1樓：羅那塞多
第一步、倒立，主要練習手臂的力量和腰部力量，一般要求起碼五分鐘。注意肩、緊腰、展髖。
第二步、在牆上把雙腳分開，注意膝和腳尖要繃直。
第三步、找個草地或是軟的墊子就可以練習了。
先練倒立！倒立練好了，側翻前空翻、後空翻就都好練了！剛開始練倒立可以靠著牆練，時間長點就好了！堅持！李肢。
動作要領：兩手上舉，依次在身前撐地，右腿上擺，在空中哪祥世兩腿分開，然後依次落地。
注意事項：1、兩手落地時候要在一條線上。
2、注意要依次撐地，避免手腕受傷。
3、擺腿速度要快宴兄，要不然翻不過去。
4、注意兩腳依次落地。
5、熟練之後可以加上助跑，動作就完成的更輕鬆優美了。
2樓：5無聊
首先衝3或7點正步站好，然後左腿擦地向前，點地，雙臂垂直向上信枝伸。（這是準備的姿勢）之後蹲手臂向下做扶地姿勢，再左腿蹬地，同時起右腿，螞坦最後左腿悶坦桐。注意翻得時候中段要立直，不能塌腰。
下來時四肢開啟呈『大』字狀，身體衝1點。這樣一般都不會出現腿向後斜的現象。
3樓：白羊婷婷妹
就是快，我會的。手落地腳要朝天。
4樓：風秀學長
第一步倒立，主要練習手臂的力量和腰部明友伏力量，一般要求起碼五分鐘。注意肩、緊腰、展髖。第二步，在牆上把雙腳分告御開，注激攜意膝和腳尖要繃直。
第三步 找個草地或是軟的墊子就可以練習了。先練倒立！倒立練好了，側翻前空翻、後空翻就都好練了！
剛開始練倒立可以靠著牆練，時間長點就好了！堅持！動作要領：
兩手上舉，依次在身前撐地，右腿上擺，在空中兩腿分開，然後依次落地。 注意事項：1、兩手落地時候要在一條線上。
2、注意要依次撐地，避免手腕受傷。 3、擺腿速度要快，要不然翻不過去。 4、注意兩腳依次落地。
5、熟練之後可以加上助跑，動作就完成的更輕鬆優美了。
第一步倒立，主要練習手臂的力量和腰部明友伏力量，一般要求起碼五分鐘。注意肩、緊腰、展髖。第二步，在牆上把雙腳分告御開，注激攜意膝和腳尖要繃直。
第三步 找個草地或是軟的墊子就可以練習了。先練倒立！倒立練好了，側翻前空翻、後空翻就都好練了！
剛開始練倒立可以靠著牆練，時間長點就好了！堅持！動作要領：
兩手上舉，依次在身前撐地，右腿上擺，在空中兩腿分開，然後依次落地。 注意事項：1、兩手落地時候要在一條線上。
2、注意要依次撐地，避免手腕受傷。 3、擺腿速度要快，要不然翻不過去。 4、注意兩腳依次落地。
5、熟練之後可以加上助跑，動作就完成的更輕鬆優美了。
舞蹈基本功側手翻技巧
5樓：樂燕鈮
舞蹈基本功側手翻技巧，現在的很多家長，都會從小培養自己的孩子，讓孩子學**樂器美術跳舞之類的，尤其是跳舞，很多家長都願意讓孩子去學，這可以鍛鍊孩子的身形和氣質，下面是舞蹈基本功側手翻技巧。
輔辯羨助訓練步驟：
一、有人扶持手倒立（靠牆手倒立）
目標：
1、體驗手倒立時本體感覺與頂肩、收腹並腿與分腿動作。
2、增強上肢支撐力量和身體的平衡能力。
3、培養勇敢果斷，克服困難，戰勝自我的優良品質。
誘導練習：
1）扶雙腿的爬行練習（雙腿逐漸提高到高於頭）。
2）在保護幫助下，靠牆手倒立。
3）一腿上舉一腿蹬地靠牆手倒立。
4）靠牆手倒立，做到身體成一直線。
二、有人扶持手倒立，側手翻
目標：
1、體會側手翻擺腿和側移重心動作。
2、發展上肢力量和平衡能力。
誘導性練習
1）在幫助下做手倒立成分腿倒立，體會側翻時的分腿肌肉感覺；
2）側開立，向左（右）舉腿擺動，體會側倒移重心和擺腿方向；
3）在幫助下，手依次側撐地，蹬地擺腿成手穗碧倒立；
三、上體側倒後依次推掌
目標：
1、瞭解和體驗側手翻的蹬地擺腿頂肩快，有分腿倒立過程，手腳落在一直線上。
2、發展學生柔韌素質和協調能力。
誘導練習：
體會上體側倒後依次推掌，沿地面線路走線。
四、分腿經手倒立過程，腳、手在一直線上
目標：
1、進一步改進肩前沖塌腰屈髖，手撐地與腳遠離的錯誤。
2、發展學生的'上肢、腰腹力量及協調、靈敏等身體素質。
誘導練習：
進一步提高側手翻的質量，改進側手翻時身體轉正的攜族拍動作。
快
