1樓：
富含鉀的食物如下：1、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西紅柿、土豆、茄子、豆角，這些蔬菜當中含有豐富的鉀元素。2、水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉，這些水果當中也含有豐富的鉀元素。
3、豆類，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類食物當中也含非常豐富的鉀元素。4、各種菌類，比如木耳、蘑菇、猴頭菇，這些菌類食物當中也含有豐富的鉀元素。」
2樓：燕子的春天
補鉀的食物有香蕉、橘子、橙子、柚子等含有豐富的鉀；一些瘦肉、牛肉、雞肉等肉類和豬肝、豬肚等含鉀都比較豐富；豆類食物比如豆漿，也含有鉀含量比較豐富；同時可以多進食一些菠菜等補鉀。
3樓：天心如海
鉀離子為身體重要的電解質，它可加強心肌的運動力、心律節律性、肌肉的興奮性和神經的傳導力。當身體大量排汗、嘔吐、洩瀉時，均會損失一定量的鉀離子。每百毫公升汗液中有鉀14至22毫克。
當肌體缺鉀時則極易發生身體疲軟、周身酸楚、心律不齊、嗜睡或精神不振等。
許多新鮮蔬菜與瓜果中均富含碳酸氫鉀，為鉀離子的理想載體。補充瓜果中的碳酸氫鉀可降低血管阻力，增進動脈擴張而發生降血壓效應。每天補給克的碳酸氫鉀可使收縮壓降低2mmhg，使舒張壓降低。
在一杯橙汁或一根可食用香蕉中大約含有400毫克的碳酸氫鉀。它對腎臟也有保護作用，可促進尿液中檸檬酸鹽的排放，減少尿鈣的釋放，這樣均助益於防範腎結石的形成，減少骨質丟失，預防骨質疏鬆。
富含鉀的食物主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等，此外，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀。
富含鉀元素的食物有富含鉀元素的食物有豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大蔥、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲些綠茶，既消暑，又能補鉀。
吃哪些食物可以補充鉀元素
4樓：雙麗劍
1、土豆。
要滿足身體對鉀元素的需求，平時不妨適當吃土豆。土豆作為主食的一種，不僅飽腹感強，還有足夠的能量可以提供，是獲取碳水化合物，膳食纖維的方式。另外，土豆中含有的維生素以及鉀元素都較多，如果可以在高血壓患病期間適當攝入，往往可以改善鉀元素缺乏這種情況。
很多人沒有事先了解食材的營養價值，成分，可能會營養獲取量不足。
2、香蕉。補充鉀元素可以適當吃香蕉，香蕉攝入後經過身體的消化，吸收短時間內就有足夠的能量可以提供，因此很多運動員，健身的人才會用香蕉來獲取能量。而香蕉不僅美味，軟糯香甜，還有豐富的營養可以提供。
除了獲取足夠的膳食纖維，維生素，裡面還有各種微量元素，礦物質可以獲取，較常見的鉀元素就可以通過吃香蕉的方式來獲取。因此，建議血壓高的人可以每天吃上一根香蕉，從而實現補充鉀元素的目的。
3、西紅柿。
提供豐富的鉀元素對身體維持 健康 有幫助，因為鉀元素獲取量過少，往往會引發疾病，而本身有高血壓出現的人鉀元素也容易流失，可以在日常生活中適當吃西紅柿。西紅柿本身具有抗氧化，美容養顏的作用，因為裡面含有人體需要的維生素，番茄紅素。
另外，西紅柿較為清淡，不容易讓身體發胖，是**人士的首選。若要補充足夠的鉀元素，攝入西紅柿可以實現，裡面還有其他的微量元素以及礦物質可以提供。
吃什麼可以補充鉀元素
5樓：乾萊資訊諮詢
補充鉀元素的食物有：香蕉、桂圓、芒果、海帶和紫菜。具體如下：
1、香蕉。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物（醣類）含量特別高。
每100克水果的含糖量，香蕉約克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的醣類，以單糖、雙醣居多。
2、桂圓。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是**腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。
