1樓：網友
大家都知道維生素對於人體而言是不可缺少的，對維持正常視力、促進生長發育、增強對疾病的感染力等方面起著很重要的作用。在脫髮的**中維生素也起著至關重要的作用，下面我們就來看一看對頭髮有好處的維生素有哪些。 維生素a：
有抑制頭皮皮脂產生的功能，由此防止頭皮油膩，其中蛋類，杏類，肉類，奶類，胡蘿蔔，菠菜，桃類，甘油是維生素a的直接食物**；但是不要過量補充維生素a，否則會引發頭疼，瞌睡等疾病症狀，嚴重者也會導致脫髮。 維生素b3(煙酸)：能夠改善頭皮血液迴圈，其中，發酵物，肉類，穀物，魚類是該維生素的攜滑信基本**。
對頭髮生長大有益處，平時要合理的安排飲食。 維生素b5，也稱為泛酸脂可以預防脫髮，對於頭皮的健康非常有必要，主要**於蛋黃，牛奶，肝臟，腎臟和土豆等。
維生素b6：可以幫助頭髮健康生長，使掉落的頭髮重讓州新長出，主要**於穀類，蛋類，瘦肉類，但是不要過量補充，以免導致手腳麻木。 維生素b12：
也可以抑制頭髮受到外界的損害，其中雞肉富含維生素b12。 維生素c：可以保持健康髮質，其主要**包括菠蘿，青辣椒，士多啤梨，綠葉蔬菜，柑橘，土豆和香瓜。
維生素e：可用來增加頭皮血液迴圈。 我們平時可以從飲食中攝入既營養又健康的維生素，這樣更有利於促進頭髮的生長。
因此防脫髮要多補充維生素，看看你的頭髮缺少什麼維生素，然後配合飲食及藥物來**。 維生素的補充對於任何人來說都是非常必要的，但是切忌：一定要全面的攝取，單一的攝取會造成營養失衡，對脫髮的**同辯輪樣會起到不可預知的***。
2樓：夜魔二號
維生素a對銷姿洞於維持上皮組織的正常功能和結構的完善、促虧枯進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素a。 維生素b可以促進頭皮的新陳代謝，維生素b類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅公尺、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的冊明維生素b類。
什麼維生素對頭髮好
3樓：網友
維生素的好處眾所周知，除了是人體內不可缺少的物質以外，也對一些疾病有緩解的功效。在脫髮的**中維生素起著至關重要的作用，下面我們就來看一看哪些維生素對頭髮有好處。 哪些維生素對頭髮有好處維生素a有抑制頭皮皮脂產生的功能，由此防止頭皮油膩，其中蛋類，杏類，肉類，奶類，胡蘿蔔，菠菜，桃類，甘油是維生素a的只要食物**；但是不要過量補充維生素a,否則會引發頭疼，瞌睡等疾病症狀，嚴重者也會導致脫髮。
哪些維生素對頭髮有好處維生素b3(煙酸)能夠改善頭皮血液迴圈，其中，發酵物，肉類，穀物，魚類是該維生素的基本**維生素對頭髮生長大有益處，平時要合理的安排飲食。 哪些維生素對頭髮有好處維生素b5，也稱為泛酸脂可以預防脫髮，對於頭皮的健康非常有必要，主要**於蛋黃，牛奶，肝臟，腎臟和土豆等。 哪些維生素對頭髮有好處維生素b6可以幫助頭髮健康生長，使掉落的頭髮重新長出，主要**於穀類，蛋類，瘦肉類，但是不要過量補充，以免導致手腳麻木。
哪些維生素對頭髮有好處維生素b12也可以抑制頭髮受到外界的損害，其中雞肉富含維生素b12。維生素c可以保持健康髮質，其主要**包括菠蘿，青辣椒，士多啤梨，綠葉蔬菜，柑橘，土豆和香瓜。維生素e可用來增加頭皮血液迴圈。
平時可以從飲食中攝入既營養又健康，更有利於促進頭髮生長。因此防脫髮要多補充維生素，首先要聯想到維生素，看看你的頭髮缺少什麼維生素，然後配合飲食及藥物來**。 以上就是哪些維生素對頭髮有好處的詳細介紹，維生素的補充對於任何人來說都是非常必要的，但是切忌一定要全面的攝取，單一的攝取會造成營養失衡，對脫髮的**同樣會起阻礙作用。
4樓：匿名使用者
頭髮的主要是由角蛋白構成，約佔頭髮成分的97%，還含有幾十種氨基酸和微量元素，如果缺鐵和蛋白質就會乾枯、變黃分叉，缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落的現象，所以出現脫髮的情況時，也是身體需要補充營養的時候。
以下簡單介紹脫髮者在生活中的四宜：
一、宜吃含硫蛋白質。
角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養失去平衡，芹菜、玉公尺、蔬果、粗糧等也可以多吃。維生素b6在食物中主要分佈在豆類、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡。
