1樓：匿名使用者
簡單的方法：每掘圓天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這老散晌是我侍鋒的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。
2樓：匿名使用者
穿的鞋子後跟高一點的，這樣女孩子走路很好看，而且也可以達到你要的效果的。
3樓：匿名使用者
天天早上跑步，不過要超過45分鐘才可以變成有氧運動，唯有堅持。
如何翹臀細腿
4樓：網友
1全部1. 跳繩經濟高效。
在短時間內讓你輕鬆燃燒多於熱量。只需花費10塊錢和30分鐘，乙個體重116斤的女士能夠燃燒330卡路里的熱量，而跑步的話，十分鐘每英里(即每小時6英里)的速度僅燃燒270卡路里。所以，跳繩是更優選擇。
2. 你能在任何地方跳繩。
不管你是在出差的酒店房間裡，還是在船上的甲板，還是在因為天氣不好呆在家裡，你都可以跳繩——只要有足夠高的天花板就成。由於跳繩小巧輕便，也不需要佔用你多大的空間，攜帶方便。
3. 跳繩的跳躍運動有利於骨骼健康。
如果你還年輕，你倒不用擔心骨質疏鬆，但現在可以未雨綢繆。跳繩簡單的跳躍能夠強健骨骼。
4. 緊俏臀部和腿部。
誰不想要乙個**緊實的翹臀呢？同跑步和騎自行車一樣，跳繩也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前後跳、圍著房間跳、單腿跳或者雙腿條，既不無聊還能鍛鍊不同的部位。
如何讓臀部變翹一點？
5樓：網友
1、推薦練習形體相關的鍛鍊，比如可以練習瑜伽、芭蕾、站軍姿，或者是走模特步等等一系列的鍛鍊，該類鍛鍊其原理是通過矯正患者的站姿和坐姿，使腰骶部位的生理曲線變得更加明顯一些。2、針對腰腹部、臀部以及下肢的相關肌肉做相應的鍛鍊，建議可以去健身房，請一些私教針對上述部位做相應的力量鍛鍊。通過這幾個部位的力量鍛鍊，能夠有效使臀部的曲線變得更加明顯3.
可以嘗試凱姿雅，相信堅持就會有效果。
6樓：所郎方興為
臀部要變翹，運動最有效，其實不然，這種說法是完全錯誤的運動翹臀的方法需要你有足夠的毅力，日積月累的堅持做下去才行現在想要使臀部變翹，就多拿。
凱恣雅給臀部塗抹做簡單按摩吧。
這個才是最有效的翹臀方法了，打字不易，還希望給個採納支援一下。
7樓：扶明軒轅懋
**bai
一定要慢慢減下去，才不du容易反zhi彈！
**合理控制飲dao食搭配運動，安全健康的減內肥方式，相容對不愛運動缺少毅力者可選擇一些產品輔助。
飲食方面最好：
1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證乙個！午飯晚飯，什麼都可以吃，但是總量。
要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~可吃一些水果。
2、運動方面：每天至少要拿出乙個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜歡運動飲食難控制的朋友，可適當的選擇一些中藥成分**產品輔助，對身體沒***，檸檬螺旋。
藻還不錯，中藥水果的，你可試試效果好不易**。
8樓：李磊符夏容
想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的忌廉或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙公尺飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：
儘量以玉公尺油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公公升，而且只能喝純水哦！所謂「水果水」會使你不知不覺中吃進不必要的新增物。
9樓：通訊阮盼晴
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
怎麼讓腿變長又變細
10樓：時光
生來就是這樣子的，你要認清楚現狀。不要企圖用什麼方法來改變。
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一般有2種情況 1遺傳2關節疾病。我看要去整容的醫院 如何使手指變細 可以把指甲修的長點而且尖點,這樣看上去手指會細點.p.s.我也彈鋼琴,手指並沒有彈粗,所以我想不是彈鋼琴的事.你全身都瘦了，沒有理由手不瘦。平時多讓手運動,比如說 轉筆等等.找天天向上邀請模特那期來看，對您會有幫助。你可以試著去玩...
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我也不知道不過聽別人說吃紫菜可以瘦腿 怎樣使小腿變細？使小腿變細的方法 1 舒緩大腿表側，適合腿部肌肉僵硬的人 1 坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體後方。2 接著1的動作，一條腿向著臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。3 彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面...
如何使面板變嫩 變白 變細
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