1樓：傲骨無痕
首先我想告訴你 身高減去110是標準體重 上下波動10斤是正常範圍。
如果要練散打需要大量實戰 雖然它也有運動**的效果但是如果你專注**的話那麼還是不要練散打 乙個是節制飲食（不要喝任何飲料不要吃油膩食品基本這兩個控制了飲食上沒什麼問題） 還有乙個是長跑 最好是能連續跑上45分鐘以上不用快 一開始可以先走走之後跑。
如果可以去買個電子秤 做到以上兩點 每十天稱一次你自己就能看到效果。
在從教練位置上退下來之後飲食沒變但沒有運動所以兩年之內暴漲了45斤 之後慢慢減下來了上面就是我自己的經歷。
14歲這個年紀有些小。
我建議你平常先鍛鍊鍛鍊身體下面我說了 實在要練的話去報假期數派培訓班那裡一般都會教些基礎的（因為收費所以都會顧忌學員身體不會讓你怎麼受傷 但是在大學的時候都是能撐下來的來訓練整天實戰所以受傷是家常便飯）
因為散打是需要大量的實戰來磨練的 如果沒有實戰學的效果也發揮不出來。
要練散打的話去培訓班。
但社會上散打基本上一些培訓的是乙個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁，你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報乙個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量談困為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800公尺和俯臥撐20個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到痠痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！
這個是真正的重點。
最後才是招式，這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的。
我是從初三開始練 一開始是含畢念在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報週末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
此外報名的話 假期培訓班一般在大學體育館或者健身房 長期班的話一般在健身房 這些地方基本都有的。至於再詳細的話因為不是當地人所以不清楚了。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發訊息給我各個人情況不一樣我所的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
2樓：匿名使用者
練散打 開始跑個3000公尺算是熱身，練下來減個十譁租斤八斤的不成問題，但是你最好提前鍛鍊下，不然可能亂臘兆頭幾天堅持不局顫下來！
3樓：匿名使用者
165 170，那豈不是腫的跟浮屍一樣。
165厘公尺60公斤算胖嗎，165厘公尺 60公斤 算胖嗎
有點，現在以瘦為美嘛，我身高172，體重118斤，我還覺得自己胖呢。你最好減到110。晚飯少吃點，平時少吃零食，多運動，自然就瘦了 不胖，但是壯壯的，因為我曾經也這個身高，體重一直徘徊在60公斤左右，別人都說我壯壯的，你去 吧看看，裡面有很多方法。妹妹 我也165 曾經也60公斤 說實話 真的是很壯...
我是女生，14歲，1 65公尺，我爸1 70公尺，我媽1 50公尺，我還會長嗎？大概會長多少
會長，女孩一般在20歲才不長，你會長到一公尺七到一公尺八 如果還想長，就抓緊時間鍛鍊身體，特別早上，多吃點牛奶和豆製品就能長 這個不好說，我就是上高中之後長的，營養很重要。如果你還想長高的話就多補充營養，其實女生165的身高很標準了 估計就這樣了，長也就是一兩公分，再說你這個個子可以了。應該不會了畢...
17歲175釐公尺重206斤就是腿粗
體形嚴重超標了，建議吃酵素 平均每天可減少斤左右！我今年,男性,身高 體重公斤,肚子很大,腿很粗,我以前很苗條的,這幾年吃飯很多,也沒運動,注意事項。其實不難，只要注意 .絕對不吃宵夜，少吃零食 .叄餐都要吃 八分飽即可 但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。.少吃油炸...