1樓：匿名使用者
人的骨骼發育和暑假是沒有一點關係的，在科學依據上，人的骨骼發育的最佳階段是15-22週歲。人的骨稿渣戚骼發育每年的最好梁明時期是鍵陵夏季的7-9月份。在科學上來說就是需要你的鍛鍊和營養的補充。
2樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使迅嫌搏用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人者改體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆畝祥、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
3樓：匿名使用者
專家說，其實孩子在睡眠時生長速度追快。
商鞅主持的變法是戰國時期效果最顯著的變法。他的變法措施主要體
蘇荷 d試題分析 本題主要考查商鞅變法的思想 四個選項中，a選項儒家思想在政治上主張統治者要體察民情，愛惜民力，為政以德 反對苛政和任意刑殺 b選項道家思想主張治理國家要無為而治，順其自然 c選項墨家思想主張 兼愛 非攻 反對以大欺小 恃強凌弱的侵略戰爭，支援正義戰爭 d選項法家思想主張改革，反對空...
戰國時期，社會生產力顯著提高的標誌是（）是鐵器還是牛耕？請詳細解釋
兩者都是社會生產力提高的標誌，同時鐵器技術的深度與廣度比牛耕要高深的多。所以，是鐵器。它代表了當時的最高生產力，是顯著提高的主要標誌。補充 以前中原地區使用稱為耒耜的腳踏耕具。我國牛耕技術的使用，始於春秋戰國時期。是人類社會進入一定文明時代的乙個標誌。中國通史 當然是冶鐵技術的高度發展。也就是你說的...
春秋戰國時期，標誌著社會生產力顯著提高的是A曲轅犁的製造B筒車的使用C都江堰的修建D
多么 d試題分析 本來題考查的內 自容是春秋戰國時期社會生產力發展水平提高的標誌。衡量社會生產力的發展有兩個主要因素 勞動者和生產工具。生產工具的發展情況和生產方式的變革體現了一定的生產力發展水平。由教材內容我們可得知 春秋時期，我國開始出現鐵農具，到戰國時，鐵農具使用範圍擴大 我中至遲在春秋末年已...