1樓：匿名的七友
如果說想要有寶寶的女性，最好是提前進行乙個備孕，在這期間把自己的身體素質都保持在乙個良好的水平線，這樣才可以給寶寶乙個最安全的保障。
首先最好把自己的體重控制在標準之內，如果體重太低的話就會缺乏營養，體重太高也容易引發一些妊娠併發症。
備孕之前肯定需要去醫院做乙個身體檢查的，確定自己的身體因素可以要寶寶再進行備孕，而且我們一定要保持乙個健康的飲食習慣，還有乙個良好的作息。
如果說非常挑食的朋友，一定要克服這種偏食情況，我們的人體的營養元素，包括蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，纖維和水，這些都是需要我們嚐到飲食中獲取的，所以我們儘量選擇一些低熱量，富含優質蛋白這樣的為主食，搭配一些小公尺啊，燕麥玉公尺等等這樣的雜糧，因為雜糧當中的礦物質營養很豐富。
至少我們要保持我們每天的膳食裡面都有營養成分，肉和蔬菜都是需要攝取的，還有新鮮的水果，不過也不用過量食用，合理安排。
一定要注意營養失衡，不要只挑著自己喜歡的食物吃過量，這樣會造成營養素過多，或者某一種營養素缺少，對於優生優育尤為不利。
我覺得還有很重要的是要看準媽媽們身體有沒有缺少營養元素，就像是如果。媽媽本身就有缺鈣的症狀，那麼你一定要進行補鈣，如果說從食物中攝取的鈣無法補上，你需要的鈣，這種時候我們應該聽從醫生的建議，可以搭配一些補鈣的藥，哪怕是在孕前有輕微缺鈣，孕期之後因為是兩個人所需要的營養都不一樣，這時候如果你嚴重缺鈣，真的太難受了，特別是小腿抽筋的那種痛苦真的無法言語。
還有最重要的一點就是保持乙個健康舒適的心情，尤為重要，用乙個最美好的心情去等待新生命的到來。
2樓：小豆子子梓
在備孕期間應該多補充糖分，維生素，蛋白質和身體所需要的微量元素和礦物質，而且備孕期間應該多吃一些綠色蔬菜和水果，每天的飲食要健康規律。
3樓：李佳楠那男
不需要特別胖，要增加蛋白質的攝入，減少脂肪的攝入，不能偏食，增加一些碳水化合物和新鮮的蔬菜水果。
4樓：貧笑
孕期營養補充原則：營養攝入均衡，培養良好的飲食習慣；多食高纖維、清淡的食物，少食較肥膩的食物。
5樓：辛格
要多吃健康的綠色蔬菜，多吃營養價值高的，富含膳食纖維的食物，少吃油膩的食品，少油少鹽。
備孕的時候的營養搭配，有哪些搭配？
6樓：閱盡人間事
很多人都經歷過備孕的這個時間段，備孕這個階段內其實也是調理好自己身體的最佳時間段，這樣的狀態下對於備孕和懷孕也是非常的有好處的，而備孕的這個時間段一定要營養均衡，那麼都可以有哪些搭配呢告運？
一 早餐講究營養均衡早餐是非常重要的，千萬不要不吃早餐，不然對於身體的損害是非常大的，而早餐的種類很多，可以來一杯豆漿或者是牛奶，其次喝一些粥，儘量少吃一些油炸品，選擇一些健康的食物，包子麵條什麼的都可以，如果實在吃不下吃個水煮蛋也是非常不錯的，搭配一些蔬菜或者是水果襪兆梁也比較的爽口，同時營養方面也得到了照顧。
二 午餐保證蛋白午餐可以吃的比較豐猜陪富一點，碳水+高蛋白。多吃一些牛肉蝦類的產品，不要吃的太油膩，種類可以稍微多一點，保證充足的影響，同時可以看一下自己的身高和體重，如果提醒偏胖的話少攝入一些碳水，瘦的可以多吃一些，保證充足的營養。
三 晚餐飲食清淡晚餐儘量吃的清淡一點，不要吃一些過於油膩的，可以選擇一些水果或者是簡單的飯菜，同時也不要吃太多了，不然會積食，吃完晚飯可以下樓走一走，這樣子也會更加舒服，而且可以放鬆一下自己的身體。
這三點肯定是需要注意好的，這裡給大家分享乙個菜譜吧，早上一杯牛奶乙個水煮蛋，加上一點的水果，可以是乙個小蘋果。中午小碗飯然後一葷一素，不要過於油膩，葷菜儘量選擇牛肉或者魚肉，晚餐吃一些水果，或者是餛飩麵條。大家儘量按照這個去操作，這樣子對於備孕的情況還是比較不錯的，備孕的時候除了飲食以外，還要堅持早睡早起，千萬不要熬夜，同時多做一些運動，加強體力，飲食上也不要挑食。
7樓：涒小潔
提取碼： g3s2 這裡包棚伍含5個部分，包括準爸媽都需要日常護理、懷孕技巧、還有特殊的情況，比如月經不適、**疾病、流產不孕等備孕問題。
如果你是普通備孕女性，可以從課程中瞭解，瞭解科學備孕方法和技巧，讓懷孕事半功倍。
如果你覺得自己身體條件不好，也可以從課程中瞭解月經訊號、**疾病的症狀，更早發現身體異樣和了解特殊情況的備孕方案。不過，你也有可能通過學習，打消顧慮，不再擔憂備孕了。
