1樓：停停停我去額
便秘是缺粗纖維了，緩悶腸胃蠕動減緩了；多吃含高纖維的食物，擾凱彎多運動，多喝水，可以按摩腹部，讓自孫族己形成排便習慣。
2樓：樂影歪歪
便秘的原因是缺水和纖維物質。平時要多喝白開水，少喝飲料。多吃青菜和五穀雜糧型基。碰指少吃笑租配油膩的和油炸的東西。
3樓：雲貓君
便秘是因為缺少膳食纖維，在飲食當中可以加入一些蔬菜以及粗糧，然後多喝一些水就可以了。
便秘的原因是什麼？應該如何改善？
4樓：梧桐灰原
便秘的原因很複雜，總體來講，飲食要足量。飲食的量和大便直接相關，飲食太少，腸道得不到適度的充盈，蠕動功能就減弱，容易引起便秘。
飲食應該富含纖維，纖維在腸道不易被吸收。它吸收水分之後，餘下的食物殘渣成為大便。因此多食富含纖維的食物，可以增加大便的數量。
攝入足量的水分，可以潤滑腸道，還可參與大便的形成、並使大便軟化，以利於排出。另外，應該進食油性食物，油性食物就可以滿足身體脂肪的需要，也可以促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道的作用。
適當增加水果也很重要。像蘋果，還有很多種維生素、礦物質等。像山楂，可以促進消化液的分泌，增加食慾、幫助消化，對便秘是有一定好處的。
超強緩解便秘食物一：柳橙柳橙(orange)富含維生素c有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
超強緩解便秘食物二：杏仁杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(molly morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。
嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
超強緩解便秘食物三：覆盆子小巧可愛的覆盆子富含纖維，是士多啤梨的2倍。美國史丹佛大學(stanford university)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提公升消化功能。
早餐吃燕麥或優格的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！超強緩解便秘食物四：水沒錯！
最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
什麼是便秘？便秘怎麼解決？
5樓：普外科張全安醫生
通常和胃腸蠕動較慢有直接性的關係 ， 一般排便次數減少或者是糞便量減少， 都是屬於便秘的一種表現 ， 通常有可能會有一些併發症 ， 比如 肛裂 痔瘡等問題都是便秘引起的 ， 便秘多為器質性病變所造成 。
6樓：阿亮體重管理
很多**的人都會便秘，網上也有很多緩解便秘的方法，但是我想告訴大家的是導致便秘的原因，主動避免永遠比事後解決更容易、更健康，也少了很多痛苦，以下就是我總結的10個常見的便秘原因。
7樓：健康一線**網
便秘的症狀，主要表現為大便乾結，排便困難，排便次數一般每週少於三次，如果只是排便次數少，但大便為軟便，排便順暢，就不是便秘。
8樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
9樓：甩手乙個三連送給
以前就是因為便秘太嚴重，問了好多朋友方法，才知道博蘭氏中科大益生元可以調理便秘，可以試試，⌄對我很有效果。
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