1樓：網友
樓上的兄弟偏題了！
應該是輕微的強迫症狀。所以建議你儘快看心理醫生，可以開點藥吃吃，這樣對你會有一定的作用，說不定還可能完全**呢。還等什麼呢，快去啊。
如何控制注意力
2樓：左養右學講網癮不上學
如何保持集中注意力。
1）養成好習慣。
養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。
2）讓頭腦做好準備。
避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。 積極點，相信自己可以克服一切困難。
3）.循序漸進。
花一點時間計劃一下準備做什麼。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
4）保持活躍。
採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
5）幹一會兒歇一會兒。
工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
6）充電。長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。
如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。
7）學而時習之。
好記性的秘訣就是多複習。重複是學習的不二法門。
8）獎勵自己。
做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。
3樓：守衛健康工作室
森林**，工娛**都可以幫我們分散注意力，從而幫助我們放鬆。
如何集中自己的注意力，增加自己的自控力，解決拖延症。
4樓：疆哥
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
5樓：網友
偶然發現，轉移注意力是乙個不錯的方法。
我總是不能集中注意力
6樓：洪銘**
嘗試著一邊跑步一邊記憶，即使沒學什麼東西，但是鍛鍊身體了。
怎麼控制注意力
7樓：不懂先生
控制注意力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。
在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。
這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。
如果是學生還可以這樣做：①聽課時可以想象臺上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；②多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；④參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
8樓：婷寶
做一些自己喜歡的事，不是老是去想。
當你不能專注一件事時，該怎樣控制自己的自制力？
9樓：加油幹哦
當自己不能專注一件事的時候，很有可能是自己的心思沒有找回來。這時候解決的方法有非常多，今天就和大家分享分享。
1、你可以好好放鬆放鬆自己，等把自己的心思找回來之後，再嘗試著去做一件事情。
2、平時需要養成乙個良好的生活習慣，做什麼事情都需要提前計劃，這樣有條有理，做事情才會更加專注。
3、還可以自己聽一首安靜的歌曲，或者是泡杯咖啡、喝杯果汁等，也是乙個非常不錯的方法。
10樓：二孃呀
這時候過分勉強去做事，只會事倍功半。所以我會給自己十幾分鐘的放鬆時間，閉目養神小憩一會兒，去窗前看看藍天白雲，呼吸一下新鮮空氣，或者放肆的享受一塊美味甜蜜的蛋糕……這樣都會使自己的心情變得愉悅起來。
調整好狀態之後再去做事，會更加的提公升注意力，效率比之前大大增加。
11樓：墨墨親爸
用時間來控制，當我不能專注地做一件事情的時候就看著時間設好鬧鈴來控制自己的精神力，讓自己在規定的時間內完成要做的事情。大腦限於時間的規定，也會變得緊張起來，自然也就專注了。
12樓：隨意
不能專注於一件事的時候其實是自己的內心不夠平靜，可以停下來，讓自己想一想自己的目標，自己做這件事到底是為了什麼，為什麼現在靜不下心來，多問自己幾次，答案其實就在你的心裡，玩耍時很舒服的，但是你真的有資本一輩子就這麼玩下去嗎？沒有的話還不努力在等什麼呢？
13樓：五墨
我認為想要做事養成專注的好習慣，你就必須要自己不斷提醒自己必須自己意識到這個問題才能更好的解決。我覺得你可以去圖書館看看書，讓自己的心靜下來。因為不專注的一部分原因，可能是心不夠靜。
14樓：莫殤
但我不能專注一件事情的時候，我就會首先放下手頭的工作，然後好好的反思一下自己，出去走動一下或者是做一些其他事情，等自己的注意力回來了，然後再去做這一件事情。另外我也會給自己訂立乙個目標，讓自己在多久時間之內完成，然後強迫自己專注注意力。
15樓：悅讀引領智慧人生
這時最好還是出去放鬆一下，回來再繼續專注你要做的事情，如果此時已經沒了狀態，還硬要去堅持做，這樣的話效率不會太高。要做到勞逸結合最重要，等放鬆回來後你會很樂意的做你專注的事情。
16樓：左手執筆
當自己不能再專注原本計劃好的事時，用結果來碾壓自己吧。看似有些狠心了，但如果半途而廢，最後浪費了自己的時間與精力卻一無所獲時，這樣的殘酷結果自己是否能接受？
我想，乙個真正想改變自己、想做好某件事的人，當自己不能再專注時，用後果來提醒自己吧，畢竟沒有人願意同樣的事一直在不斷的計劃，又不斷的推倒重來，週而復始。沒有人有那麼多時間可以浪費。
17樓：wxj微笑天使
不知道你說的是哪一方面的事情，在自己不能專注做某件事情時，我一般的都是儘量與外界隔絕，避免外界環境的打擾而讓自己分心，不管做什麼事都要一心一意去做，才會做得更好一些。
我感覺有時自己不能控制自己，我真的害怕自己從樓上跳去，我該怎麼辦
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