疏導。
5樓：我叫蕭笑
我認為有以下幾點方法來處理我們不好的情緒：
1.運動。當情緒不好時，運動能夠讓我們暫時忘掉煩惱，而且運動的過程不僅能讓我們思考問題更清晰，而且有益於我們身體健康。
2.聽歌。聽歌是很好的減壓方式，心情不好時，聽一些歡快的歌，會讓負面情緒消失，並且能夠得到**的洗禮。
3.傾述。找乙個靠得住的朋友，把自己的壓力和煩惱和好朋友說說，當你把心裡話說出來後，煩惱就會減半。而且朋友的安慰也會給我們勇氣和自信。
4.看書。其實許多煩惱都是沒有意義的，當我們情緒不好時，不妨讓自己靜下心看一本書，或許書裡有解決問題的答案。
讀書可以讓我們以更全面的眼光看待同乙個問題，一本好書，它能**我們的心靈，給我們的人生指明方向。
6樓：小小鄭
怎麼對抗負面情緒？過去心理學會告訴你，尋找負面情緒的根源然後去解決，過去經歷也好，當下困擾也罷。但是，這種**式的思維，讓我們在過去的半個多世紀，抑鬱症患者沒有減少，反而大幅度增加了。
現在心理學會告訴你，不要對抗負面情緒。
研究發現，積極情緒和消極情緒是獨立的兩個維度，對抗消極情緒，或者說「解決問題」，並不能帶來積極的正面的情緒，負面消極的減少了，最多也只能回到「0」狀態。這也就是為什麼，過去「消極心理學」，並沒有給人們帶來主觀幸福感的上公升，甚至連負面的，例如抑鬱症的減少都沒有達到。
所以，負面情緒是不用對抗的，過去半個世紀的經驗告訴我們，對抗消極只會讓你更消極。我很喜歡動機老師這個答案來支援這個觀點：為什麼心理諮詢要把接納自己作為一件很重要的事去強調？
因此，我們可以換個思維，從「0」狀態的右邊開始入手，學會給自己創造積極體驗和正面情緒。
fredrickson（2002）提出了「積極情緒的擴充套件建構理論」（the broaden-and-build theory of positive emotions）：
這種螺旋式上公升體現為：
所以，當積極正向的情緒出來的時候，它自然會擴大你的心理應對資源，久而久之，你的消極負面的情緒，你就能夠去應對了。
你現在有一點就做得很好，看喜劇片，這對你來說能夠創造積極體驗，很好，但是不夠（你自己也覺得不夠）。
7樓：點資料色色
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。
如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容。陳清剛表示，第一情緒的早期識別。
有壓力的時，並不是所有人都瞭解自己的情緒狀態，有時家人和朋友往往會看的更明白，最近一段時間不怎愛笑，愁眉苦臉等表現。所以，情緒的早起識別需要為自己找面鏡子，通過身邊人的反應或評價，來反思自己。
第二，接納情緒。如面對一場突如其來的考試，你問學生緊張嗎？很多學生都會說緊張，這是很正常的情緒反應。
遇到事情之後有情緒反應是正常的，沒有反而不正常，接納情緒是體驗到並且承認這些情緒的存在，當自己接納了情緒後，不為自己的負面情緒感到羞恥、自責或擔憂，這樣會對之後生活影響較小，反之則更會為情緒所困擾。
第三，轉移情緒。如果我們有負面情緒，可以採用轉移的方式，如通過瑜伽、打球等體育鍛煉的方式，讓我們我們的大腦產生更多的多巴胺，從而使心情愉悅而減輕壓力。
第四，排解情緒、宣洩情緒。我們鼓勵用心理表達，把情緒表達出來，減少對身體的影響。用語言表達負面情緒也起到了宣洩作用。
第五，放鬆情緒。放鬆情緒的方式有很多種，如把自己融入到大自然中，感受陽光的溫暖、空氣的清新等也可以通過呼吸或肌肉放鬆訓練，讓自己處於放鬆的狀態以減輕壓力。
第六，調整情緒。用積極樂觀的思維看待問題，尋找可以讓自己接受的角度，遠離消極的情緒。如現今職場壓力越來越大，擺脫職場壓力首先要學會換個角度看問題，就會有不一樣的感受。
8樓：網友
每個人都會有遇到難處的時候，都會有面臨壓力的時候，這時候可能產生各種各樣的負面情緒，對我們的生活產生影響。那麼該如何對抗負面情緒呢？
1、找朋友傾訴。
當我們不開心時，很多朋友第一時間就是找朋友傾訴，這也是乙個不錯的方法，人總有想不通的時候，但經朋友一說，你可能就會恍然大悟。真正的朋友是你最困難的時候，向你伸出援助之手的那個人，正所謂患難見真情，我覺得這是首選的應對負面情緒方法。
2、嘗試去幫助別人。
幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閒的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因為某些事情生氣咯。所以負面情緒就是這樣被減少的呢。
3、轉移注意力。
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
負面情緒一旦產生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處於一種大汗淋漓的狀態，這也是一種放鬆自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。
