1樓：網友
瓜子花生之類的零食，也可以多吃些水果，還可以多增加粗糧的攝入。
戒菸吃什麼東西可以剋制煙癮?
2樓：鷹志說生活
一、肉乾零食。
常見的肉乾零食有豬肉脯和牛肉乾，兩者含有的蛋白質量較高，但在口味上，較多人會選擇牛肉乾，牛肉乾耐嚼耐吃，味道鮮美，咀嚼間有絲絲甜味，久存不易變質，是人們生活中的一種休閒零食，不僅是家中常備零食，在外出時，也會隨身攜帶，含有個各種人體所需的礦物質和氨基酸，吃些對身體也有益處的。對於戒菸人士來說，有吸菸的念頭時，就嚼上一些美味的牛肉乾，不斷地咀嚼，也能轉移注意力，不至於要吸菸。
二、堅果零食。
堅果零食的味道也不錯，口感是脆脆的，它的營養價值也不低，含有豐富的蛋白質、礦物質和不飽和脂肪酸，每天堅持吃一把堅果的，對人的身體還是有好處的，吃堅果時要動動手指，才能享受它的香甜，這正讓戒菸的人就沒有機會拿出煙了來，一心想要剝開堅果，就不會想要吸菸了，堅果種類多樣，有開心果、巴旦木、碧根果等。
戒菸的益處。
菸草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒菸則能夠有效阻止或延緩吸菸相關疾病的進展。研究發現，戒菸1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒菸時間的延長會繼續降低，戒菸15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸菸者相似；
戒菸和防止二手菸暴露是防治copd的最重要的手段，戒菸是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒菸還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。
因此，戒菸是**各種吸菸相關疾病的重要組成部分。戒菸還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手菸暴露的危害。
各年齡段戒菸均有益處，而且「早戒比晚戒好，戒比不戒好」。無論何時戒菸，戒菸後均可贏得更長的預期壽命。
一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪佇列研究發現，吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年或30歲時戒菸可分別贏得約或10年的預期壽命。並且，戒菸後所增加的壽命年數為「健康的生命年數」。與繼續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。
以上內容參考百科-戒菸。
戒菸吃什麼東西可以剋制煙癮?
3樓：教育達人小嫣
1、取南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。
2、取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫公升，煎至250毫公升，放涼之後，早晨空腹服用。
3、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。
4、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
幫助戒菸的小零食
4樓：點滴乙個你
1、堅果：堅果的營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等等營養物質，在生活中多吃一些，對於我們的大腦、心臟有一定的益處。大多數的堅果都會有外殼，吃的時候需要動手，那麼時間上就可以進行消耗。
當煙癮來的時候就可以吃些堅果，不僅可以享受美味還能轉移注意力，時間久了，煙癮也就變得越來越淡，堅果的種類很多，我們可以不斷變換著吃。
2、果脯：戒菸的時候，身體會表現得十分疲倦，做什麼事都提不起興趣，這個時候就需要吃些酸酸甜甜的果脯，不僅味道不錯，而且還能幫助我們提神。果脯的原材料是由新鮮水果製作而成，食用起來比較方便，而且還保留了水果的大部分營養物質，尤其是維生素的含量。
長期吸菸的人體內的維生素含量很低，所以在戒菸的時候可以多吃些果脯，以此增加體內的維生素。
3、粗糧零食：身體處於戒菸時期也可以吃些粗糧類的零食，這類食物中的粗纖維、維生素e含量很豐富，所以我們經常食用就可以提高腸胃的功能，加快腸胃的蠕動速度，從而有效預防了便秘。若是感到飢餓的時候，那麼就可以吃些粗糧，可以產生較強的飽腹感。
從上文可以知曉，戒菸的時候可以選擇零食有很多，不過在戒菸這件事上，一定要堅持住。
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