1樓：泣清竹逯戊
天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克禪桐閉，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。豆腐在點滷過程中賀裂加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的滷水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右'除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時'因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。輪瞎。
2樓：覃微蘭呂午
孕婦可以吃葡萄的、葡萄安胎啊，也可以核桃的可益猛爛渣腦，蘋果安神、紅棗養血、香蕉通便潤腸，再吃點肉枝悄食、豆腐、奶製品對胎兒生長發育歷彎有好處的啊。
3樓：性季能曉騫
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、巖手穗豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產薯枝品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山粗卜楂等。
孕婦補鈣能吃些什麼
4樓：匿名使用者
1、綠葉兄此蔬菜。
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素k是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
2、芝麻。芝麻醬也是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。而芝麻本身具有硬殼，營養素的消化率也比較低，但經過磨製成芝麻醬，消化率就會大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達到200毫克左右。
3、奶產品。
半斤牛奶裡有著300毫克的含鈣量，並且裡面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補鈣的主要食品。
4、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮也都是高鈣的海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且還能降低血脂，預防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應適量吃。
5、豆製品。
可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其實大豆的含鈣量也很高。一般500克的豆漿就含羨隱迅鈣120毫克，不過需要注意的是，引用豆攜閉漿之前需要反覆煮開7次才可食用。
綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。因此，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶應當作為日常補鈣的主要食品，其他奶製品如酸奶、乳酪、奶片也是不錯的選擇。
5樓：徽盼生
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，但一般來說，懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣，但是，這並不是說孕婦不需要補鈣。 鈣不僅是骨骼和牙齒必需元素，而且還參與人體的凝血過程、神經調節和內臟活動。人體內99％的鈣含量存於骨骼和牙齒中，其餘部分存在於血液和組織內。
如果孕婦在孕期鈣攝入量不足，機體就會優先供磨槐則給胎兒需要，這會導致孕婦下肢抽搐，孕晚期，會更加明顯，嚴重地會導致骨質疏瞎棚松。 目前的研究結果表明，低血鈣和妊高症的發生有關係。孕婦標準鈣需求量為每日1000毫克，懷孕最後三個月與哺乳婦女每日為1200毫克，為了有足夠的鈣儲備，專家建議孕婦每日鈣攝入量應在1600毫克左右。
食物補鈣既經濟又安全，而且易於身體吸收，而藥物補鈣需體內鐵和其他營養物共同作用才容易吸收，因此，孕婦應儘量從食物中獲取鈣源。 孕婦在日常飲食中，牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣克。一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。
a.每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。 b.
多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。 c.補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
d.注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑，用骨頭熬湯，能融解到湯中的鈣極其有限，同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。 e.
不愛喝牛奶的孕明世婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。 孕婦如果可以從食物中獲取足夠的鈣源，基本就不需要補鈣。孕婦在補充鈣劑時，要適量就可以了，過度補鈣會導致胎兒顱骨變硬，增加分娩異常。
孕婦補鈣吃什麼
6樓：古全堵壬
孕婦是需要補鈣的人群，應該從一開始就進行有效的補鈣。因為為保大茄亂證胎兒的鈣需要，孕婦本身會犧牲自己的骨鈣，所滾檔以從懷孕的一開始就進行補鈣，是十分必須的。有維生素d的鈣片納餘比較容易吸收，鈣爾奇就不錯，醫生都推薦的，安全性高，是一種比較可靠的補鈣方式。
7樓：第合英堯甲
食物方面：1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫洞盯克。
2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
如果想吃鈣片的話，一般液體鈣比較容易被人體吸收一些。在補鈣時可參考以下幾條原則。
一是儘量從天然食品。
而不是藥丸中補鈣。
飲食結構日趨合理。
二是鈣劑並非越昂貴越好。
三是在進餐時服用鈣劑。
可增強人體對鈣質的吸收。
四是一次服鈣劑不宜超過。
500mg。五是如正服用甲狀腺激素。
四環素。皮質類固醇激素等藥物時。
需預先與納扒和醫生商此巖量。
在醫生指導下進行補鈣。
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