1樓：匿名使用者
在所有的健身運動中，散步是堅持率最高、受傷風險最小的活動，「飯後百步走，活到九十九」、「沒事常走路，不用進藥鋪」等俗語則生動、形象地說明了散步與健康長壽的關係。河北體育學院健耐昌身教昌擾扒練劉光輝說，作為一種簡便易行的運動方式，堅持散步是增強體質與恢復健康的一種好方法，尤其李運對腦力勞動者和中老年人以及患有慢性病的人效果尤佳。
走路對身體的好處？走路能增強體質嗎
2樓：乾萊資訊諮詢
走路能增強體質，走路對身體的好處：
心血管 步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力；增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用；加速人體血液迴圈，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病率。
骨骼肌肉 適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨；運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。
體重控制 步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助**慢性病方面均有一定的作用。
散步可以鍛鍊身體嗎?
3樓：真的潛水員
你好，散步能達到鍛鍊身體的效果，正常勻速散步可以消耗卡路里，並且在同等速度、距離和時間的情況下，體重大的人消耗更多熱量，建議走路的速度要儘可能變快一些，步伐適當加大，每次走路時要到輕微出汗的程度，能達到更好的鍛鍊效果。
散步也需要量力而行，避免運動過度，導致乳酸堆積，不利於身體健康。不建議吃飽飯以後接著就去進行走路運動，太過飽腹時就開始運動鍛鍊，即使是強度不大的運動，也會影響胃腸道的蠕動消化，同樣還可能會帶來胃痛等不適症狀。晚餐後過一段時間再進行運動，比起餐後接著運動要更加安全合理。
堅持長期散步也可以達到鍛鍊效果，但是要注意鍛鍊的時間選取，飯後散步可以在休息一段時間以後進行散步，以免對身體造成傷害。日常還需要注意養成健康的生活方式，避免熬夜，規律作息，有利於身體健康。
吃什麼能增強體質，吃什麼可以增強體質呢？
鍛鍊才是增強體質的最科學也是最健康的方法，但是，飲食也要規律 吃什麼可以增強體質呢？增強體質並不是靠吃來實現的，主要是靠鍛鍊，比如跑步 游泳 打籃球和練肌肉等。你可以試試膠妮美的阿膠粉呀，阿膠本來就是很好的補品，吃了之後對身體很有幫助的。可以試試膠妮美阿膠粉 菌類，橙子，獼猴桃，維c含片，刺梨，胡蘿...
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