1樓：匿名使用者
糖尿病迄今尚無****。運動**、飲食**和藥物**被稱為**糖尿病的「三駕馬車」，缺一不可。專家把運動和飲食稱為控制糖尿病的「兩大基石」，只有「基石」穩固，藥物才能發揮出應有的效應。
運動的益處 運動可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運動可加速脂肪代謝，使高密度脂蛋白公升高，有利於減輕體重，預防糖尿病的心腦血管併發症（如動脈硬化、冠心病等）。運動能增強全身機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各器官的侵犯；還可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝。
何時運動最適宜 運動應選擇在餐後1～2小時進行，因此時血糖為高峰期，運動有助於血糖迅速轉化。運動方式有多種，可根據各人的病情、體力、愛好、場地和氣候條件而決定。有條件者應選擇中（輕）度的全身性運動，如登高和球類等，以調動整個機體和全身各器官組織經受鍛鍊，提高適應和應激能力。
大運動量的肌肉活動能加快對肌糖元的利用，減少對胰島素的消耗量。 運動**要循序漸進，持之以恆 運動量因人而異，一般以每次30～60分鐘，運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，心率每分鐘120次左右為宜。 運動**注意事項 ▲開始時應做些準備活動，切忌操之過急。
不要空腹運動，以免出現低血糖休克，早鍛鍊前應喝一杯牛奶或吃幾塊餅乾。 ▲隨身帶些糖果糕點，運動中若出現飢餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補充能量。 ▲避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運動會加速胰島素進入血液，加速細胞對血糖的吸收利用，導致低血糖反應。
運動應定時、定量，因糖尿病病人胰島素缺乏，不能如常人那樣隨生活中各種情況引起的血糖變化而相應地調節胰島素的分泌，故生活、飲食、用藥和運動等，都應定時定量，使自己時刻處於平衡狀態之中。 運動禁忌 有併發症的中老年糖尿病病人，如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症，應在醫師指導下進行運動。
2樓：匿名使用者
運動**益處多多，但這些益處有賴於運動安排的合理性和科學性。在運動時間方面，糖尿病患者有一系列原則，為了便於記憶，可歸納為「一三五七法」。 具體是，糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。
1次運動不少於30分鐘（對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鐘、每週2—3次開始，逐漸增加）；每週運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在170—年齡，這樣運動則為有效且安全的。
餐後1小時 運動最好 對於身體健康的人來說，在運動時間方面沒有什麼禁忌。而對糖尿病患者來說，血糖本來就不穩定，運動時會消耗能量，進而對血糖產生影響，所以導致血糖波動更大。如果沒及時加餐，運動量又過大，則很容易在運動中發生低血糖昏迷。
對糖尿病人來說，儘可能在飯後1—2小時運動。」北京大學第一醫院內分泌科教授郭曉蕙表示，此時患者的血糖水平比較穩定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐後立即運動相比，也不容易傷害腸胃。尤其早餐後，是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，此時運動往往不必加餐。
需注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動，而後再回家吃早餐，這是不對的。
3樓：匿名使用者
糖尿病多數是因為心煩引起的內分泌失調，心靈的運動才是最好的，輕度運動。
怎麼運動預防糖尿病？
4樓：網友
運動專案：選擇易於堅持的有氧專案為主，可以多專案交替組合；如步行（70步/分鐘以上）、健身走（100步/分鐘以上）、慢跑、騎車、游泳、太極拳、健身體操、舞蹈等。
運動強度：高於日常生活強度。僅僅是拖地、洗衣之類的家務活動不能達到理想效果。
應該儘量專門有計劃地進行運動，負荷達到個體最大心率的55%～65%的中等強度運動為宜；個人最大心率通常我們可以用「220-年齡」推算，例如你今年60歲，你的最大心率推算為160次/分鐘，合適的中等強度就是運動時心率維持在約90-110次/分鐘。我們可以簡單地通過摸脈搏算一算自己的心率。通常，運動中呼吸稍加快、微出汗，運動後輕度疲勞但能恢復，就表示運動負荷適當，如果運動後大汗淋漓，呼吸急促，第二天仍感覺疲勞說明負荷偏大。
運動時間：運動實施時間很重要，從抑制餐後血糖上公升考慮，餐後60～90分鐘運動最有效，因為這個時候，大多數人血糖達到高峰，運動恰好可以把「糖」消耗掉。有效運動應該不少於30分鐘。
運動頻率：每週3～5次為宜，如果有條件，堅持每天鍛鍊當然更好。
5樓：網友
怎麼運動預防糖尿病，多吃素食，戒菸戒酒，少吃肥肉多運動，最好是飯後半個小時以後，再運動，多走路就是管往嘴，邁開腿。
6樓：闕娥
你好，預防糖尿病的辦法不是單的，主要包括飲食、運動等方面。最好的辦法就是飯後適當散步、運動，消耗糖。
7樓：網友
您好，糖尿病是人體中胰島素分泌紊亂，胰島素分泌過少或者不分泌造成的，與良好的生活習慣有著密切的聯絡。長期的心理焦慮，高度緊張，與糖尿病的出現有一定的關係，但是不必過分擔心，放鬆心情，不僅對心理，更多的是對身體有益，能有效克服糖尿病症的出現。糖尿病人是無法通過正常的胰島代謝來消化需要吸收的食物，進行適量的運動，注意膳食平衡，良好的生活習慣從一定程度上減少糖尿病的產生。
糖尿病人中所攝入的糖，包括從澱粉類食物中所吸收的轉化成為葡萄糖的糖分。可以去醫院做體檢，檢查身體的各項指標是否正常。希望我的對您有所幫助，祝身體健康。
醫生詢問：請問身體上是否出現不適？以上是對「運動能預防糖尿病嗎？
這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
8樓：健力園精準營養干預
糖尿病人運動好處多，該怎麼運動才「安全」?
9樓：同含秀
什麼運動預防糖病？走步是預防糖尿病的最佳運動。
糖尿病可以吃什麼？喝什麼，糖尿病人可以吃什麼零食？
得了糖尿病不用控制飲食，營養全面身體才健康。服用清血平糖唐子太膠囊，降血糖不 不用控制飲食，提高人體免疫力，控制併發症，能減藥的好產品。糖尿病患者的飲食除了飲食種類和攝入量的控制很重要外，烹飪方法也需要認真選擇，有的食物可能會因為烹飪方法不同而增加很多熱量。糖尿病患者飲食應該以少油 清淡 低糖 易消...
糖尿病要吃些什麼，糖尿病可以吃大蔥嗎
糖尿病最怕血糖高，常吃3樣食物，穩定血糖，遠離併發症！糖尿病可以吃大蔥嗎 可以吃大復 蔥。醫認為，葱性溫味制辛，具有散寒健胃 祛痰 殺菌 利肺通陽 發汗解表 通乳止血 定痛療傷的功效，可用於痢疾 腹痛 關節炎 便秘等症。糖尿病病人不宜吃各種糖 蜜餞 水果罐頭 汽水 果汁 果醬 冰淇淋 甜餅乾 甜麵包...
得了糖尿病有什麼藥可以治好的，治療糖尿病常用的藥物有哪些？
濟寧仁愛糖尿病醫院專家解答 您好，糖尿病患者一經確診，就要正規 血糖波動會造成機體器官的損害，加速併發症的發生。糖尿病的 要根據糖尿病病人的個體情況來定,首先要了解患者的血糖,胰島功能,有無併發症等情況,才能制定出具體的 方案,不要盲目用藥,以免延誤病情。現在醫療界較為推崇的 啟用胰島再生中醫特色新...