1樓：匿名使用者
多做一些練身體協調性的運動 比如 跳繩 打羽毛球 。。最好的方法是跳舞 最有效了。
2樓：匿名使用者
那你需要**了，重點是下半身了。
3樓：匿名使用者
多做協調性要求高的運動。
怎麼讓身材變得修長勻稱
4樓：a山巔之最
6大**秘方，讓你苗條動人。
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
蜂蜜**法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
5樓：體重管理師一夏
控制熱量，控制飲食的基礎上。
做一些，區域性瘦的有氧運動，搭配著會有很好的效果。
6樓：墨痕小毛毛
健身，鍛鍊身體，，每天保證充足的睡眠，合理搭配飲食。
怎麼才能看起來帥氣點，如何讓自己看起來感覺帥一點。
自信一點就好了啊 有信心才有氣質 祝你好運 相信自己 蹺起大拇指抵住下巴食指與中指夾住煙他們一般是表現慾較強但卻不善於表達其內心的感情的頑固型的人，全身心地投入自己的事業。他們意志力強。除非你提出非常充足的理由。需要先殺下他們的銳氣。與此類人談判只要你稍用複雜的解釋打亂他的思路，給他們美言幾句。但優...
如何讓臉色看起來蒼白
1.使用比原本膚色淺兩 bai個色號左右的du粉底和bb霜，將眼瞼部zhi用淺青色打一層dao眼影，用象牙白的啞光唇版膏塗抹嘴唇。這權樣可以做出比較自然的臉色蒼白。2.粉底的型別很多，粉底液 粉餅裝與散粉裝三種，這些粉底均用於調整膚色，改善面部質感，遮蓋瑕疵，體現質感，粉底的數值越大，顏色越深，使用...
如何讓自己看起來不孤獨
看起來不孤獨沒意義，真的不孤獨才有意思。我覺得孤單這個感覺是自己的心理暗示，其實想讓自己不孤單，那就應該先克服自己內心的孤單感，我認為你應該和你認為可以結交的人敞開你的心扉，當你擁有了幾個知心朋友，那麼你的孤單感就會減少，當然知心朋友現在很難交，但是你要爭取，不要總是選擇沉默。另外你應該和你的親人們...