1樓：娛樂1號
自由式的動作要領，學會了就不回出現沉下去的情況啦：
1.入水。手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖稿慶攔自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。
2.抱水。完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
3.划水。抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋鍵胡轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿差薯方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大腿。
注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要划水有力，而且更要充分發揮推進作用。
4.出水。划水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放鬆，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，整個出水過程必須連貫不停頓，並且快速。
5.空中移臂。
完成出水之後，手肘處於上提狀態，此時手肘高於手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下乙個入水動作的準備。
2樓：匿名使用者
大腿帶動小腿打水。繃腳面，別放太鬆了。手部力量要加強。
換氣不要抬頭，是側臉。段帶如果你是右側換氣，抬右手的時候，帶動肩膀，臉自然往右側揚，就出水面了，猛燃祥可以換氣，隨枝搏右手進水，臉再扎回水裡。自由式一般一邊換氣，不要兩邊都換。
3樓：匿名使用者
自由式腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體中辯的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳皮冊稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動燃培巨集作，兩腳尖上下最大幅度約30~40釐公尺，膝關節最大屈度約160゜。自由式的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6比2比1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由式技術。
4樓：匿名使用者
剛剛開始得用浮板練習2腿繃直的踢水。
自由式如何換氣不喝水
5樓：聆雨
自由式臂腿換氣不喝水方法為：
在自由式時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例，右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。
右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。
然後，直至臂入水結束，有乙個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。自由式的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：
2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由式技術。
6樓：運動用品鑑定
自由式身體的平衡很重要，掌握好才容易換氣不喝水！
自由遊時手臂划水和腿部打水動作應有機協調，換氣時，頭部應偏向一側，相應側肩部應高於水面，口露出水面換氣時應迅速。也可以利用划水板夾在兩腿間先用手臂划水的練習，等熟練後再把腿部打水動作加進來，與手劃分協調一致。
換氣時頭頂朝前，不要抬起，脖子為軸，下巴向肩窩方向轉動，眼睛向後看，我是這樣練習的，你可以試試。
游泳時怎樣換氣啊，遊了半天都不會啊
7樓：蔻蔻羊
1、頭抬起來，只露出嘴巴就可以了，吸到氣後頭儘量往下低，使身體浮起來，並且蹬腿．要多練習，時間長了自己就會了。
2、先練埋頭划水，就是儘量弊住氣，在水中儘量有節奏地划水，一口氣盡量多劃幾下，劃一下儘量使線路長一些，多練以後，慢慢地會感覺身體浮上水面的時間多了，高了，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以後，應該會掌握換氣的。但不要急，一般每天遊的話，半個月後會有感覺吧。
3、初學者往往想遊得長些，下水前往往深吸一口氣，這最是要不得，試想游泳是在水中往復爬行前進，動作周爾復始；有如走路，誰走路還是一口一喘的。
