為什麼每天的鍛鍊不怎麼見成效？

1樓：旺盛還素淨丶多寶魚

鍛鍊力量的話也不是一朝一夕的啊，不是一下子就能見成效的，因為力量是靠肌困鍵薯肉來的，你要長的是肌肉，每天吃的食物裡面就應該適當的多加入一些肉類，補充足亮孝夠的蛋白質，然後合汪者理鍛鍊，這樣慢慢就會有成效。找個健身房，去煉吧，那樣比較有動力，也易堅持。

2樓：你爸蓘

得有耐心，天天鍛鍊，堅持。

每天堅持鍛鍊也獎勵,+鍛鍊還有效果嗎?

3樓：

摘要。每天堅持鍛鍊能改善體質是不可置疑的，體質改善了，力量自然也會加大的；

鍛鍊的原理是循序漸進，要達到一定的強度，但也不是越強越好哦，要跟據自身的身體情況調整；

每天堅持鍛鍊也獎勵，+鍛鍊還有效果嗎？

每天堅持鍛鍊能改善散悔體質是不可置疑的，體質改善了，力量自然也會加大的；鍛鍊的原理是帶掘虧循序漸進，要達到一定的強度，但也不是越強越蠢神好哦，要跟據自身的身體情況調整；

獎勵的話，鍛鍊就沒有太大的效果了哦。

哦，以後不敢獎勵了。

嗯呢。乙個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。有氧運動：

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺虧如激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和旦臘營養**，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

無氧運動：所銷遲啟謂的無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。

這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

為什麼要天天鍛鍊？

4樓：小太陽嘟嘟可

一般情況下，天天鍛鍊的人相較於偶爾鍛鍊的人，在50歲以後橘賀身體可能會更好。這是因為定期鍛鍊對身體的健康有多方面的好處，特別是在中年和老年階段。

以下是天天鍛鍊相較於偶爾鍛鍊可能帶來的優勢：

身體健康：天天鍛鍊有助於增強心血管健康，包括降低高血壓、改善血脂水平、減少心臟病和中風的風險。此外，定期鍛鍊還有助於提高骨密度，減少骨折的風險，預防骨質疏鬆症。

肌肉和骨骼健康：鍛鍊可以幫助增加肌肉質量、提高肌肉力量和耐力，減少肌肉質量和骨密度的喪失。這對於中年和老年人來說尤其重要，因為隨著年齡的增長，肌肉質量和骨密度往往會下降。

代謝和體重管理：天天鍛鍊有助於提高新陳代謝，增加身體的能量消耗，有助於體重管理和預防肥胖。這對於50歲以後的人群來說尤其重要，激態因為隨著年齡的增長，新陳代謝可能會減緩，體重管理變得更加困難。

心理健康：定期鍛鍊還對心理健康有益，可以減輕焦慮、抑鬱和應對壓力的能力，提高心理幸福感和生活質量。這對於50歲以後的人群來說尤其重要，因為心理健康問題在這個年齡段可能變得更加突出。

需要注意的是，鍛鍊的頻率、強度和型別應該根據個明伍源人的身體狀況、健康狀況和興趣愛好來定，應在醫生或專業健康醫生的指導下進行。定期鍛鍊與健康飲食、充足的休息和健康的生活方式一同綜合考慮，有助於保持身體健康和提高生活質量，尤其在50歲以後。