在翻的時候儘量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的幾率，而手指和頭都受到了一定的保護。
穩
要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去。
收
在落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。
所以，側翻時一定要記住這三個字，少了乙個都不行。
前期活動動作
1、活動拉伸跟腱。
2、練習橫叉。
3、熟練倒立。
動作分解
1、準備動作兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點地，重心放在右腳上。
2、重心前移到左腳，經過屈膝、蹬腿、擺右腳。
3、上身外傳90度，兩手一次扶地。
4、分解四兩腿開啟，經過分腿90度倒立。
5、分解五落地時，兩腳依次著地，兩手一次推地起身。
舞蹈側手翻動作教學步驟
6樓：19860222兔
一、動作要領：
分解一，重心前移到左腳，經過屈膝、蹬腿、擺右腳；
分解二，上身外傳90度，兩手一次扶地；
分解三，兩腿開啟，經過分腿90度倒立；
分解四，落地時尺坦配，兩腳依次著地，兩信汪手一次推地起身。
二、技巧型別。
單一側手翻、續側手翻、趨步側手翻、魚躍側手翻。
單一的側手翻」技巧要領。
1、快。在翻的時候儘量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的幾率，而手指陵指和頭都受到了一定的保護；
2、穩。要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩地翻過去；
3、收。落地時，要注意，不要去耍做意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，學習舞蹈基本功側翻時一定要記住這三個字，少了乙個都不行。
兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點地，重心放在右腳上。
我女兒正在學舞蹈基本功側翻，一直學不會有哪位好心人能給個側翻分解動作要領的鏈結**。我不勝感激 謝謝
7樓：love旭之怪
一定要把腿壓開 否則會抽筋。
8樓：bboy小開心
先學倒立 她一學你就懂了。
舞蹈哦基本功側手翻的技巧是什麼
9樓：駒南之鴻朗
技巧。側手翻。
男以向左側手翻為例
動作要領兩臂側平舉上體略向右傾左腿側舉體重落右腳接著迅速向左倒體左腳落地屈膝右腿向側上擺同時左。
腳蹬。地接著左右手依次撐地經分腿倒立過程兩手順勢依次推離墊子兩腳依次著地成側立。
舞蹈基本功怎樣拉腰舞蹈基本功都有哪些
練下腰不要蠻練，要掌握要領，知道 用力，向哪用力，腿什麼時候彎，腳跟抬起來可以不，雙手向哪個方向落手這些都很重要！下腰的時候腳同肩寬，兩條胳膊夾住耳朵，頭先走，屁股向前用力頂 如果是教小孩就得這樣教 腰處有乙個大骨頭用力，下的時候腿要直，不能彎，等到下到不能再下的時候腿再彎，雙手落地的時候要去找你的...
舞蹈基本功訓練動作名稱舞蹈基本功訓練包含哪些內容？
1 壓肩胛帶 準備 小八字直膝站立，面向把杆，雙臂向前抬起上體前屈，雙前臂搭在把杆上 做法 上體盡量往下壓 2 後拉肩胛帶 準備 小八字直膝站立，背向把杆，雙臂平，雙手放於把杆上 做法 身體挺直向前傾斜，雙臂在後伸直盡量併攏，雙手抓住把杆 3 蹬背挺胸掰肩胛帶 兩人一組 準備 甲直膝繃腳伏臥在地上，...
舞蹈基本功訓練包含哪些內容舞蹈基本功都有哪些
1.力量 舞蹈者所需要的力量就是肌肉的 速度力量 控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。2.柔韌性 就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。3.控制力與穩定性 控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力 穩定性是指在表演中調整...