1樓：萬能小段
根據答主經驗：
1、鮮棗的維生素含量是所有水果中最高的。據瞭解，100g中的維生素含量超過200mg，但幹棗中的維生素c含量會丟失。因此，食用紅棗時應選擇新鮮紅棗，以補充維生素c。
新鮮紅棗也具有較高的營養價值，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等營養素。尤其是鉀和鐵的含量在水果中最好，膳食纖維和葉酸的含量也非常豐富。
2、獼猴桃口味酸甜可口，富含維生素c，有維生素c之王的美譽。據瞭解，每天吃一顆獼猴桃可以滿足日常對維生素c的需求。此外，獼猴桃還有一定的抗油膩作用。
當飲食油膩時，適量食用不僅可以緩解油膩，還可以幫助消化。
3、木瓜木瓜富含維生素c。雖然大多數人用木瓜來美容，但用木瓜補充維生素c也是乙個不錯的選擇。此外，木瓜可以保護肝臟。
如果想保護肝臟，不妨多吃些木瓜。木瓜可以幫助清除體內的含氧自由基，增強孫銀肝細胞的抵抗力。此外，木瓜中富含的齊墩果酸具有抗炎和抗菌作拆和用。
木瓜含有蛋白水解酶，可以補充胰腺和腸道的分泌，彌補胃液的缺乏，並有助於分解蛋白質和澱粉。
4、橙子也富含維生素c。基本上，一兩個橙子可以滿足乙個人每天的維生素c需求。然而，人們對維生素c有很高的耐受性。如果每天吃的橘子比需要的多，這也無關緊要。
5、橘子富含維生素c，對美白緊旅凱盯致肌膚有很好的效果。喝橙汁有助於美容、祛斑、嫩膚和**效果。
希望能夠幫助到你呢。
2樓：明月蕭聲蕭瑟
你好，吃大棗可以起到補充維生素c的作用，因為大棗被通俗的認為是天然的維生素c膠囊，足以見到其中維生素c的含量高褲讓。而且其特殊的生長方式也能夠讓它免於受到很多分解和破壞，所以補充維生素c可以選擇的食物就是大棗。可以選擇獼猴桃，吃起來酸酸甜甜的，是其中的抗壞血酸，維生素胡友局c所發揮出來的味道。
同時在水果當中柑橘類的水果，維生素c的含量往往比較豐告凳富，所以適當攝入桔子、橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果時，往往能夠起到補充維生素c的作用。
3樓：網友
建議fbo彼心的vc，含量高，還是緩釋的，一粒1000mg不明白的也可以再下。
vc是補什麼的?
4樓：輕煙談生活
vc即維生素c，維生素c又稱抗壞血酸，英文名是vitamin c或ascorbic acid，是人和其他少數生物的必需營養素。
它是一種含有6個碳原子的酸性多羥基化合物，分子式為c6h8o6，天然存在的抗壞血酸有l型和d型2種，後者無生物活性。維生素c是呈無色無臭的片狀晶體，易溶於水，不溶於有機溶劑。
很多動物能利用葡萄糖合成維生素c，而人卻只能從食物中獲得。維生素c也是所有維生素中每日需要量最大的一種(拿普通成年人來說，絕大多數維生素的營養素膳食推薦**量都在20毫克/天以下，而維生素c則是100毫克/天)。
5樓：文化永生
1、參與羥化反應。羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素c參與。
促進膠原合成。維生素c缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。
促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。
促進類固醇羥化。高膽固醇患者，應補給足量的維生素c。
促進有機物或毒物羥化解毒。維生素c能提公升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒（羥化）過程。
2、還原作用。維生素c可以是氧化型，又可以是還原型存在於體內，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內氧化還原過程中發揮重要作用。
促進抗體形成。高濃度的維生素c有助於食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。
促進鐵的吸收。維生素c能使難以吸收的三價鐵還原為易於吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巰基處於活性狀態，以便有效地發揮作用，故維生素c是**貧血的重要輔助藥物。
促進四氫葉酸形成。維生素c能促進葉酸還原為四氫葉酸後發揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。
維持巰基酶的活性。
3、其他功能。
解毒。體內補充大量的維生素c後，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。
預防癌症。許多研究證明維生素c可以阻斷致癌物n-亞硝基化合物合成，預防癌症。
清除自由基。維生素c可通過逐級供給電子而轉變為半脫氧抗壞血酸和脫氫抗壞血酸的過程清除體內超負氧離子（o2-）、羥自由基(oh ·)有機自由基（r · 和有機過氧基（roo · 等自由基；使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被nadh2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
6樓：俏佳美人玩生活
vc是經典的美白成分，爽膚水的溼敷護理，vc還有什麼護膚作用？
7樓：歸容苦芳林
我一種維生素，又叫抗壞血酸，它可以預防牙齦出血，提高抵抗力。
多吃新鮮的蔬菜水果就可以滿足人體對維生素c的需求，其中辣椒維生素含量很高。
8樓：澄壯酆星華
vc是維生素c，一般在橘子檸檬中較多，多吃這些可以補，也可以去藥店買21金維它（好像現在改名了）
有哪些可以補充vc的美白產品？
9樓：小王子威登
維生素c（vc）是一種抗氧化劑，常被用於美白產品中，能夠抑制黑色素的生成，以及淡化色斑和曬斑。以下是一些可以補充vc的美白產品：
1. 維生素c精華液：是一種高濃度的維生素c精華，能夠深入肌膚，增強肌膚的亮度和彈性，提公升肌膚的滋潤度和光澤度。
2. 含vc的面霜：大多數面霜中都含有維生素c成分，常用來恢復肌膚水分和增強肌膚的亮度，在日常護理中使用。
3. 含vc的**：vc**是一種常見的美白產品型別。使用方法是在**紙上均勻塗抹含vc的液體，並敷在臉上，可以有效地美白和抗氧化，同時增強**彈性和滋潤度。
4. 含vc的化妝水：化妝水是面部清潔基磨沖和調節肌膚酸鹼度的常見產品。含有維生素c的化妝水可以平衡肌膚水分，增加肌膚彈性和亮度。
5. 含vc的精華**：含有精華液的美白**，以維生素c為主要成分，深層滋潤和美白肌膚，同時還具有抗氧化能力，防止黑色素沉積等**問題。
需要注意的是，使用含vc的美白產品時，需要遵循正確的使用方法，並注意選擇適合自己膚質的產品。同時，切勿過度依賴美白產品，日常生活中注意健康飲食，充足睡眠，增強身體免疫能力，才搏殲能達到遊中更好的美白效果。
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有什麼推薦的澳洲奶粉品牌嗎？
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