1樓：德瑪西亞愛必頓
每天喝2-3杯愛必頓增肥奶粉為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
還要注意的是個人心理健康。工喚鍵作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的橘鏈高時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體圓尺的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
2樓：手機使用者
多吃點高蛋白東西，比如雞蛋，肉類，牛奶。當然，如果想要勻稱的身材，要進行適當的鍛鍊，運動。。
怎樣可以使身體勻稱的增肥？
3樓：鍾實印綢
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
4樓：秦德文高俏
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食sa經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
怎樣勻稱增肥
5樓：瑜伽小隊長
從爛裂75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥飢皮閉握宴。
如何增肥 比較全的
6樓：徭秀榮甕壬
增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦：
如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。
如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。
如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的。
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山笑做藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好衡公升兄不如睡的好。
5.睡前喝一杯咐襲蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。。
7樓：畢連枝鹹女
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽。
吃7成飽即團公升橋可多喝笑培茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功。
加油！每天早上跑步，塌猛上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐。
如何增肥？才讓我變到標準的身材啊？
8樓：勇萱邶俏
增肥方法：增肥和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養悶拍的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造忌廉)。
2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、忌廉之類的東西。
3．吃含高卡路里食告罩鎮物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛襪粗油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙忌廉，都能攝取較多的卡路里。
4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心。
在皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。
5．更加註意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
怎樣解決身材不均勻？
9樓：網友
作為乙個女生，去健身房可以很好的發揮自己的優勢，拜託一些常駐健身房的大佬們，幫助你瞭解健身器械和小白怎麼健身。（我這邊說的當然只是正常的拜託，一般男性都很難拒絕，但是記得挑好時機：比如在他一組訓練完休息的時候，上去先誇獎一番表示他好厲害，然後說自己剛來健身房對器械還不怎麼熟悉，能不能有空的時候幫幫你）。
關於小腿肌肉和脂肪混合，這樣的小腿線條一般都不好看，可以嘗試一下瑜伽，健身房除了基本的器械以外應該還有課程。
怎樣快速增肥，如何快速增肥？
我覺得 要有好的方法，只要是在標準體重的上下就好了。1，喝適量的水加強新陳代謝。2，做適量的運動，游泳很不錯的。3，吃完飯後30分鐘後再坐或睡。瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑...
如何可以快速的增肥，如何快速增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 如何快速增肥 1 多吃增肥 身體較瘦的人要想增胖，最好增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。並且進...
狗狗怎樣控制體重？如何給狗狗增肥減重
你好，狗狗最好不要給喂的太多，經常帶狗狗出去運動，這樣就可以控制體重了。狗狗控制體重可以用寵飛燕，這個是寵物健康減脂用藥，沒什麼 能夠促進消化，幫助代謝多餘的脂肪，我們家狗狗有心臟病，去體檢有點偏胖會加重負擔，醫生就讓我們用這個控制體重，挺不錯的。狗狗怎樣控制體重？想要控制狗狗的體重，要控制他的飲食...