如果你已經有流產等經歷，課程也旅羨設定了久備不孕、流產、胎停等應對方案，幫助你正確應對，懷上寶寶。懷孕鏈鎮或是一件自然而然的事。希望這能夠幫助你掌握生育的主動權，遇到「備孕」、[懷孕]不再焦慮。
8樓：浩海永寧
懷孕的時候橡螞應該吃很多維生素的食物，富含鐵的食物，富含葉酸的食物，還有富含鈣餘如或的食物，可以吃牛奶搭配雞蛋和燒餅，午餐可以吃西蘭花，公尺飯，牛肉湯搭配芹菜，晚上可以吃清淡一些可以吃烏冬麵搭配一些魚豎伍。
9樓：貧笑
備孕期間可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充體內的維生素和礦衝老物質。多吃點胡蘿蔔，補充體內維生素c.多吃新鮮碧判鍵悔巧的水果和蔬菜，豆類的食物，堅果類的食物。
10樓：史蒂芬斯
我個人認為頃枝應雀並敏該蔬菜水果和肉類搭配的營養更加的健康，而且也能夠及時的完美的補充身體的一些維生素，纖維，氨基酸，蛋白質以及一些礦物質蔽亮。
11樓：撒的謊
可以做板栗燒牛肉，也可以做洋蔥伏畝牛肉，胡蘿蔔羊肉，牛肉小炒做中芹菜，缺胡森清蒸魚等等，吃一些蛋白質含量多的食物。
對於備孕時的營養搭配，有哪些要注意的事項？
12樓：創作者
引言：在現如今的社會當中，很多年輕人的壓力都比較大，在選擇備孕的時候都會去醫院進行孕前檢查科學的備孕，很多人都會因為長期的忙碌工作，有著很多不良的生活習慣以及飲食習慣，這些都是在備孕期間應該要注意的問題，應該及時的對身體進行調理，增加體內的維生素和微量元素加強免疫力和抵抗力，減少生病的可能性。那麼對於備孕期間的營養搭配要注意哪些事項呢？
讓我們來具體彎李的瞭解一下。
在備孕期間補充葉酸對於女性來說是非常重要的，因為不僅對女性的身體有所幫助，還會減少胎兒是畸形兒的可能。所以如果女性在備孕的時候，醫生經常會建議女性每天補充體內400毫公升的葉酸量，可以增加女性懷孕的幾率，還會保證在懷孕之後減少流產的可能，而且葉酸對於體內的胎兒的生長發育也會有所幫助。在補充葉酸的同時，女性還可以在平時的日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜水果來補充其他的維生素和微量元素，塵鬧漏這樣對女性的身體也會有所幫助，增強體質。
在很多女性在懷孕之前都會有著非常不良好的飲食習慣，經常會飢一頓飽一頓，導致營養攝入不均衡還會吃一些過於油膩的油炸食物，這些對於備孕期間的飲食調理是非常不可取的。儘量不要少吃一些鹽分過多的食物，例如醃製食品。因為醃製手裡面有充分的鹽，對於備孕的女性來說是不能吃的，因為備孕期間要注意飲食清淡。
很多想要懷孕的女性都想生乙個健健康康的寶寶，那麼就要在日常生派爛活中管住嘴，儘量多吃一些對身體有幫助的食物，增加懷孕的幾率，這樣也會生育乙個聰明健康的寶寶。
13樓：小阿星
在備孕的時候一定皮扮要多吃一些好消化的食物，應該多吃些營養的食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果，不要吃太多的燃侍灶海鮮談手，一定要忌口，注意營養的均衡搭配，但是千萬不要暴飲暴食。
14樓：是柒先生呀
備孕期間在飲食方面需要注意的就是營養均衡，而且為懷孕做準備，首先要多吃含葉酸的食物，葉酸是避陪數孕顫亂春和懷孕階段都需要補充的營養物質，除了服用葉酸片以外，可以從食物中獲得葉酸，含比較茄耐多的食物有動物肝臟，腎臟，蛋類，魚類，還有蔬菜，包括菠菜，生菜，小白菜。
水果裡面有梨，柑橘，香蕉等等。
另外要補充蛋白質和礦物質，維生素，都是在備孕期間加強補充的，這類的食物有牛奶，雞蛋，肉類，另外新鮮的蔬菜水果一定要多吃，鋅可以幫助維持男性正常的生精功能，所以可以多吃一些富含鋅的食物，比如說豆類，花生，小公尺等等。
15樓：愛上我企鵝9啊
平時一定要多吃一些型粗新鮮的水果蔬菜，要吃一些有營養的枝畝食物，注意飲食搭配，注意有乙個很好的心情，在孕的時候一定要吃葉酸，不要熬夜卜搭鎮。
16樓：網友
要旁蘆注意合理搭配，要注意清淡飲食攜橋，不要暴飲運隱帶暴食，不要抽菸，喝酒，不要熬夜，不要吃油膩的食物，在備孕的過程中不要吃太辣的食物，要注意清淡飲食。
17樓：貧笑
正常體質的備孕媽咪最信源重滑褲態要的是做到平衡膳食， 保證攝入均衡適量的蛋白質、 脂肪、碳。孕前在保證營養的同時，也注意不要營純物養過剩。
對於備孕時的營養搭配，有什麼要注意的事項？
18樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一蘆晌定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬凳拆菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，陪粗鋒黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
19樓：貧笑
孕前飲食要合理 懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所正扒需要的一切營養物派清大質，即蛋塵豎白質。
20樓：結婚發的
要及時補塵猜充葉酸，要及時補充蛋白質，也要補充微量元素燃老，要補充氨基酸，最好吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃變質的東派段型西。
對於備孕時的營養搭配，會有哪些要注意的事項？
21樓：今天退休了嗎
營養一定要均衡，一定要多吃蔬菜水果，要多吃動物內臟，要多吃肉，也要多吃豆製品，多補充蛋白質，多吃雞蛋，多喝牛奶，不要熬夜，早睡早起，平時要多補充葉酸，情緒不要大起大落，不要給自己太大壓力，要多運動。
22樓：創作者
需要注意葷素搭配素，要注意菜品的搭配，要注意菜品的選擇，注意配料的選擇，吃水果的時候一定不要太涼。
備孕時候的營養搭配，具體是什麼樣的？
23樓：恩施出遊記
每乙個女性都會面臨著結婚、懷孕、生寶寶這一系列過程，那麼結完婚以後，首先面臨的問題便是備孕，女性備孕的時候需要吃什麼？備孕食物的營養搭配具體是什麼樣的？今天給大家科普一下。
一、女性備孕吃兄汪知什麼。
備孕是很重要的，所以女性在備孕的時候應該吃一些有利於身體健康的食物，只有健康的身體才能受孕成功，生出健康，聰明的寶寶。比如選擇一些肉類、魚類、豆製品陵賣、蔬菜、水果，要保證一日三餐營養均衡，葷素搭配，適當的補充一些維生素。
二、備孕時候的營養搭配。
1、選擇容易消化和吸收的食物，平時的飲食要容易消化，吸收，營養全面，多樣化；攝入的食物容易引起容易增加食慾，有飽腹感，不要挑食、偏食。
2、烹飪方式，選擇科學合理的烹飪方式，可以減少食物中營養的損失，也可以減少食物中有害物質的增加。比如可以選擇煎、炒、燉、燜、煮的烹飪方法，少吃油炸的食物，保留食物中的最大營養成分。
3、營養物質搭配合理，主食副食要搭配合理，各種營養物質之間的比例要適當。女性要因人而異，每乙個人對食物的營養要求都是不一樣的，應該針對自身情況做決定。遵循「葷素搭配、粗細搭配、少吃多餐、品種多樣」，這樣就可以孕育出乙個健康聰明的寶寶。
4、適當補充各種維生素和微量元素，在備孕期葉酸、鈣、鋅、維生素a、卵磷脂等可以適當補充這些微量元素和維生素。羨消。
三、結語。在女性備孕期間對飲食的方面也是要有很多要求的。可以根據自己的體質來選擇適合自己的營養物質。
保持良好的心態，避免情緒激動，不要出現大喜或者大悲，不久便會迎接屬於自己的寶寶。
備孕時期怎麼養生呢，女性備孕期間哪些營養素一定要補充？
女性備孕的時候需要注意的東西更多，最基本的就是葉酸的補充與蛋白質的攝入。葉酸是胎兒成長過程中的必備物質，是dna的重要組成成分，可以協助大腦正常運轉。簡單點說就是對孩子的健康有益，可以有效避免早產 畸形等現象的發生。備孕媽媽正確的做法，是每天攝入400微克葉酸，盡量補充到孕期結束。同時，在日常生活中...
備孕期間適合做哪些運動呀，備孕期間的女性可以做運動嗎？
你好，備孕期間平時可以多出去跑一下步啊，建議你還是不要做劇烈運動吧，以免會傷害到身體。備孕期間的女性可以做運動嗎？10 備孕期運動的好處 備孕期為什麼應該堅持運動？因為孕前，直至整個孕期的適量運動對女性的身體和心理都有積極作用。促進排卵 對於職業運動員來說，過量的訓練可能會影響生殖系統。但是對大多數...
備孕期間男人吃什麼補精子
七路彩虹網 男性精子活力低的主要原因有 1.長期禁慾。2.生殖系統感染。3.精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育，造成男性生育障礙，所以要重視和及時 備孕期男性食用以下食物有利於促進精子的生長，使其煥發活力，促進備孕的成功率。蛋類食物 蛋白質是男性體內產生 和精子的主要物質，如瘦肉 豬脊髓 狗...