1樓：雜談鮮事
健康的作息對於保持身體健康有著很重要的作用，但是真正健康的作息是什麼樣的，因為不同人本身適應的生活節奏是不一樣的。但從全人類的體質來說，適合於全球人的正常的身體作息時間這是有乙個公認的厄，就是說大部分是按照這個時間去生活，你本身都沒有問題。<>
早上起床應該是在6:00~7:00這個時間起床是最好的，因為這個時候身體狀態是最平穩的，你第2天的一天生活時間能夠保證。
因為正常七八點鐘開始工作，一直到下午6:00左右，這個工作時間是完成夠的，然後7:00左右起床洗漱吃飯，真正到公司那距離不是特別遠的，基本上8:
00就差不多了。開始一天正常的工作節奏，到中午基本上11:30~12:
00之間的樣子去吃飯，12:30~1:00就是午休入睡的時間。
午休的時間不能太長，因為正常午睡不能讓身體陷入深度，睡眠深度睡眠就會導致身體醒不過來，因為你要了解人體的身體睡眠週期大概是乙個週期乙個半小時。也就是說你12:30睡覺，你要一直睡到2點才能睡夠這乙個週期，而且這個週期它還不完整，你本身的睡眠質量大受影響不說醒了之後還感覺特別累，所以中午最科學合理的睡眠時間就是保持在半個小時到乙個小時，就是四五十分鐘這樣的程度，這是最合適的，能讓身體得到足夠多的休息。
2:00開始下午的工作，工作到5:30 6:
00這樣的程度就吃晚飯，6:00吃晚飯，6:30吃完，搞一些飯後的水果，遛遛彎兒，回到家裡讀讀書，玩玩手機，打個遊戲放鬆一下，完全可以。
要有鍛鍊的計劃，飯後一小時以後基本就可以了，保持在晚上10:00~11:00入睡，這樣睡眠時間能保證在8個小時左右。
2樓：養安彤
最健康的作息安排是早上5:30起來進行晨練，最好半個小時，中午12點的時候吃飯，13:00~14:00之間小睡一會兒，晚上17點散步，18點吃飯，22點前睡覺。
3樓：網友
早上6點起床，然後吃乙個營養豐富的早餐，然後再去小跑一會，然後去上班。然後到了中午12點按時吃飯，然後再午休一下。到了傍晚6點半就吃飯，然後看一下電視，最後8點洗碗，10點睡覺。
4樓：努力學習拼搏快樂
我認為最健康的作息，每個人都是不一樣的標準，對我而言可能是早晨8點之前起，然後一天有時間學習，有時間鍛鍊，然後吃飯也不要吃得太過飽，晚上11點睡覺。
5樓：李
最健康的一天的作息安排的話，要早睡早起，然後一天三頓就要正常的吃飯。
6樓：網友
你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。 9:00-10:
30 安排最困難的工作 學習身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。中午一頓豐盛的午飯犒勞自己。
7樓：網友
最好的作息時間，就是按照人體內臟器官的工作時間來安排的，這樣的話，不但能讓自己睡個好覺，第二天起床精神百倍，而且，內臟器官會打理的很好，身體健康，不易生病。其實，疾病都是累積而來的。
8樓：擻桌治繳
健康的生活方式有很多，比如規律作息、堅持運動、均衡飲食、不吸菸、少喝酒等。
9樓：包易戎
00起床： 起床後飲用一杯溫開水，開啟活力滿滿的一天。
10樓：情感諮詢師半暖陽光
我覺得是早睡早起，這樣可以讓身體得到休息，對身體比較好。
你認為什麼樣的作息時間是最健康、最科學的？
11樓：感情幸福你我他
我認為最健康的作息時間是養成早睡早起的好習慣。每天最好是7點起床，然後吃早飯在出去鍛鍊，因為在清晨的時候，我們的精神是最充沛的。其次，養成中午午睡的好習慣，通常情況下睡30到60分鐘左右最好。
然後就是晚上睡眠時間，最好是9點鐘就進入睡眠的狀態。
12樓：巴山夜雨
最接近自然的生活方式和作息時間是最健康的。
我們不能違背自然規律，日出而作，日落而息，這才符合養生之道。
早上6:00左右起床，而晚上，在10:00之前，儘量要休息。
13樓：寧寧會武術
因為最健康，最科學的作息時間是早晨起來七點醒。而晚上是九點睡覺。因為這樣的話，你會有充足的睡眠時間。
然後可以很好的休息。只有非常好的休息，充足的睡眠才可以在第二天的工作當中。發揮最好的狀態。
14樓：妖氣縱橫
晚上十點睡著，早上六點起床，我覺得這個時間段睡覺是最科學的，以前我堅持了半年了，我的記性變得很好，沒有這樣睡覺之前我下午就把上午的事情忘了，但是堅持半年過後乙個星期之前的事情我都記得。
15樓：0鳳起
別跟我說什麼11點前睡，7點前起床，這都是科學家研究出來的似乎科學的生物迴圈時間。
但對於我來說，工作無壓力，困了就睡，早晨自然醒，這才是最最科學，最最適合我的作息。
16樓：遇見裡是我的緣
古人都知道，日出而作，日落而息的道理。作為現代的我們，經常忽略了健康科學的作息時間。讓自己疲憊不堪。
一臉疲倦黑眼圈，上班沒精神，打哈欠的人比比皆是。晚上保持九點之前休息，早上六點左右起床。這樣的時間安排是非常合理和科學的。
也不會打亂正常的生物鐘。身體會得到充足的睡眠。
一天怎樣安排作息表是最健康的？
17樓：jz殺無赦
早上5：30起來晨練30分鐘，中午12點吃飯，13點-14點小睡一會，18點吃飯，17點散步，22點前睡覺。
18樓：新世紀小棋
晚上11點之前睡，早上6點左右起，一般沒啥問題，黑眼圈都很少有的。
最健康的作息時間表是怎麼樣的?
19樓：imba狗丶
其實最健康的作息時間很多的，最重要的還是早睡早期，懶覺少睡，然後吃飯吃7分飽就夠。其次多做體育鍛煉，每天早上起來喝100毫公升的水，因為人體一夜後會大量缺水，其次可以養顏排毒，效果很好的。
全球公認最健康的作息時間表是什麼樣子的？
20樓：可樂麻麻
早睡早起是健康的作息時間規則，早上七點起床，八點鐘吃早飯，中午十二點鐘吃午飯，可以午睡一會，晚上七點左右吃完飯，十點左右睡覺，是最健康的作息時間了。
21樓：丟失公尺飯
早晨早點起床吃早飯，中午晚飯按時吃，中午午休20-40分鐘左右。晚飯後適當運動。不熬夜。
如何合理安排一天的作息時間怎樣安排作息時間才是最合理的
對保持身心健康的幾點建議 收藏 1.學會聆聽自己的身體所發出的資訊.並能夠做出回應,知道什麼時間吃飯,什麼時間休息,什麼時間娛樂.2.堅持遵循健康營養的食譜.3.多喝水 每天8 10杯.4.學會鑑別生活中的各種壓力,看看是否可以把其中的一些降低或消除.5.評估自己所承擔的義務,看看這些事是否值得你投...
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