1樓：網友
那是仰臥起坐吧。那個我感覺沒多大用。 練練俯臥撐吧。 去買幾個伍派消沙袋套手上開始練出拳速度。
速度快的話別人打你一拳你打他好幾下。 看你這噸位應該不小，所以靈活度你就該練練了。 記住了 一群人打你 抓住個最狂的照死打，因為你不可能打過一群人吧。
至於**你還是別用了，那玩意容易出人命啊。而且打上架你會發現，雙手才是最好的工具。（當然 別人用**你得用腔知 別人群你 你也得用）.
還有，抗擊打能力要強！ 我有一同學，5個人打他，他被打倒了就站起來了，倒了再站，最後他1v5. 最後 我想對你說這些，年少輕狂誰都有過，把心放寬點，忍一羨孫時，退一步。
快樂 不是你得到的多了 而是你計較的少了。
2樓：匿名使用者
跟乙個好師傅才能掌握真正的技法內容的，光在網上問只伏盯能知首巧道點無什麼用處的皮缺芹和毛，沒有意義，浪費時間。找乙個好師傅吧，免得浪費青春走彎路，徘徊多年還是初級水平。你想學的最厲害實用就練邯鄲旋鋒武道，效率非常高，短期就能出顯著效果。
格鬥基礎體能訓練計劃
3樓：影視達人
事實蔽輪上，嫻熟的格鬥技術與強大的身體素質是構成乙個完整格鬥體系的兩大基本條件，沒有人會憑藉單方面上的成功而能在高水平的格鬥場面中獲得成功！以下是我提供的格鬥基礎體能訓練計劃，一起來看看吧。
一、訓練內容：
1.第一天堅持做100個(數量不得低於次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上壓(伏臥撐，用拳做).(胸部+肱三頭肌+三角肌前束)
第二天做引體向上100個(上背部+肱二頭肌+三角肌中束後束)
2.第一天堅持做100個仰臥起坐(腹直肌)
第二天做俯臥挺身100個(下背/腰部)
3.第一天堅持做100個深蹲動作(大腿股四頭肌)
第二天做直立腳彎舉100個(大腿股二頭肌)
4.每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習和100個正蹬、橫掃踢/鞭腿、側踹的空擊練習。(非常重要！需要有基礎的'人幫你糾正動作與掌握技巧。
一般初學者掌握拳腿組合足夠，有興趣可加入肘膝的進攻技巧練習)
以下是選擇項，不在訓練巨集鬥信計劃中，習者自我斟酌。
5.擊打沙袋。在熟練基礎動作與有一定實力後，以沙袋為假想敵進行進攻。在攻擊時注意保持嚴密防護。
6.在鏡子前進行各種拳法腿法組合，檢查動作是否正確、流暢。
7.有條件的最好乙個星期進行2至3次的實戰對抗。
二、使用須知：
1、在進行訓練前一定要熱身跑、柔韌性拉伸！它是進入狀態的鑰匙！無論是身理上的還是心理上的。即使是李小龍亦十分重視準備運動。
2、順序：在熱身以後，先進行第四項空擊訓練，然後再進行力量訓練。
每次訓練課前後進行韌帶拉伸，包括：頸部、肩關節、斜方肌、肘關節、腕關節、指關節、胸肌、背肌、腰部、髖關節、跨部、股四頭肌(大腿前部)、股二頭肌(大腿後部)、膝關節、腓腸肌(小腿後部)、踝關節等等。
堅持乙個月初見成效，三個月築基，半年提高，一年突破銷公升。
很實用的格鬥技巧，最簡單實用的擒拿格鬥技巧有哪些
你可以現用刺拳打頭陣。刺拳的實際用途並不是拿來傷人的，它殺傷力不大，但可以作為幌子給你的後續進攻做鋪墊。腿的用法在實戰中很講究，實戰中，如果不是專門連腿法，將腿用得過於頻繁是乙個致命的錯誤。首先，你的腿抬得高高的，需要時間，也會導致你的重心不穩，有經驗的對手不會給你猶豫的時間，在你抬腿時，就將是倒下...
武術，格鬥技巧問題，武術格鬥中是技巧重要還是力氣重要
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野小子格鬥術 你 看多了 俄羅斯軍方格鬥技巧是賽勃 一種利用腿部踢打和反關節擒拿技術的格鬥技巧 使實用性相當強 南美流行柔技 是根據日本合氣道發展來的 再就是邰拳道 泰拳 空手道 柔道 散打 截拳道等 中國武術太博大精深 解釋不清楚 已知還存世的流派就超過200家 各有各的技巧 軍隊又有自己專門的格...