1樓：板弟弟
1、什麼時候鍛鍊身體最好主要因素是空氣，如果早上空氣好那麼早上鍛鍊好；如果早上空氣汙染嚴重，早上鍛鍊就不好了。
一般來說，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，這時的空氣最新鮮。
2、人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在缺老冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現伏和公升象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
3、實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
這時鍛鍊不但會使緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
4、由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或棚者某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
2樓：善於表達
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速毀模度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，纖讓緩若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」 過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，滑迅儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
乙個人，正常一天要鍛鍊多少時間才正常？
3樓：乾萊資訊諮詢
一至兩個小時。
一天鍛鍊多長時間最佳，要根據鍛鍊目的而定。如果為達到**降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強度、有節奏、持續時間長的鍛鍊，如果是增肌，達到健美效果，主要是力量性訓練，不一定要長時間，因為短時間劇烈運動就能使機體產生疲勞感。
正常人想達到強身健體目的，每天半個小時就足夠。因為這幾種鍛鍊機體參與的方式都不一樣，假如一開始活動太劇烈，強度過大，像力量性訓練，機體氧供跟不上運動節奏，機體的心率沒有上來，心肺功能沒有得到加強，參與的運動是無氧運動。
每天步行一小時能不能起到鍛鍊身體的效果 堅持對身體哪些地方
每天步行一小時可以起到鍛鍊身體的好處，研究顯示每天步行20分鐘就能幫助機體對抗炎症。堅持步行對身體有以下的好處 1 步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。2 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。4 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能...
鍛鍊是每天還是隔一天鍛鍊一次，鍛鍊身體到底是每天堅持好，還是隔一天一鍛鍊好？
健康，有氧，跑步，鍛鍊。暈.天天堅持是最好的.你 n久不 鍛鍊肌肉會疼是 正常的.肌肉反應忍一下就好.過幾天就好.我 就是從武校出來的.n久不鍛鍊都不行了.男士健美一般的是中間休息一到兩天，那樣更有效果，像跑步這種有氧運動要天天堅持，但一星期要休息一兩天，要根據不同的情況 要科學鍛鍊 最好是擱3天 ...
機械表走的快怎麼解決？一天快一小時
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