1樓：
1、主食及豆類：小麥、小公尺、玉公尺、大公尺、麵粉、紅薯、胚芽、糙公尺、燕麥、大豆及豆製品。
2、畢伍租肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦手兆有好處。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿蔔、捲心萊、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗橘滾仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
現在很多人推崇用茶療的方式。
尤其是選用最天然的中草藥配方，可以幫助緩解焦躁不安的負面情緒，具有舒緩神經、改善睡眠、安神寧心靜氣的功效，能夠使人安穩入眠。
2樓：白羊陳冬梅
要是剛發現，者鬧調節一下休息時間，多參加運動就好。 要是超過1個月連續失眠，那隱姿可能是失眠症了，首攜罩就要到內科看看了。 自己別亂用藥，一些藥店的藥用上很不好，會讓記憶力降低，肝腎負荷加重的。
失眠症患者不能吃什麼？
3樓：網友
失眠不是大病，可以說稱不上是病，但是他的危害是顯而易見的，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能。飲食可以很有效的調節失眠症狀，那麼，失眠不能吃什麼呢？下面咱們就一起來了解一下吧。
1.部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉公尺、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。
2.辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
3.晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。
失眠吃什麼能好？
4樓：匿名使用者
失眠如果是心脾兩虛造成的就可以吃歸脾丸，如果是肝鬱化火引起的就吃逍遙丸或者越鞠丸，如果是髒燥引起，煩躁失眠就用甘麥大棗湯：甘草10克，浮小麥15克，大棗10枚。
失眠吃什麼可以改善症狀？
5樓：孟婆湯好喝
失眠沒有適用於所有人的最有效的食物。
失眠者宜吃有養心安神、促進睡眠作用的食物，如小公尺、核桃、百合、酸棗仁、桂圓、蓮子、紅棗、羊奶、蜂蜜、牛奶等。可根據自己的體質選擇合適的助眠食物。如偏血虛的可選擇桂圓。
偏陰虛的可選擇百合、酸棗仁等。失眠患者可根據自己實際服用的效果選擇。食物助眠的效果因人而異，對於某人有效的食物對於另乙個人不一定合適。
如果失眠一直持續，沒有改善，應當及時就診，由醫生選擇合適的藥物**。
此外，還可以通過其他生活習慣來幫助避免失眠，比如避免在下午或晚上飲用咖啡、茶等，晚餐避免過飽，睡前2小時避免進食，避免大量飲水等。
6樓：匿名使用者
堅果、酸棗仁等很多食物都可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠，但食物調整會比較有限，也會因人而異。還可以喝牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
輕度抑鬱症失眠可吃什麼藥
7樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
8樓：網友
可以吃一些抗抑鬱藥物，如果是已經發現了這個問題，就需要及時到正規的精神科醫院檢查一下，醫生會根據實際病人來配合相應的藥物調節，不可自行隨意買藥服用，安全隱患比較大，容易誘發各種問題發生。
9樓：網友
你是得了失眠症啦！由於精神緊張，思慮過度，想入非非等引起長時間的失眠會導致神經衰弱。所以呢睡前不要太興奮。
否則使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不要大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。不要聽驚險的故事，可以泡個熱水腳喝一杯百合棗仁茶促進睡眠！
希望能幫到你，祝好！
10樓：夢古邊
那要看是什麼原因導致的睡眠不好，要看睡眠障礙的嚴重程度。
普通睡眠障礙可以通過食療或調整生活習慣來解決，比如，睡前喝溫熱的牛奶有助於睡眠，但不能空腹喝牛奶，晚餐要吃溫熱的容易消化的食物，還有，一般的酒都能導致人想睡覺，但要適量，如果睡眠障礙很嚴重，通過保健品和食療沒用的話，嘗試一下換乙個安靜溫暖的環境效果怎樣，而且睡前不要吃太飽也不要太餓。只知道榮新奇教授用中西醫結合、內外科結合+心理諮詢和催眠**，**失眠真的很靠譜，很多患者的睡眠障礙都好了。大多數人睡不好是因為自己有想不通的心事，真的需要專業的心理諮詢催眠**才能解決。
11樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症吃什麼藥。
有哪些食物可以緩解失眠抑鬱症狀？
12樓：公尺蘭的小帥愛嗨歌
失眠和抑鬱是常見的精神疾病。雖然飲食並不能完全**這些疾病，但一些食物卻被證明可以緩解其症狀。
以下是一些有助於緩解失眠和抑鬱症狀的食物：
富含色氨酸的食物：色氨酸是一種可以轉化為血清素的氨基酸，而血清素則是一種具有抗抑鬱作用的神經遞質。因此，富含色氨酸的食物可以有助於緩解抑鬱症狀。
例如，牛奶、雞肉、魚類、豆類、堅果等。
維生素b6和鎂的食物：維生素b6和鎂是兩種對神經系統有益的營養素，可以有助於緩解焦慮和失眠等症狀。例如，香蕉、菠菜、燕麥、乳酪、豆類等。
富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一種對心血管健康和神經系統功能都非常重要的營養素。一些研究表明，它們可以有助於緩解抑鬱症狀。
例如，魚類（如三文魚、鮭魚、金槍魚等）、亞麻籽、芝麻、核桃等。
富含維生素d的食物：維生素d是一晌漏種可以幫助身體吸收鈣和促進免疫系統健康的營養素。一些研究表明，缺乏維生素d可能與情緒障礙相關。例如，蘑菇、鱒魚、鯖魚、豬肝、雞蛋等。
總之，飲食可以對緩畝滑解失眠和抑鬱症狀產生一定的影響。但請注意，並不是所有的食物都適合所有人，具體的飲食方案應根據個體情況而定，並迅謹臘結合醫生或專業人士的意見。同時，改善生活方式，保持良好的心態和心理健康也非常重要。
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