1樓：世上只有馬馬好
鎂在人體中可防止骨質的鈣化：
我們常見到的現象就孩子一說腿疼，或者小孩一說這幾天手老麻，這個時候的家長往往是讓孩子吃幾天鈣片，認為這樣就沒事了，更多的時候是孩子正在吃著鈣片可孩子依然說腿疼手麻，陪罩父母總認為這是鈣質吸收不夠的原因，其實，當人體攝入的鎂含量達不到時，同樣會引起缺鈣的表現，會出現骨質疏鬆，兒童的骨骼和牙發肓不全，引起兒童腿疼手麻。
鎂在人體中有維護神經的功能：
鎂和鈣、鉀一起能與人體的神經功能調解的作用，鎂在人體中攝入量缺乏會引起人體脾氣暴燥，控制能力低下，愛發脾氣，精神極度緊張，睡不著覺，嚴重者會導到精神紊亂，難以自控，使人經常處於緊張的情緒之中，對人的身體狀況極為不利。
鎂在人體中能降低血壓、維持正常的心肌收縮：
現代人生活水平提高了，三高病普遍，鎂對高血壓有極強的控制作用，並且它還有極強的控制心肌收縮的作用，對心肌梗死、腦中風類的病症有一定的控制和**作用，對腦供血不足者可提高腦供血量，增強心臟的功能與健康。鎂對現代人來說，有著更加積極的作用。
對婦女經前經後都有極大的保護作用：
鎂可以幫助婦女緩解經前的痛經症狀，對婦婦遲卜血液的補給也有極大的作用，婦女經期經常會出現腿麻腿疼，渾身無力的現象，鎂對這種現象能起到很好的促進作用，在婦女經後，鎂又對女性的骨質上給以補充，可減輕骨質疏鬆症狀。鎂也可以說是女性必不可少的礦物質，對女性的身體健康起著重要的調解和補充作用。
鎂在新陳代謝中的作用：
鎂參與人體的新陳代謝，人體的代謝功能如果沒有鎂的參與，那麼人體的代謝迴圈就會像一壇死水一樣，根本無法完成，鎂還有利於核酸與蛋白質的合成，也正是因為鎂在人體中的這些作用，決定了鎂不但是蘆旦鬧人體不可或少的礦物質，更是決定著人體健康和保障的不可缺少的物質，因此，人體要保證足夠的鎂的攝入量，以保證身體的正常運轉。
2樓：網友
這個我也擔心過，所以在選購的時候特別注意了，最後還是選了itl health 的鎂補劑。首先它無新增，才用的成分使得身體能獲得的鎂元素也更多；然後它其實吸收率非常高，非常好。我就只能用身體直觀感受來描述帶臘，就是我之前一直經期生理痛，服用一段時塵巖間後，疼痛就緩解了。
派行御可能人跟人不一樣，但是我自己的直觀感受還是很強烈的。
補鈣為什麼要補鎂呢？
3樓：你不欠錢
補鈣是為了強健骨骼，而鎂對於骨骼也很重要，所以補鎂也是很必要的。
鎂是人體骨骼的重要組成部分，過去認為中國人缺鈣不缺鎂，好多食物裡含有鎂，所以補鈣的片劑很多，但補鎂的非常少，結果補了半天效果不理想，原因是補鈣時沒有補鎂。這就如同水泥牆，光使用水泥不行，光使用沙子也不行。鎂在極度缺乏時，甲狀旁腺功能低下而引起低血鈣。
所以患有甲狀腺亢進的患者一定要補充鎂。
鈣與鎂的比例為2：1是最利於鈣的吸收利用的。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。
含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小公尺和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
4樓：陌下蘇雪
鎂對人體有著非常重要的作用：
1、鎂能促進鈣在人體的吸收利用，鈣若補充過多會造成結石，沉澱在軟組織中，鎂可以幫助促進鈣分解。
2、鎂是人體骨骼重要的組成部分，可以讓骨骼更強壯。
3、鎂有助於幫助dna的組成，除此之外，還可以加強蛋白質的代謝。
鎂是人體必需常量營養素，參與人體所有代謝過程，對脂肪、蛋白質、核酸的生物合成起重要的調節作用，並在維持心肌、神經、肌肉、骨骼細胞結構和功能等方面起重要作用。
科學研究同時證明，補充鎂可有效預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
鎂缺乏可致神經、肌肉興奮性亢進。糖尿病患者適當補充鎂元素能更好的控制病情。
骨質疏鬆症其實單純補鈣，並不能有效改善骨質疏鬆，需要同時補充鎂，與其共同作用才能有更好的效果。
5樓：戊冰香鮑臨
儘管鈣、鎂在體內是一對相輔相成的金屬元素，但是，人體內鎂的代謝總是處於一種平衡狀態，總是能夠維持一種穩態水平，況且，體內鎂的含量極低。
而鈣則完全不一樣。人體內鈣的含量非常高，鈣的水平隨機體發育、飲食因素等的變化而波動，小孩子發育快，鈣需求量大，飲食難以滿足要求，容易導致缺鈣，老年人也是容易缺鈣，主要原因是鈣代謝與飲食的因素。
因此，一般補鈣就可以了。沒有必要去補鎂。鎂體內增加，會導致呼吸抑制、肌肉無力等。
6樓：匿名使用者
鎂對人體的作用主要有五大類：
1.組成骨骼的重要成分，不能缺；
2.有助於鈣在人體裡吸收利用；
3.防止鈣在軟組織中沉積，造成結石。在用鈣時，誰家也沒有準確的計算，所以。
有了鎂彌補多了也無妨，不會造成沉積，解決補鈣的後顧之憂；
4.鎂是天然的鎮靜劑和調節劑，鈣本身就有鎮靜作用，有了鎂會促進鈣的作用，鎂有協同鈣的作用；
5.鎂有助於蛋白質的代謝，以及dna組成，dna指我們的遺傳物質。
7樓：匿名使用者
一般補鈣就可以了。沒有必要去補鎂我認為。
補鈣為什麼要補鎂呢?
