跑步時想上廁所是一種什麼樣的體驗？

1樓：網友

太鬱悶仔培了。跑步少點喝水，雀戚喊用舌頭潤潤就好，廁所儘量在跑頃野步之前半小時解決，或跑步完了後搞定；在跑步時想上就只有忍一會了，一會就隨汗水流出了，認真對待每次跑步，才會有所提高。

2樓：弦酥29203伎騰

這種情況被稱為壓力性尿失禁，是無意識尿失禁的一種常見形式。因為身體在跑輪明步的時候，雙腳受到反覆的衝擊力，而這些衝擊力也會通過傳遞突然施加在你的盆底肌肉上，並瞎桐野讓盆底肌肉承擔起人體的重量。時間久了致使盆底肌肉疲勞過度，從而導致跑步時總有憋尿的感覺磨喊。

3樓：回憶

跑步時候想上廁所，真的是一世巨集種痛不欲生的跑體驗呢，跑也不行，不跑也不行，尷尬也不知道該如何解決，只能忍著這種慾望，繼續搜坦冊的信喚向前行，內心就是一種折磨和煎熬。我以前就有這種體驗。

4樓：辰星

我記得我以前測八百一千的時候跑步前就喝了點水，然後跑步的時候就有一種想上廁所的感覺，就會影響到自己的800公尺成績，跑步少點喝水，用舌頭潤潤就好，廁所儘量在跑步之前半小時解決，或跑步完了後搞定；在跑步時想上就只有忍一會了，一會就兆鬧隨汗水仔正流出了，認真對待每次跑步，才會有所提念猜悔高。

5樓：阿舞子

這是手汪灶一種很難受的陵巧體驗。有一次我已經為自己規劃好了跑步的計劃，但是因為突然想上廁所，操場又離廁所很遠，讓我不得不打亂我的計劃。這件事給了我很大畢扮的陰影，我會害怕再出現類似的情況。

6樓：名

跑步時自己進行的運動鎮行滑，身體裡的新陳代謝也加快了，而且跑步前一般都會喝很多的水，想上廁所就會中斷你的跑步程序，有可能上完廁御臘所出來，出來後我就放棄了帶巖鬆懈了，不想跑步。

7樓：網友

怕自己憋尺塌正不住，然後又非常想上廁衫頌所那種急迫感。是難以言喻的，當然這種情況也非常正常，因為現階段很有可能上廁所的要求達不到自己想要的標準。但是這陵悔種情況最好還是少有。

8樓：鍾離秋卉

其實很多唯判人都會有這種跑長跑時胃裡突然翻江倒海的感覺（主要是跑步新手），好像突然一下大腸就變短了，然而只要你轉移轉移注意力衫塵，只想著或山禪趕快跑完，這種感覺就會漸漸消失的。

五種方法避免跑步時上廁所的尷尬

9樓：雙麗劍

每一位跑者都面對過跑步時想上廁所的問題，在訓練長距離跑時，在比賽中，如果此時沒有相應的設施，就會出現『尿紅牆』等尷尬的、不文明的行為。

一些方法是可以減少此類事情的發生的，下面從五個方面分述之。

易蒙停（imodium）是目前公認安全性高、且效果不錯的止瀉劑。它也是很多運動員藥櫃裡的必備藥品。他的主要作用是減少腸道的蠕動併產生少量的尿液。

在跑步之前，尤其是在跑長距離和馬拉松之前，易蒙停能很好的調節你的消化系統，避免在跑到一半時想上廁所的尷尬。

什麼時候如何補給，對你之後上廁所有直接的關係。

在進行長距離跑訓練時，另乙個訓練的任務就是嘗試各種食物對你身體的影響，通過這樣的乙個比賽之前的不斷總結，最後中輪粗在比賽中找到適合你的腸胃並且利於消化吸收，不引起消化負擔的食物。

每乙個跑者的腸胃是不同的，因而要積極的找到適合自己的比賽食物補給，並且不要在比賽的前一天晚桐雹上再嘗試新的食物，因為你不知道這種食物是否在比賽時給你帶來什麼樣的影響。

在比賽日早起將對於你的比賽有充分的準備時間。一般有經驗的跑者至少提前三個小時起床。

這樣長的時間，才能使你在飲水、喝咖啡和進食清淡早餐之後，身體有乙個充分吸收和消化的過程，讓你的身體逐步恢復到正常狀態。

但如果你不是乙個經常喝咖啡的人，還是建議你不要在比賽之前喝咖啡。咖啡能提高人的基礎心率，咖啡也會引起腸道的不適，從而導致腹瀉。

比賽前熱身2-3公里賣鎮是非常有利於減輕腸胃的負擔的。一般的熱身慢跑是在比賽前的45分鐘開始，熱身持續15分鐘-20分鐘，這樣能充分的預熱你全身的肌肉，並且能幫助你身體排出一些細菌和有毒物質。

儘管你在賽前做了充足的準備，但也可能遇到緊急的情況，需要上廁所，因此你應該瞭解比賽沿途的廁所的位置，一般的馬拉松比賽都會對沿途的廁所有乙個明確合理的安排，並且給你提供確切的位置。你需要做的就是去了解並記錄下來。