1樓：匿名使用者
搖頭晃腦，或站立工作。
2樓：匿名使用者
辦公室瑜友辯搏伽是比較好的運動，瑜伽的好處有很多，是辦公達人的好的運動之一。會很大程度減少，長時間久坐，帶來灶嫌的不利！好祥。
坐辦公室怎麼**？在辦公室裡可以做的運動？
3樓：千紙鶴知道
辦公室**可以做伸拉手臂，高抬腿和扭腰部進行**。長期待在辦公宴高室，活動量很少，保持晌棗尺同乙個姿勢，對頸椎和腰部都是不利的，可以在辦公室內適當做運巖汪動，有利於身體健康。做拉伸手臂，能夠消除疲勞，促進血液迴圈，放鬆手臂的筋骨。
做扭腰運動扭動腰部，交替旋轉可以消耗熱量。進行高抬腿的動作時要防止摔倒。
4樓：那麼反
坐辦公室可以通過在辦公室裡面做一些簡單的飢仔運動來達到**的效果，在辦公室裡麵皮肢瞎可以踢踢腿喔喔一，還燃空可以伸伸手，這樣可以讓肌肉得到放鬆。
5樓：葉子
坐辦公室**可以通過運動和飲食控制**，**的運動比如開合跳，原地碎步跑都可以起到**作用。
經常坐辦公室的人有什麼好的簡單的運動
6樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我也是整天坐著， 體能不好的，用這方法減了斤， 而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
7樓：匿名使用者
多動手，多扭扭脖子，不要做太多重複而又急促的動作，上下拿放東西時要用輔助工具。
8樓：匿名使用者
因地制宜。儘量定時活動(如走動，簡單的操),每週兩次以上較大運動量的活動。
9樓：匿名使用者
沒人時，多在辦公室走動走動，做幾個簡單的操吧。
長期坐辦公室怎樣緩解腰部疲勞，經常坐辦公室，如何快速緩解身體疲勞？如何在辦公室進行簡單鍛鍊？
1 將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉 肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病 2 選擇靠背椅，在腰部放乙個捲起的毛巾或靠枕 手 手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角 3 頭部和身體保持直線，稍微前傾 肘部應靠近身體，彎曲90 120度為宜 雙肩放鬆，上臂自然下垂 雙腳平放在...
長期坐在辦公室需要注意什麼呢經常坐辦公室應該注意什麼？
現在正是腰痠背痛的時候，尤其是半邊脖子，怎麼捏都不舒坦，我的辦公室職業病是肯定的了，蒐集整理一些相關資訊，自防與共享 一 習慣性運動綜合症 典型症狀 長時間從事資料輸入 鍵盤列印，動作單一，幅度變化小，部分神經肌肉組織呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手 腕 臂甚至肩部的肌腱發炎 疼痛，有時...
總是在辦公室坐著，有什麼簡單的辦公室運動可以緩解疲勞
二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。一 兩人互背 慢性疲勞容易出現腰背痠痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛鍊就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法 兩...