不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和迴圈系統，導致內分泌失調，也會造成脫髮。
三、宜鍛鍊。
適當的鍛鍊不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液迴圈良好，能夠更好的吸收養分，自然頭髮生長情況也會變好。
四、宜放鬆心情。
過於焦慮和憂愁會直接影響頭髮的生長，越是焦慮，脫髮的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態度。
每天可用繕絲緣絲木精華液塗抹在髮根，然後用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭髮生長，預防脫髮。
5樓：就不理解
對頭髮無直接益處。少了外敷可潤膚。（有不少對頭髮補益的中藥可以吃）而ve最好不亂吃。因為：
不論男女，不要被忽悠了。這類保健用品，少用為妙。特別是年輕人，無病更不要亂吃。
各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質多。亂吃一定會吃出病來，實際上，各種植物油（麥胚油、棉子油、玉公尺油、花生油、芝麻油）、穀物的胚芽、許多綠色植物、肉、忌廉、奶、蛋等都是維生素e較好的**。
常吃維生素是極其不科學的所謂進補）。
再多囉嗦幾句：
人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素片當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！
比如：維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。在二十。
四、五歲之前儘量不服。
儘量不偏食多日光活動，（非日曬）即可。就有利於營養吸收。
目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區。特舉例：
其實，不論啥牌子的ve\vc，主要看質量。市場上的都是忽悠，因為：從科學角度講，ve的化學分子式，世上就只有乙個。否則就不可能叫ve. (vc也是如此）
什麼天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。
主要是成分都比不了醫用的ve/vc！其含量最高而且有標準。(維生素b族要混合型的，不可單一。）
市面上的特別是安利、養生堂等等，都是大忽悠的。含量不能和醫用的相比。
還是遵醫囑，用醫用的ve/vc最合適。
* 世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有乙個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。
而且，乙個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面。
很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。（服用不當反倒對人體有害）。
再舉例：雞蛋是好東西吧，每人每天最佳吃1~2個。為什麼吶？您也清楚了。
上述請斟酌。
吃什麼維生素對頭髮有好處
6樓：網友
維生素e、維生素b、維生素c
e族維生素不僅有利於改善**狀況，而且能夠促進頭皮內血液迴圈，所以，它可以用來防止脫髮甚至完全改變脫髮狀況。除了日常口服之外，你也可直接將維e塗抹於頭皮幫助頭髮再生。
維生素e與頭髮人體內的維生素e有助於頭髮內部的血液迴圈，促進頭髮的生命力，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥和發脆。洗髮以前，開啟維生素e藥丸，把它按摩在頭皮和頭髮上會有很大收穫。當然，這只是對於乾性頭髮而言。
除了維生素e還有維生素h一樣對頭髮有好處。h族維生素就即我們所說的頭髮維生素，它能夠促進頭髮生長，改善乾枯，脆弱的髮質。想要改善髮質，維生素h必不可少。
維生素b與頭髮專家們說過，複合維生素b是美髮的關鍵，但僅服用單一的維生素b不會達到預期目的，因為只有複合維生素b才具有頭髮所需要的多種營養成分。複合維生素b中包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12及葉酸等，這些維生素促進著秀髮的生長，並使發莖有力和防止過早出現白髮。酒精、、糖、澱粉等對頭髮不利，為了獲得維生素b，美髮者就應該學會平時多食用啤酒和動物肝臟。