開始游泳的時候保持肺中日常空氣含量就可以。如果肺中氣體多，不利於呼吸和正常的換氣動作的養成。
8樓：網友
頭冒出水面的時候換氣。
9樓：匿名使用者
把潛游換氣的時間不斷縮短，漸漸的就會剛換氣就可以遊了，這樣就實現了換氣遊。我的切身經歷。
自由式怎麼換氣才不會感到憋氣
10樓：涼風孤影
你的自由式換氣為什麼總是嗆水和很喘，自由式入門—換氣。
11樓：網友
自由式換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣。
注意：自由式要靠大腿帶動小腿擺腿來維持平衡，肚子裡要留有氣，有手划向前的速度，換氣才會輕鬆；兩手交替划水時，上體有乙個45度的側轉；這樣練一下就不會感到憋氣了。
12樓：__笣丷笣
換氣的時候頭儘量傾斜，耳朵靠著肩膀，手臂儘量往前延伸，換氣不要急，不然就賽過沒吸到，這樣惡性迴圈到後面就沒氣了- -
13樓：匿名使用者
深吸一口氣到丹田，然後慢慢吐出，需要長時間的練習。
14樓：網友
自由式有個動作是要側身的，那個時候吸氣。頭在水下時呼氣。這個可能是你自由式姿勢不對造成的。要是南京的朋友可以到奧體來，免費指導哦。
15樓：網友
換氣時注意腰部用力將頭抬起，不要硬用頭部或者脖子力量。
16樓：樊虔的樊虔
1撥出所有（注意哦）氣。
2推水時側頭（這樣不會使脖子疼，酸）吸氣。
3在手入水前（不然會彆扭）把頭還原。
4手入水（手不要拍下去哦，會有阻力的）
ps：三劃一吸輕鬆點；吸足氣哦。
17樓：網友
新手加強手臂力量，腿儘量平滑過去，少發力。
或許會幫到你。
18樓：灬剎那
水中吐氣，出水後吸氣。
19樓：網友
你游泳時只要記住吸氣憋氣。
20樓：網友
輕輕把頭側一下 就可以換氣了。
為什麼在練習自由式時換氣那邊划水很好而另一邊不用換氣反爾划水不好還下沉？
21樓：網友
為什麼在練習自由式時，換氣那邊划水很好，而另一邊不用換氣反爾划水不好還下沉？
答：自由式換氣這一側，是因為運動員有乙個身體旋轉30~35°範圍。
自由式不換氣這一側，是因為運動員有乙個身體旋轉5~10°範圍。
換氣這一側，揮手臂會顯得高一些。所以感覺揮手順暢。
不換氣這一側，揮手臂顯得略低一些。所以感覺揮手不太順暢。
另外：而另一邊不用換氣反爾划水不好還下沉？是運動員長期未訓練兩側換氣而造成的，同時也會造成划水路線不一致，因此，感覺划水不好，還有下沉的感覺和缺點。
22樓：網友
是因為你動作不夠熟練，不夠從容，因為換氣的關係，你會更關注換氣這邊的動作，另外一邊就被忽視了。
建議你在淺水區多做手臂＋換氣練習，可以每乙個半動作迴圈換氣一次，這樣就能兼顧左右兩側的動作，等練熟了再進入深水區與腿部打水組合進行訓練。
相信自己，你可以做得很好！
23樓：火星恬恬
建議每划水3次換一次氣。這樣2邊都會換氣，一來可以平衡力量，二來減少你說的現象的發生。
24樓：網友
我懷疑你在水中身體不平，換氣這邊向水面傾斜，所以你有這種感覺。
25樓：網友
一方面腰要挺直、另一方面要確保兩邊划水用力均勻、如果不換氣的另一邊下沉就應該適當的在那一邊的手上用力劃、應該會有效果。
26樓：經常糊塗
腰一定要撐住，不能塌下來。
自由式打水不走什麼原因？急
27樓：遠山雲煙
自由式是擺腿不是打水，而向前的動力是手劃。
學自由式分三步：
1、手扶淺池擺腿：用口吸氣低頭擺腿，大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面下交替擺腿，練到一次能擺100下。
2、行進間擺腿：淺池吸氣，重心前移，兩手前伸擺腿，練到一口氣能擺5公尺。
3、擺腿加手劃：在擺腿的基礎上加手劃，水上應手臂彎曲，肘高於手，掌心向外向前插水，水下是胸前橫劃再向後劃。
自由式換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿，當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用來吸氣，擺一次腿，也可以劃三次水左右換氣，練一下就會了。
自由式打腿好累，為什麼我自由式大腿正常打腿很累啊？
你試著吸一口氣，憋住，把頭埋在水裡，手伸直扶著板子，腳尖繃直，讓身體盡量呈一條直線，大腿的幅度不要太大，剛開始頻率也不用太快，動作盡量連貫流暢，不要太僵硬。如果你打不了幾天就要換氣就說明肺活量不夠，建議每天有事沒事就練習憋氣，但這也不是很快就能見成效的 如果抽菸就最好戒掉 還有就是你應該沒什麼耐力，...
自由式為什麼最快，蛙泳為什麼最慢？為什麼？請專家幫忙解答
我們就按主題這個謎面直接談談爬泳的優勢和蛙泳的劣勢。3個方面 1 柔韌練習 爬泳需要肩 踝關節的靈活，而游進中踝關節是內八，所以你不管用外力也好，自己找任何法子壓踝屈膝提踝也好，你都不會感覺很難受，特別像日本民族有從小跪到老的習慣，鍛鍊踝關節的靈活性真不是難事。蛙泳則不同，為了有良好的對水蹬推效果，...
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