1樓：匿名使用者
總之，心態問題，然後生活習慣要改正過來，才能改善失眠問題。
2樓：竹隱和竹雨
不要想太多，用乾的薰衣草做成枕頭，睡覺前喝點薰衣草茶。
3樓：歐陽文飛
精神壓力大，放鬆一下心情。
失眠很困擾？專家助你解開心結
4樓：我的驕傲
俗話說，日有所思，夜有所夢，白天想不通的事情，晚上還接著想，多少人夜晚就是把羊數到幾千，還是沒能睡著。
其實，人生三分之一的時間在睡眠中度過，讓身體和心靈得到充分的休息與放鬆，然而，這麼重要的事情，卻不是人人都能輕鬆做到。
失眠的症狀與原因
失眠是患者因睡眠時間不足或質量不好，影響白天 社會 功能的一種主觀體驗。
西醫確認失眠的臨床表現為：
睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；
睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；芹咐。
睡眠質量：多噩夢；
總的睡眠時間少於6小時；
日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
中醫認為，失眠是由於情志所傷、肝氣鬱結、心埋困火偏亢、氣滯血瘀、痰火內擾、胃氣不和等，導致臟腑氣機公升降失調，陰陽不循其道，陽氣不得入於陰。氣血不足導致虛火上浮、臟腑功能紊亂、邪氣阻滯、氣血陰陽平衡失調、心腎二髒水火不能互濟、陰陽失交而引至神志不寧，是發生失眠的基本病理原因。
除了生理的原因外，失眠還與思想有關。人的思想中有想不開的情結時，就很容易越想越想不開，越想不開越睡不著，於是輾轉反側，夜不能寐。
通常，嫌液純引起失眠的情緒原因有如下幾個方面：
第一，遇到事情想不開、想不明白。遇到不順利的事情，認為是別人給自己所造成的，想有好的結果，但總是事與願違；
第二，對自己做的事不認可，懷疑自己做的事會對別人造成傷害或影響；
第三，做了不該做的事，怕人知道、怕人發現、怕有不好的結果；
第四，對心愛、心儀、想得到的人、事、物產生的想法、思念、擔心、害怕、恐懼、懷疑、嫉妒、憤恨、惱怒、不安、失落的情緒。
失眠的「情志**」調理
解鈴還需繫鈴人。」既然失眠常常是由人的想法造成的，那麼就應該從「想」入手調理失眠，而不是單純地改變身體——那樣的話，就是本末倒置，緣木求魚。
越是嚴重的失眠，背後就有著越強烈的情緒。單純的情緒疏導，很難從這種情緒中走出來，很難徹底想明白。通過情志**的處理，能夠幫助人更加清楚地看到自己的情緒，處理自己內心的愧疚、委屈或者不滿，進而改變過往的執著，頭腦自然也就變得清明瞭。
失眠在很多人看來是小事，其實小事不小。它給人帶來很多影響，如煩躁、精神不振、鬱鬱寡歡等問題。但是隻要找到失眠的情緒根源，通過情志**釋放情緒，就能夠較為有效地解決失眠問題，提高睡眠質量，保證身體 健康 和心情愉快。
心理醫生幫幫忙，我怎麼樣才能治好失眠呢？
5樓：網友
人是適應環境而生存的，心理的適應需要乙個過程，時間長了就習慣了。
6樓：揭厹
你不要想太多，睡前頭部還有腰部按摩，按累了就睡，堅持幾天一定會好，我試得多了，偶爾我還會失眠，而且還是一來就是幾天，我也是用這個方法，有時你越想睡他越睡不著，你越想抽時間去睡，更是睡不著，作息應該有規律，睡不著也不要賴床。你只要堅持按摩穴位就行，過幾天就會好。
失眠怎麼辦，求醫
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：肖瀟
睡前用半臉盆熱水，加1兩醋雙腳浸泡20分鐘，並吃生蔥白1—2根即可。
10樓：網友
你可以睡的這麼想！啊！好累啊！幹了一天的活！累死了！想一下你幹過最累的活！我就是這樣！！挺有效果的。
11樓：男子漢春天
晚上喝牛奶加適當運動，尤其晚上不能喝茶，白天儘量不要多睡午覺。
好心人知道的幫忙說下吧!**失 眠該怎麼辦呢
12樓：網友
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失 眠該怎麼辦。
相信失眠是很多人都曾有過的問題，失眠該怎麼**？失眠怎麼**效果才最好呢？並且為此困擾不已。
但是就目前醫學界來說咐尺**失眠的方法層出不窮，但是真正為之有效的**失眠的方法卻甚少。一方面是因為失眠症狀對於每個人所表現的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾的人群卻是有增無減。
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經御簡銀、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
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失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？？！！
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