1樓：北京龍鳳媽
在電腦前工作很累，辦公室一家人喜歡揮動手腕和揮手。以為可以扔掉不起眼的滑鼠手。事實上，要想預防老鼠手，光靠這種區域性運動是不能產生明顯效果的。
只有進行全身鍛鍊，增加全身的血液迴圈，才能提高和改善身體的區域性功能。請看辦公室六步體操。可以有效預防滑鼠手汪桐敗。
滑鼠手的理由，滑鼠手的原因可以分為部分因素，全身性因素和姿勢，但特別是滑鼠手最常見的原因是我們長期接觸和使用電腦。也就是姿勢因素。
地區因素，輪埋包括骨折引起的腕管容積減少和腫瘤或其他原因導致腕管內容物增加。全身因素。糖尿病、酒精中毒、感染、痛風等引起神經變性，懷孕、口服避孕藥、甲狀腺功能低下等引起體液平衡變化。
姿勢因素。也就是說，我們經常過度使用手腕。除了長時間接觸和使用電腦外，殘疾人拄著柺杖走路，反覆彎曲手指和腕關節，會過度使用手腕引起滑鼠手。
老鼠手醫學上被稱為腕管症候群，是指人體正中神經。到手的血管，從腕管受到壓迫後出現的症狀主要是食指和中指僵硬、疼痛、麻木、拇指肌肉無力。過去，人們通常被限制在區域性運動中，以改善身體某些部分的功能。
最近的看法是，為了改變或提高身體某個部位的功能，必須先進行全身運動。因此，如果想預防滑鼠手，就不能光揮手。
雙腳張開，肩膀寬度相同。雙手用力向後扔困顫20次。騎跨舞步，增加手，特別是手腕的動作，像插秧一樣，**搭配更好。
每次2 ~ 3分鐘。雙手手指交叉和翻轉，手指翻轉交叉，從胸部抬起頭頂，然後從頭頂向後伸展20次。擴張胸部後，伸出雙臂和雙手，儘可能水平地向後伸展20次。
手掌以下，雙臂平齊兩側，做20次大雁般的動作。
2樓：天悅
首先要啟型控正旁啟制好身體和滑鼠之間的距離，上臂和舉如前身儘量保持在45度以下，座椅的高度也要調整，在使用滑鼠之後，做一些握拳的訓練，活動一下手指，這樣就可以預防滑鼠手。
3樓：撒的謊
我拆鬧們在平時碧戚使用滑鼠的時候，可以過一段時間就休息一下自己的手，多做一些手部的運動，這樣就旅慧罩可以阻擋滑鼠手。
4樓：小娜娜嗨
平時就應該多按摩手部的穴位，也要經常鍛鍊手部的力量，不要經常握著滑鼠，要經常活動手腕。
辦公一族如何預防滑鼠手呢？
5樓：網友
垂直滑鼠不錯，如果對滑鼠操作性要求不高的話。
如何防範電腦辦公的「滑鼠手」？
6樓：北京理工大學出版社
辦公室女性在工作時，如果使用滑鼠不當，容易患上很嚴重的指關節疾病，這種不同於傳統手部損傷的症狀被稱為「滑鼠手」。
滑鼠比鍵盤更易傷害手。
滑鼠手」早期的表現為：手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」、「腕管症候群」症狀，但其累及的關節比腱鞘炎要多。外科專家認為，滑鼠比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見於女性，其發病率是男性的3倍。
滑鼠手」只是區域性症狀，如果滑鼠位置不夠合理，太高、太低、或者太遠都可能繼發產生頸肩腕症候群。
滑鼠放桌面上有害健康。
醫生髮現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在乙個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕症候群的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
公升高轉椅也可防「滑鼠手」
如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅公升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
用科學的方法放置滑鼠，會大大降低「滑鼠手」的發病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。
辦公族如何防預滑鼠手？
7樓：星空下的冷漠
隨著科技的發展，現代人大多數上班都需要每天對著電腦，這樣長時間的使用滑鼠，手一直處於疲憊狀態得不到休息，這樣久而久之每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反覆、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。 這就是「滑鼠手」了。
正確使用人體工程學滑鼠、鍵盤可以預防滑鼠手。
預防「滑鼠手」，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散的人體工程學滑鼠。比如evoluent （國內沒有銷售）
evmouse（國內已上市）。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液血環來改善症狀。
8樓：乙隻幸福的小牛
別一直點滑鼠，，就行吧，，如果你是打文件需要經常連續點選滑鼠，可是試試鍵盤的快捷方式，我同學以前玩遊戲打怪一直點就手抖，不打了，就好了，自己掌握度吧。
9樓：通州健身狂
首先要保持正確的辦公姿勢，不要懸肘懸腕，側歪身體，注意適當的腕部活動，還可以服用一些專用於關節修復產品，最好選擇歐美進口的品牌，技術成熟質量有保障。
> 辦公一族健康殺手 滑鼠手該如何預防
10樓：國安
當手腕關節長時間處於緊張狀態，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，雙手就會出現刺痛感、麻痺感以及無力的症狀，有的關節活動時還會發現輕微的響聲，這些都是「滑鼠手」的先期病症。那麼究竟什麼是滑鼠手？滑鼠手已成為辦公一族的健康殺手什麼是滑鼠手？
所謂「滑鼠手」,是一種通俗的叫法，主要症狀有，手腕、食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時**，還會導致手部功能受損、力量減弱。因為電腦使用者多得此症而得名。用醫學上的話來說，就是「重複性壓力傷害」。
一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。隨後還可能出現漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，生活質量也會受到極大程度的影響，不管是娛樂打牌、撥**號碼，還是炒菜做飯，這些最簡單的手部動作都會讓你覺得十分困難。可以說「滑鼠手」影響了我們的正常生活工作。
滑鼠手該如何預防？滑鼠手該如何預防？ 一、不要長時間使用滑鼠； 二、使用電腦時應把滑鼠放在合適的位置； 三、保持正確的坐姿； 四、經常做一些手、上肢和肩部的放鬆訓練。
五、選擇一款人體工程學設計的滑鼠和鍵盤。
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