3、芒果。以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍。
4、海帶。海帶含碘和碘化物，每100克乾海帶中含鉀克，另外含鈣克，磷克，鐵克，碘克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。
5、紫菜。海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。
人體缺鉀的危害：
1、嚴重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴重。
2、缺鉀時可表現為食慾不振、噁心、嘔吐，嚴重者有腸麻痺，腹瀉和腸道梗塞。
3、鉀對維持神經肌肉的興奮性有關，當機體缺鉀時可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴重時可發生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴重時可造成呼吸困難或驟停而死亡。
4、缺鉀可因心肌興奮增高而導致心律失常，嚴重時可因心室顫動而致死。
補鉀的食物有哪些
6樓：
摘要。您好，為您查詢到補鉀的食物有：補鉀的食一般包括香蕉、榴蓮、士多啤梨、橘子以及木瓜等多種食物，能夠補充鉀元素。
香蕉、榴蓮、士多啤梨、橘子以及木瓜當中含有的鉀元素通常是相對比較多的，適量的吃一些可以起到補充的作用，而且還包括一些蔬菜，比如有紫菜、木耳、海帶、香菇、芋頭等多種蔬菜，當中含有的鉀元素也是相對比較多的，因此平時可以適當的多吃一些這些食物。
補鉀的食物有哪些。
您好，為您查詢到補鉀的食物有：補鉀的食一般包括香蕉、榴蓮、士多啤梨、橘子以及木瓜等多種食物，能夠補充鉀元素。香蕉、榴蓮、士多啤梨、橘子以及木瓜當中含有的鉀元素通常是相對比較多的，適量的吃一些可以起到補充的作用，而且還包括一些蔬菜，比如有紫菜、木耳、海帶、香菇、芋頭等多種蔬菜，當中含有的鉀元素也是相對比較多的，因此平時可以適當的多吃一些這些食物。
以上就是您的問題的答案。
補鉀的食物有哪些
7樓：網友
可以補鉀的食物常包括以下幾種：
1、蔬菜類食物：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜，這些蔬菜當中往往都含有豐富的鉀元素；
2、水果類食物：比如香蕉、桔子、橙子、柚子、西瓜，這些水果當中往往也含有豐富的鉀元素；
3、豆類食物：比如黃豆、綠豆、黑豆，這些豆類食物當中往往也含有很多的鉀元素；
4、菌類食物：比如猴頭菇、平菇，這些菌類食物當中也含有豐富的鉀元素。
補充鉀元素當然是非常重要的，鉀元素在體內參與機體的代謝，各種代謝都需要鉀元素的參與，攝入鉀元素含量豐富的食物，是補充鉀元素最關鍵的因素，可以多吃一些水果，多吃些蔬菜，多吃些綠豆，都含有比較豐富的鉀元素。
人體缺鉀用什麼食物補，人體缺鉀吃什麼食物可以補充
在乳製品 水果 蔬菜 瘦肉 內臟 香蕉 葡萄乾中都含有豐富的鉀。1 水果類 含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉 蕃茄 硬柿 鮮棗 柑桔 杏子 芭楽 龍眼 香瓜 棗子 橙子 芒果含量最高。2 穀類 全穀類 小麥肧芽。蕎麥 玉公尺 紅薯。3 肉類 鵝肉 沙丁魚 羊肉 牛肉...
補鉀的食物有哪些，什麼食物補鉀
根莖類蔬菜中的蘿蔔有很多種，但不同品種的蘿蔔，其含鉀量相差懸殊。如100克胡蘿蔔中的鉀含量為119毫克，青蘿蔔中高達248毫克，而圓白蘿蔔中僅含14毫克。鮮豆類含鉀都比較豐富，如扁豆 豇豆 四季豆等，每100克中約含180毫克左右，但口感較受人們歡迎的甜脆荷蘭豆中僅含18毫克 豆苗類中，100克黃豆...
什麼是無機鹽食物，吃什麼食物可補充無機鹽
無機鹽具有什麼作用?答 無機鹽具有水溶性以及不能氧化燃燒等性質，起著維持人體酸鹼平衡和新陳代 謝作用。蔬菜的烹調選購新鮮的蔬菜，含維生素和無機鹽較多。人體營養所需的各種無機鹽 也稱礦物質 一部分來自作為食物的動 植物組織，一部分來自於飲水和食鹽。食物中無機鹽的化學性質十分穩定，不會像維生素那樣受熱 ...