9樓：現球
負面情緒的產生一般來自以下原因：
1，個人的缺點或錯誤，造成的挫折，反饋給自己的感覺。
2，外界的事物或人際關係中產生的不愉快，失敗的痛苦，接觸到情緒低落或剌激強烈的悲傷。
3，因人和人在一起，缺乏理解而造成的誤解等讓人委屈難辯的事情。
4，工作中自己有能力，且做出了一定成績，但不被領導認可等等。
要消除這些負面影響，首先要找出挫折，失敗的前因後果，內因外因的主次關係，切忌感性認識，感性認識只會加重負面情緒的增長。
必須是實事求是的理性解讀，一切問題會一一解決。當然有些問題須假以時日，和自身智商的提公升，甚至要在不斷的挫折中才能找到真正的根源。
就像鍛鍊一樣，沒有什麼辦法能讓你瞬間練出8塊腹肌，有了方式方法之後，剩下需要自己不斷摸索~
已經發生的事情，是前生註定不可逃避的。未來會怎麼樣，沒有人能預知。所以我們應該全神貫注活在當下，用善意接受眼前的一切。不要讓逃避和幻想把你推進漩渦，痛並迷醉著。
10樓：網友
你好，其實想要對抗負面的情緒，就是要讓自己調整好自己的心態。要想一些比較開心，比較正能量的事情。如果老是去想負面的情緒，會讓自己變得更加頹廢，所以一定要讓自己努力，加油，變得更加優秀。
謝謝。<>
11樓：阡陌上花開
1、找出干擾你的負面想法。
有些負面想法就在腦海中浮現，而有些則難尋其蹤。每當有負面情緒出現的時候，就用三兩句話記錄下來。找出讓你沮喪傷懷的負面情緒，比如將與你無關的錯誤歸罪於自己，感到羞恥，將簡單的失誤歸為自己做人的失敗，將極小的問題想象得很嚴重。
注意，你的消極想法是否屬於常見的認知扭曲，比如極端想法、過度概括、過早下結論、強迫別人應當順應自己等。
2、立刻停止負面的情緒。
當你確定負面情緒源於何處後，給自己加油打氣，克服負面情緒。舉個例子，如果你覺得自己今早心情糟透了，不妨對自己說，早晨是很難熬，但是之後就會好了，藉此來保持積極的態度。如果你很難克服負面情緒，請記住這個竅門；你不會對別人說的話，也不要對自己說。
提醒自己要積極樂觀，時間長了就成為習慣了。
3、注意你的措辭。
你是否經常言辭決絕，會說「我肯定做不成這件事」或者「我總是把事情搞砸」這樣的話。這種決絕的辭令通常有誇大成分，且不給自己留有變通解釋的餘地。你的措辭包括你與他人的交談內容，你與自己的對話，包含語言和精神兩方面。
總是被負面情緒包圍，該如何抵擋負面情緒的侵蝕？
12樓：一才體壇
負面情緒是我們通常所說的負面情緒，表現為焦慮、悲傷、悲傷、憤怒、緊張、痛苦、恐懼等。這負面情緒影響了我們的日常工作和生活，我們無法專注於工作。生活擾亂我們的情緒，讓我們不開心。
如何控制自己的負面情緒？
能讓人產生負面情緒的因素很多。比如感情不順利，生活壓力大，工作任務不理想。那麼當負面情緒來找我們的時候，我們該怎麼辦呢？
當然，要及時調整心態，對抗這些不良情緒。我們應該給自己信心，用正確的方式調整心態。
我總結了以下方法，希望對負面情緒的你有幫助。
自我暗示法。當你內心焦慮或者難過的時候，你會不自覺的被自己的情緒所影響。這時候需要給自己乙個心理暗示，默默告訴自己，悲傷只是暫時的，一切都會好的。
然後閉上眼睛，想象一些快樂的事情，忘記暫時的悲傷。當然有一種人經常被這個負面情緒包圍，這種自我暗示的方法可能很難起到作用。這種情況下，可能需要諮詢心理醫生，在正確的指導下襬脫這種負面情緒，否則久而久之可能會出現抑鬱，對生活和身體都有影響。
學會獨處。靜靜地聽著**，喝杯咖啡或者開車兜風，找個美麗安靜的地方，能讓人心情愉悅，忘記煩惱。
和朋友聊聊。一般當憤怒、悲傷、擔心、焦慮、恐懼等不良情緒在心中受到壓抑，無法充分宣洩時，表現為體內淤積，會對健康造成危害，甚至引發疾病。幾乎所有的疾病都與情緒有關。
目前經臨床醫學證明的有200多種。涵蓋幾乎所有常見疾病。超過90%的人身體器官會遭受情感攻擊。所以，和朋友聊聊天，聊聊悲傷，釋放壓力，是個不錯的方式。
答者建議，大家可以嘗試用上面的這些方式來消除負面情緒。
如何應對負面情緒，怎樣應對負面情緒
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容...
如何宣洩自己的負面情緒，如何發洩自己的負面情緒？
負面情緒的存在是合理的，關鍵是怎麼消化它和排解它，有下面一些方法 1.在產生負面情緒時，先坐下來，喝口水，閉上眼睛，在心裡默念 別生氣，生死最大，這算什麼。放空思想，平靜內心，自我的心理暗示有很大的效果。2.在有負面情緒的時候做運動。聽 跑步，打籃球，騎自行車，游泳 然後洗個澡，心情應該會變好了。3...
如何排解消極情緒，如何排解負面情緒？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？的回答 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火...