1樓：匿名使用者
自己每天起來拉韌帶呀。
全身都來。
為什麼練軟功的人不怕痛
2樓：小謝生活問答
原因如下：1、練軟功的人可以增加身體的韌性，來抵禦損傷和疼痛的發生。
3、可以幫模敗助保持正確的姿勢以及糾正不平衡狀況。
3樓：網友
每天堅持撕腿 就是讓別人給你搬 然後多踢腿 最好是早上 練功效果大 如果每天早上堅持踢一百腿的話 一週後就會有明顯進步 加油。
柔韌練習要點首先要充分熱身，滿頭大汗時練習最好。方法是先拉壓，分靜力拉和動力拉，靜力拉就是保持姿勢不動儘量堅持，動力的都懂。然後是踢腿、涮腰、騰空分腿等等。
後面的比前面的拉壓效果要好。注意不要用力過猛，循序漸進，不可能很段時間達到很好效果的。韌帶拉傷的話恢復很慢。
練，別怕苦，經常踩胯握孝納，劈叉等，總之沒有什麼輕鬆就能練得好的。
一般在下叉，也就是拉韌帶之前要把身體活動開，可以先跑一陣之類的。然後在拉的過程中切記儘量讓全身都放鬆，這樣可以適當減輕痛感。當然要想完全不疼不可能，除非你打麻醉，那也不現實。
雖然網上有所謂的拉筋藥**，不過我師傅說慎或那是假的，我也沒用過。 另外提醒一點就是，在運動過後要強迫自己保持一段時間的深呼吸，一般十來分鐘。特別是練軟功以後。
這樣過後幾天身體不會太痠疼。 最後祝你早日取得成功。
每天堅持壓腿 先在凳子上壓 不酸不段沒痛了 在窗臺上呀劈腿（一下子下來）
4樓：水的美麗
用你家最高的凳子，把後腿放上去，壓上40分舉毀鍾，納答鬧別嫌疼，如果你真是十幾年沒練了，得壓3個小時到4個小時。。腰你就下去使勁往牆上貼。洞罩。
還有跨，練軟功跨很重要，練跨還是要別人幫忙，用兩個凳子拼在一起躺在上面，兩個人壓，壓到200°壓上10分鐘。希望你能堅持。祝你早日練好。
怎麼練軟功，柔術.....
5樓：匿名使用者
這個吧就得靠自己慢慢壓。
怎麼樣才能練出硬功?
6樓：網友
那都是疼出來的。選擇會讓自己有難度劈開的東西，從木板。棍子開始，不停的練。注意不要收傷，一點一點的上難度，一塊到兩塊到三塊，慢慢就能劈磚了。
7樓：網友
拍打功 百日速成鐵砂掌。
8樓：網友
手劈磚是需要技巧的。找好支撐點。
練軟功會瘦麼
9樓：a山巔之最
答案是：肯定會、
幾種有效練習軟功的方法。
加速法其目的是達到「快如箭」的功夫，既是訓練手段又是表演技能，這是軟度、力量、速度三結合的激烈的軟度訓練方法，有很好的效果。加速法多數用爆發力衝擊運動部位的關節筋骨、肌肉。比如：
快踢正腿能到眉心；快踢紫金冠腳可碰頭頂；快踹燕能練髖和腹肌力量；地上快下叉；空中雙飛燕都能對腰、髖開有好處。加速法要注意先用鬆散法活動開，並嚴格注意加速力量時的動作路線，防止扭傷。
懸垂法其目的是拉松關節，撐長肌肉纖維。它的做法是雙臂懸吊把杆或單扛上，或拿頂倒立彎腰，或仰臥倒立撕叉，去拉長肩、後背、腰椎、髓關節韌帶。從運動力學上看，搬控法，加速法是對地心引力的對抗，而懸垂法是對地心引力的順從和藉助，它通過緩慢的、不知不覺的內在懸垂，將人的肢體拉長，這是很有益的訓練方法。
著名運動醫學專家歐陽孝認為直體懸垂對消除疲勞，防治腰肌、腰椎外傷有明顯好處。
例舉懸垂法幾個動作供參考：
拿頂塌腰，倒立撕直叉、橫叉。
懸掛把杆雙手抓雙腳後彎腰。
雙手抓單槓直體懸垂或撕叉、涮腰。
立定彈腰、下腰、俯臥挑胸腰雙手懸空。
仰臥、肩背支撐倒立，撕叉，懸空劈叉。
伸直四肢仰臥地上，另一人雙手去拖拉前進。(拉雙手或雙腳腕均可，直走莫拐彎。)
按摩法其目的是幫助區域性肌肉鬆弛，關節靈活，血氣旺盛，具有訓練和保健作用。有目的有計劃地按摩訓練部位，可以更快地進入訓練的興奮狀態，在大量訓練之後進行按摩，可以消除疲勞，防肌肉僵化。
按摩法是從中醫跌打**中借鑑的，中醫有句名言「痛則不通，通則不痛」，針對病灶**按摩痛點。那麼舞蹈按摩的原則是「緊則不松，松則不緊」。按摩僵硬、緊張的部位，使之軟化、鬆弛、靈活。
有條件時可結合熱敷、藥酒擦、熱水泡關節均可以。
軟功的介紹
10樓：慎偲
軟功，別稱「軟骨功」，用途提高人體柔軟度的肢體鍛鍊。
軟功的簡介
11樓：霖皙
柔身術，又稱軟功、軟骨功、縮骨功、軟術等，指提高人體柔軟度的肢體鍛鍊。多出現於雜技團以及馬戲團的節目中。總的來說，柔身術演員擁有罕有的天生良好柔韌性，這種柔韌性還可以通過後天的體操訓練進一步增強。
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