8樓：次浦毛奇略
鎂對人體的作用主要有五大類：
1.組成。骨骼。
的重要成分，不能缺；
2.有助於鈣在人體裡吸收利用；
3.防止鈣在軟組織中沉積，造成。
結石。在用鈣時，誰家也沒有準確的計算，所以。
有了鎂彌補多了也無妨，不會造成沉積知如，解決補鈣的後顧之憂；
4.鎂是天然的鎮靜劑和調節劑，鈣本身就有鎮廳猛鬧靜作用，有了鎂會促進鈣的作用，鎂有協同鈣的作用；
5.鎂有助於。
蛋白質。的代謝，以及dna組成，dna指扮罩我們的遺傳物質。
補鎂過量的害處
9樓：網友
過量鎂攝入，血清鎂在時，常伴有噁心、胃腸痙攣等胃腸道反應；當血清鎂增高到時則出現嗜睡、肌無力、膝腱反射弱、肌麻痺；但血清鎂增至5mmol/l時，深腱反射消失；血清鎂超過5mmol/l時可發生隨意肌或呼吸肌麻痺；血清鎂或更高時可以發生心臟完全傳導阻滯或心搏停止。 高鎂血癥可引起低血鈣，其部分機制可能是由於甲狀旁腺素分泌降低或靶器官對激素的反應性降低。高鎂血癥可影響骨和血液凝固。
在尿毒症時，骨中鎂含量顯著增高。更重要的是鎂過多可致骨異常。鎂過多跡尺可干擾血小板粘附和凝血酶原生成時間。
尿毒症時凝明彎血障礙部分原因可激州悶能是由於慢性高鎂血癥所致。
補鈣要補鎂
10樓：花為誰栽
如果只注重補鈣，很少補鎂。衝跡鎂能夠促進鈣的吸收和利用，而且還可以避免因鈣的不吸收導致的結帶野石。
鎂在以下食物比較多，如穀物(小公尺，燕麥）、堅果（杏仁、腰果）、黃豆等。
2、鈣鋅不同補。
鈣鋅一起補雖然不會影響鈣的吸收，但是會影響鋅的吸收。正確的做法是將兩種礦物質分開來補。至少要間隔4小時。
3、鈣磷比率需均衡。
正常情況，鈣和磷的比率是2:1,如果喝很多的碳酸飲料，漢堡，比薩，炸雞翅等食物，這些食物含磷量很高，吃了以後就會使鈣和磷的發生變化，磷多了，鈣的吸收就會減少。
三、飲食均衡。
蛋白質的攝入過量也會影響鈣的吸收。有實驗顯示：每天攝散行並80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉；若將每天的蛋白質攝取量提公升到240克，及時額外補充1
為何要攝入足夠的鎂？
11樓：中國醫藥科技出版社
鎂是人體必需的微量元素，缺鎂使人產生疲勞感、易激動、抑鬱、心跳加快和易抽搐。缺鎂可導致肥胖、高脂血症、高血壓、糖尿病及心腦血管病的發生，目前發現缺鎂者痛風病的發生率較高。
現代生活中，魚肉禽等動物性食物在食譜中所佔比例過大，這些食物中大量的磷化合物可阻礙鎂離子的吸收。糧食的外層含鎂十分豐富，現在崇尚精加工，白公尺、白麵外觀雖動人，卻使維生素、微量元素、纖維素喪失殆盡，鎂的損失達95%。綠色蔬菜的含鎂量十分可觀，但在各種加工過程中鎂的損失可達94%。
軟水中缺鎂，**昂貴的各種「現代化」水，如果其本質上屬於軟水的話，似乎不值得長期應用。自來水是硬水，所含礦物質並未喪失。以下幾項必須充分重視。
1）不以軟水代替硬水，即不宜長期的以純淨水作為主要的飲用水。
2）不要過多地食用魚、肉、蝦、禽之類的含磷量過多的食物。
3）咖啡和茶的濃度不宜過高。
4）低鹽飲食比較合適。
5）不喝酒（一般人可少喝，但對痛風病患者來說應是不喝酒）。
6）可以每週補充一些粗糧，如麥片、玉公尺、黑麵包等。雖說粗糧中嘌呤成分稍高一些，但每週少量攝入對於痛風病患者無礙。
7）每餐吃些蔬菜，有條件者空腹飲新鮮菜汁更佳。
8）有肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病傾向者或患者應另外補充含鎂製劑，如氯化鎂、金施爾康等。
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