1樓：匿名使用者
1、對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌來瘦臀。
做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。
注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的哦！
2、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：藉助啞鈴。首先雙手猛遊握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
枝鄭銷然後挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止！這個過程要放鬆！這樣的動作堅持每天做幾次，對於收緊男生大臀肌肉很有效！
3、雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以叢殲幫助男生消除臀部脂肪哦！
2樓：匿名使用者
跳繩是最佳的健美操，緣由安在？祥大因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部剩下的肉；使動作活絡、安穩身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只需冊野手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳動。
想，減，下，來。
有乙個體育系的男孩，巨大、魁偉、動作粗魯，他做任何事都是謹姿豎笨手笨腳的，以至於他在人群中很忸怩不安。後來跳繩成了他的萬靈丹，他每天不間斷地跳，他的體育教練稱讚他：「當他跑步的時分，身手健旺，假設在一箱雞蛋上面跑過，我信賴蛋殼都不會裂掉！
由此可見，跳繩也可以練輕功呢！毫無w
3樓：匿名使用者
男生要瘦臀就要從各方面改善的。還有用上瘦臀的瑪諾雅，加快瘦臀。
記著坐下時腰數塵要挺，背薯戚禪後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
所以，平常養成良好的習慣，少坐多站，實在沒辦法仔輪正確的坐姿一定要保持。
4樓：匿名使用者
如果你真的介意的話 抽脂吧。
男士如何瘦臀?
5樓：手機使用者
扎馬步會把？！ 這個方法是我選修課上老師教我們的，效果很明顯：
反覆做扎馬步的姿勢，就是站起然後紮下，再站起再紮下，反覆做就好了。每天堅持兩次，每次15到20分鐘，你會發現不僅是臀部瘦了，腿也好像變長了，這實際上是起到了提臀的效果！ 我們常用這方法，你試試吧！
男生臀部怎麼瘦下來
6樓：戢冰海
掌握好的方法，瘦臀並不難。
爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。
至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
怎樣瘦臀？瘦腿，如何瘦腿及瘦臀？
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