1樓：曾塔裡
一是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱改培就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能核配唯達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供賣陵血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
改善身體體質的方法 怎麼改善體質
2樓：懂視生活
1、如果有時間，每天堅持跑步，這是人身體保持健康的好方法。族族跑步，不要著急於快跑，慢跑，讓身體充滿呼吸，這對身體是有很大好處的。每日最佳鍛鍊時間是每天8時-12時，下午3時至5日是練習速度、力量和耐力的最佳時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
因此我們要儘量選擇相對最佳時間去跑步，以期收到好的健身和訓練效果。
2、登山，是一種戶外的有氧運動，對身體有很多好處。它既是有氧運動，又是鍛鍊力量方式，登山是一項人人都可以做的簡單運動，對人身體的鍛鍊、耐力的磨鍊、心態的鍛鍊都是一種很好的運動方式。
3、有些懶人或工作忙的人，抽不到合適的時間去跑步，又該如何是好呢？室內運動，是首選。俯臥撐，能夠鍛鍊自己全方位的肌肉，是一種非兆棗弊常簡單方便，而且有效的方式。
4、適當的飲食輔助，是保持良好身體營養的保證。清淡，多飲湯水，是不錯的選擇哦。
5、保持良好的心態，做人積極向上，才能體會人生的樂趣哦。每天都放鬆自己的身體，積極陽光，多運動，保持良好的心態，對任何事情都向往好的一面，明白身體健康才是人生最大的巖明幸福。
如何調節體質
3樓：摯愛慧瑩t紂喐
驚蟄節氣的養生要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。
體質差異實際上是指體質養生中因人養生的乙個方面。
由於人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長發育和衰老檔慶過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特徵，這種特徵往往又決定著機體對某些致**素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。
中醫所說的體質不同於人們常說的氣質。
氣質是人體在後天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和，也就是「神」的特徵，而體質是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內在聯絡。即體質可以包括氣質，但氣質不等於體質。
體質不是固定不變的，即使在同一環境中，只要我們本著積極的生活態度，採取積極的養生並租措施，是可以糾正體質上的偏頗，達到延年益壽的目的。
一，陰虛體質。
這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽乾口渴喜冷飲，時常煩躁，便幹，尿黃，**偏幹、絕蠢兆視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調養：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循「恬淡虛無、精神內守」的養生方法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。
少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。
飲食調養：原則要保陰潛陽，應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯公尺、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應少吃。
二，陽虛體質。
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽**，多交朋友。
飲食調養：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。
要喝中藥來改善體質的女性，應該避開生理期嗎？
女性在月經期間是需要注意相關的事項的，如果稍不注意那對身體的傷害是很大的。那麼女性在月經期間可以喝中藥嗎？喝中藥有哪些禁忌呢？哪些中藥是不可以喝的呢？女性在月經期間是需要注意相關的事項的，如果稍不注意那對身體的傷害是很大的。那麼女性在月經期間可以喝中藥嗎？喝中藥有哪些禁忌呢？哪些中藥是不可以喝的呢？...
兒童過敏性體質怎樣改善，如何改善過敏性體質？
兒童過敏性體質怎麼改善？一般過敏性體質就盡量不要觸碰那些它過敏的東西。改善是沒辦法改善。孩子過敏體質怎麼改善 一，父母一方面，有過敏體質的應該積極地採取脫敏 以免遺傳給小孩兒。二，提倡母乳餵養的母乳，是嬰兒最理想的天然食品，還有各種營養成分。三，體格鍛鍊，體格鍛鍊有力增強小兒體格，身高對疾病的預防能...
怎樣改善過敏體質
對於那些天生容易過敏的人，也就是我們俗稱的 過敏體質 他們不能盡情的享受美味的食物，也不能在室外盡情的玩耍。因為空氣中的粉塵 花粉，或者任何某種食物，都可能會引起他們產生過敏反應。那麼，對於易過敏體質的人，應該如何改善呢?1 養成良好的生活習慣 過敏體質的人在洗臉 刷牙的時候，最好用熱水，同時應該經...