1樓：小十三
應為偶想**所以去統計了一下，以下是纖維素含量/含熱量的排名。
名稱 纖維素含量 含熱量 纖維素含量/含熱量。
梨 ——2 ——32 ——
芒果 ——32 ——
士多啤梨 ——30 ——
菠攔尺亮褲蘿 ——41 ——
桃 ——48 ——
蘋果 ——52 ——
柿 ——64 ——簡鍵高。
枇杷 ——39 ——
桔 ——40 ——
棗 ——122 ——
香蕉 ——91 ——
葡萄 ——43 ——
柑 ——51 ——
荔枝 ——70 ——
西瓜 ——32 ——
2樓：久久
一般水果都有的呀。
3樓：網友
含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
水果含纖維素多的有哪些
4樓：懂視生活
纖維素多的水果有蘋果、梨、奇異果、菠蘿、士多啤梨等。纖維素是自然界中分佈最廣、含量最多的一種多糖，佔植物界碳含量的50%以上。棉花的纖維素含彎返量接近100%，為天然的最純纖維素**。
一般木材中，纖維素佔40～50%，還有10～30%的半纖維素和20～30%的木質素。水果纖維素含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等；含大量纖維素的食物有：
粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。目前國內的植物纖維食品，多是用公尺糠、麩皮、麥糟、甜菜屑、南瓜、玉公尺皮及海藻類植差行物等制埋慶飢成的。各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
含纖維多的蔬菜和水果有哪些?
5樓：愛家愛生活
含纖維多的蔬菜和水果有：
1、芹菜
生活中蔬菜的種類很多，那含纖維多的蔬菜和水果有哪些，芹菜被稱為高纖維食物，富含大量的纖維質，能很好的幫助腸道蠕動，促進消化，還能起到一定的排毒作用。
2、西蘭花
西蘭花是生活中常見的蔬菜之一，其熱量很低，是蔬菜中營養價值含量最高的，豐富的纖維質能有效降低血糖，還能使人產生飽腹感，深受健身人士的喜愛。
3、菌類食物
菌類食物中也含有大量的高纖維，尤其風乾之後的松菌，裡面所含的纖維素含量特別高，大家可以用水浸泡之後，切片用來煲湯，能夠讓機體吸收裡面所含的纖維素。
同時多吃菌類食物，還能夠增強機體的免疫球蛋白，幫助提高身體免疫力。
4、山楂
山楂中富含百分之五十的纖維素，是水果中纖維含量最高的，山楂可以很好的促進胃酸分泌，幫助腸道消化，是良好的健胃消食水果，還有降血脂的功效。
5、藍莓
含纖維多的水果還有藍莓，藍莓中含有大量的營養成分，其中纖維素僅次於山楂，是農業組織推薦的健康水果之一，食用藍莓不僅可以改善視力，起到明目的作用，還可增強人體免疫力，食用價值極高。
富含纖維的蔬菜和水果有哪些
6樓：雙麗劍
蔬菜類：青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、紅薯、山藥、馬鈴薯、蘿蔔、西紅柿、黃瓜等。水果類：
蘋果、梨、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜、無花果、獼猴桃等。糧食類：大公尺、小麥、玉公尺、麥麩等。
1、蔬菜類：青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、紅薯、山藥、馬鈴薯、蘿蔔、西紅柿、黃瓜等。
2、水果類：蘋果、梨、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜、無花果、獼猴桃等。
3、糧食類：大公尺、小麥、玉公尺、麥麩等。
4、豆類：大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。
谷薯類食物有哪些，含纖維較多的食物有哪些
例如 1 糯米 即粘稻米，在我國北方俗稱江米，南方為糯米。糯米營養豐富，其澱粉結構主要為支鏈澱粉，經糊化後性質柔粘，性味溫甘。因此，糯米是一種柔潤食品，能補中益氣 暖脾胃 止虛寒洩痢等，特別適宜老年人或脾胃病者食療。2 玉米 玉米也稱包穀 玉蜀黍 包粟 玉谷等，因其粒如珠，色如玉而得名珍珠果。玉米含...
含鐵的蔬菜食物有哪些，含鐵的食物和水果蔬菜有哪些
菠菜 油菜都含鐵，但是在補鐵的同時，多吃些含大量維生素c的物質能夠促進鐵的吸收。排名食物 含鐵排名 食物含鐵 1 姜 幹 85 毫克 2 苜蓿籽 紫苜蓿籽 59.5 毫克 3 沙蓬子 沙公尺 57.1 毫克 4 白沙蒿籽 沙蒿籽 40.4 毫克 5 百里香 27.9 毫克 6 南瓜粉 27.8 毫克...
什麼食物含纖維素最多，含纖維素最高的蔬菜和食物有那些？
果蔬和粗糧，特別是那穀物小麥的麩皮.穀類 薯類 豆類 蔬菜 水果 麥片富含纖維素，但多吃纖維素是起排毒作用的，過多還流失鈣的吸收，建議是早是吃麥片，晚上吃鈣片，分開比較好吸收 血糖低的人不適宜做激烈運動的，慢跑或散步，太極，瑜珈等較好，吃的方面是活血補血的為好 l 豬肝粥 取豬肝150克洗淨切成小塊...