維生素c與頭髮 維生素c有助於細胞的再生。頭髮和**看起來完全兩樣，但對**有益或有害的物質，對頭髮也一樣。血液的狀況越好，它就越能有效地向頭皮輸送營養，而這一切都求助於維生素c的幫助。
7樓：
我是湖南人，今年30歲了，就是因為脫髮，我足足自卑了9年，也正是因為脫髮，人生最好的9年光陰留下了很多的遺憾，現在回過頭再想想，那段歲月簡直不堪忍受。這些年來經歷了諸多坎坷與波折，功夫不負有心人，終於讓我看到了《黃梭/茂發錄》一文，文中說的是乙個女生戰勝掉髮的事情，看得我很有共鳴，忍不住照著做了，現在也是滿頭黑髮了，自信了很多。那我就撿一些重點的講述給大家吧：
1、平時要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃五穀雜糧，少吃辛辣油膩食物，少吃甜食；
2、改善生活習慣，按時作息，少熬夜，不要挑燈夜戰，因為提高睡眠質量會有助於改善掉髮狀況；
3、避免暴曬，日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要做好防護。
8樓：睿爸育兒記
頭髮稀少吃什麼維生素？
9樓：頂尚堂
多吃黑色素比較高的一些事物例如黑豆，黑芝麻，彌胡桃，山藥等等，另外也要多吃蔬菜水果，蛋白質一類的食物。
10樓：滑桖翎
鬼剃頭其實是斑禿的俗稱，斑禿是指各種原因引起的毛囊破壞，成因一般多與**病、物理因素、神經衰弱及發育缺陷有關，出現了這種情況不要著急，以下幾點建議會有幫助。
1、放鬆情緒，不要緊張；
2、保證充足睡眠和健康的飲食；
3、適當的增加體育鍛煉，增強體質；
一旦出現可以用老羅青絲一文說的，可以生髮止脫，堅持用著頭髮就能再長出來。
11樓：最愛秋天的傳說
補充維生素a：維生素a為正常的上皮角化所必需，長期缺少維生素a可使毛髮變乾燥，易劈裂、折斷或脫落。
含有維生素a且有利於毛髮生長的食品主要有：牛肝、牛肉、豬肝、雞肝、魚肝、沙丁魚、鮮魚、忌廉、蛋黃、牛乳、羊乳、蘿蔔葉、胡蘿蔔及其葉、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西紅柿、柑橘、柿子、香蕉、菠蘿、梅、櫻桃、杏、玉公尺、海帶等。
補充維生素b：長期服用複合維生素b可使毛髮恢復色澤，而維生素b2和維生素b6缺乏可干擾毛髮生長，使毛髮生長不佳或造成毛髮脫落。
含有維生素b2而有利於毛髮生長的食品主要有：雞蛋、魚類內臟、牡蠣、蛤、帶魚、羊乳、牛乳、牛肝、雞肝和腎、豬肝、菠菜、捲心菜、甜薯、南瓜、西紅柿、黃瓜、芋類、海藻類、茶、小公尺、玉公尺、大豆等。
含有維生素b6而有利於頭髮生長的食品有：肝、乾酪、蛋黃、牛乳、肉、魚、公尺糠、酵母、紅糖、胡蘿蔔、蠶豆、豌豆、菠菜、芹菜、馬鈴薯等。
醋對頭髮有什麼好處，吃什麼對頭髮有好處？
小冷叔叔無悔 好處一 可以抑制頭屑 用醋洗頭可以抑制頭屑，有些女性頭皮屑多，各種去屑洗髮液都不管用。如果在每晚睡覺前，用1 1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗溼，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗淨。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，並可以最終 用加入食醋的溫水洗髮也有效果。好處二 殺菌 止癢 用醋洗頭...
對眼睛有好處的維生素有哪些
1 維生素c 維生素c 於蔬菜及水果，深綠色蔬菜的維生素c含量尤其豐富。維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。2 維生素a 維生素a對於維持人體正常視覺有著非常重要的作用。因為它是合成視覺感光物質的重要原料。如果缺乏維生素a，眼睛對弱光的感受能力就會下降，無法在弱光環境下...
吃復合維生素有什麼作用，吃復合維生素的好處
作用就是補充身體所需。在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充復合維生素，因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。維生素是維護人體健康 促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要...