1樓：帳號已登出
不良的生活習慣！「基礎的新陳代謝」降低！
人到中年就發胖是什麼原因造成的，如何緩解中年發胖的情況？
2樓：迷戀霧的味道
中年人可能會因為基礎代謝率降低而發胖。人到中年，身體素質會下降，器官的代謝功能也會下降，皮下和內臟脂肪代謝減弱，脂肪堆積導致肥胖。而且，由於中年人社交頻繁，高油高脂食物攝入過多，容易導致肥胖。
如何緩解中年發胖的情況？
作息規律。中年男性發胖概率大，主要與不良生活習慣和基礎代謝率下降有關。如果能在生活中制定正確的作息時間，養成早睡早起的好習慣，對中年發胖的預防有很大的幫助。
有些人年輕的時候有正確的作息時間。他們每天按時入睡，生物鐘正常。身體調理好了之後，內分泌就穩定了，各大器官就能協調起來，讓身體正常代謝。
但是到了中年，由於工作或家庭事務的影響，無法規律工作。有時熬夜，有時晚睡，穩定的生物鐘久而久之就維持不了了。此外，內分泌發生變化，某些器官的功能下降，後續肥胖的概率增加。
需要糾正不良行為，早睡早起。
多做運動。人到中年，還可以積極參加體育運動。通過加強體育鍛煉促進熱量消耗，控制體重，可以避免中年發胖。
很多人在生活中不注意這個細節。通常情況下，他們在飲食過程中攝入的熱量更多，但攝入的熱量更少，而且基本上沒有足夠的運動量。缺乏運動後，體內的脂肪物質、糖類物質等。
不能轉化為能量供給，後續脂肪堆積肥胖的概率較高。肥胖會改變你的體形，甚至導致肝病和慢性病。這時候可以利用空閒時間從事運動，可以提高基礎代謝率，促進血液迴圈，讓天然脂肪燃燒得更快。
限制熱量攝入。中年男性應該控制飲食，這是避免發胖的有效方法。有些人的肥胖是因為吃。
他們在飲食上不注意節制。他們繼續吃高熱量的飲食，暴飲暴食，飽餐一頓，甚至經常吃宵夜。這些不良行為會導致身體營養過剩，在不消耗熱量的情況下不斷積累，最後變成脂肪導致肥胖。
為了健康，每餐吃七八分飽就行了。當然，三餐按時獲取營養，不吃宵夜。儘量少吃高糖高脂肪的食物，這樣可以通過限制熱量攝入讓體重更穩定。
3樓：三陳小洋樓時代
主要是因為人到中年的時候，身體的代謝能力下降，而且壓力比較大，作息不規律就造成了身體發胖，想要緩解這種情況最好的方式就是保持樂觀的心態，堅持每天鍛鍊身體，合理飲食。
4樓：社會墨子
人到中年後由於體內激素分泌減少，導致新陳代謝變慢，同時可能忙於工作導致運動量減少，從而引起脂肪堆積，出現發胖的情況。此時建議通過改善飲食、多運動的方法進行**。
5樓：受尊敬的玫瑰
人到中年的時候，身體各方面都會下降，代謝緩慢；到了中年以後要養成一些良好的飲食習慣，還要經常鍛鍊。
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