1樓：sumama愛種植
我國有超3億人存在睡眠障礙，睡眠不一定要8小時才健康。
我國有很多人都存在睡眠障礙，他們在入睡的時候比較困難，有的超過半小時都無法入睡，有的人是在半夜經常醒來，醒來後再次入睡要超過半個小時，有的會在夜裡醒很多次等等。每個人的情況都是不一樣的，這就造成了很多的人都存在睡眠障礙。但是好的睡眠不一定是要保證8小時才能夠健康，這是分不同的年齡段要求的，不同的年齡段他們的睡眠時間是不同，青少年的睡眠時間要保證9個小時一樣，中年人要好保證在8個小時以上，老年人他們的睡眠時間就會相應的比較短，所以每個年齡段不同，健康的睡眠時間就會不同，這個問題大家一定要正確的認識。
一、 保證充足的睡眠在任何時候，我們每個人都要保持充足的睡眠，這樣才能夠更好的有利於我們第二天你的生活和學習。在很多時候，尤其是年輕人，他們的睡眠時間比較晚，很多人都是在23點之後睡覺，這樣的作息時間，嚴重的影響了他們的睡眠時間，他們每天的睡眠時間往往都不足8小時，這樣少的睡眠時間不能夠支撐他們的日常生活和工作，會給自己帶來更多的影響。我們每個人要保證充足的睡眠，慢慢的調整自己的生活作息，在更多的時候能夠在更好的合理利用我們的時間。
二、 睡眠障礙可以調整通過一些正確的途徑和方法我們可以調整自己的睡眠狀態。在睡覺之前乙個小時不看手機和電視，讓自己的大腦慢慢的能夠在這些思維中緩解下來。在入睡的時候可以聽一些比較緩慢的，有利於我們入睡的催眠曲，這樣可以有助於我們的睡眠。
在入睡之後，不要把自己的手機放在離床頭比較近的地方，讓自己的大腦不受網路的干擾，這些方法都是可以去嘗試和調整的。自己要有意識地對自己的睡眠進行調整和培養，這樣才能夠更好的有利於自己的睡眠時間得到保證。<>
全球有很多人的睡眠是需要進行關注和調整的，在世界睡眠日中，很多人都開始關注自己的睡眠，它不僅關係到自己的身體健康，更多的是能夠讓一些疾病遠離自己。
睡眠障礙是可以進行調整和培養的，每個年齡段的正常睡眠時間都是不一樣的，大家一定要合理的調整和改善自己的睡眠時間和狀態。
2樓：帳號已登出
是的，只要滿足這樣的時間，那麼就可以健康，當然還是要睡得早，要記住23點前就要睡覺，不然的話會削弱睡眠效果的。
3樓：浩宇星辰
我認為是這樣的，只有休息夠8個小時，我們才能休息過來。
4樓：仙女本仙
睡眠不一定要八個小時的。只是針對一些未成年人正在長身體和一些老人體力不好的人來說的，對於一些成年人來說一般睡6—8小時就可以了，長時間的睡眠還會記憶力減退。
5樓：肖艾斯的旅行日誌
是的，因為8小時是穩定睡眠的最低標準，在此期間內身體健康才能夠得到保障。
6樓：你到底敢不敢
不是的，這個睡眠時間能夠讓自己的身體得到乙個休息，而且保證第2天的精力充沛就可以。
7樓：你真的好嘛
這並不一定。只要是進入了深度睡眠就是健康的。但是很少能達到深度睡眠。
8樓：劉心安兒
並不是，而且一定要保持深度睡眠的狀態當中，同時也不能有入睡困難，同時也不能有睡夢當中驚醒的情況。
9樓：哇塞塞影視剪輯
當然不是。這8小時一定要保持深度睡眠，這樣才是睡了乙個好覺，身體才能健康。
10樓：小蕃學姐
其實是八小時是比較健康的，而且這樣的睡眠質量也是剛剛好的，可以讓我們體質也是非常健康，而且不會影響大腦的運轉。
中國有超3億人存在睡眠障礙，睡眠一定8個小時才健康嗎？
11樓：葡萄味的水呀
睡眠當然一定要睡八個小時才健康了，不滿八個小時的睡眠都是屬於熬夜的，現在熬夜對身體還是有很大壞處的，所以每天晚上一定要早早睡覺呀。
12樓：法律人張大炮
當然不是，並不是睡眠的時間足夠了才更健康，一定要注意睡眠的恰當時間以及提高睡眠的質量，不能處於淺睡眠狀態。
13樓：你們的張小二吖
並不是說睡眠一定要8個小時才能健康，而是要保障在合理的睡眠時間擁有高質量的睡眠，畢竟我們五臟的休息是有固定的時間點的。
14樓：雷諾雜聊
健康睡眠不一定都是8個小時。是否健康睡眠，要看睡眠的質量而定，因人而異，正常舒適的入睡，心滿意足地醒來，醒來後能夠精神飽滿才算一次健康的睡眠。
15樓：辰楠侃
我認為並不是，應該要保障睡眠質量，就算達不到8個小時也是健康的，如果沒有好的睡眠質量，睡夠8小時也是沒意義的。
16樓：乾煸新鮮事
並不是的，只要深度睡眠的時間足夠了，一般來說就可以保持健康的。
17樓：哼唧咔咔
我個人覺得睡眠不僅僅一定要滿足8個小時，而且睡眠質量一定要好，一定要進入深度的睡眠這個時候才能夠達到乙個休息的目的。
我國超過3億的人每天睡眠不足8小時，影響人睡眠的原因有些什麼？
18樓：網友
環境，工作，手機。環境嘈雜很難入睡，工作太多做不完不得不熬夜，玩手機停不下來也會因為輻射影響睡眠。
19樓：二貨匯匯
影響人睡眠的原因可能**於各種各樣的壓力，比如成年人為了過上更好的生活會給自己定各種各樣的目標，所以壓力是有增無減。剛畢業的大學生或者奔波找工作的年輕人他們肯定每天被焦慮和迷茫包圍，讓他們無法好好入睡。
20樓：善良的劉小劉
太多了，因為工作加班焦慮睡不著的，因為家庭瑣事煩躁睡不著的，因為要帶孩子看孩子睡不著的，當代年輕人因為各種各樣的事情影響睡眠，需要藉助藥物以及物理**進入睡眠。
21樓：劉心安兒
比如說白天睡的時間太長，又或者是在睡前吃的太多，或者是在睡前太過於興奮，又或者是在睡覺之前看了太多的電子產品。
22樓：哇塞塞影視剪輯
有很多。比如人的壓力大，有心理方面的疾病，或者想的有點多，家庭不和諧，都是影響人睡眠的原因。
23樓：隨身書卷
娛樂設施變多，生活壓力變大，環境汙染。這些都是原因，很多人熬夜就是為了玩樂，而有的人失眠是因為壓力大睡不著。
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