1樓：
檢視過去
二、三百年來人類醫學發展史，會發現身體的本來面目不斷受到扭曲，人類過份相信科學的能力，冀望用科技取代自然的力量。科技原是要輔助身體的本能，而非抹殺身體本質的力量；醫學的功能原是要不斷強調人天生健康的傾向，以輔佐方式引導人們回到健康。現代人卻以為自己的健康必須仰賴醫療技術和藥物，這就是本末倒置的觀點了。
人體缺血和氣血水平低的表現；
告訴你幾個方法：
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小公尺粥和生薑紅糖雞蛋湯。【生薑帶皮煎】
2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災；滿足食物「金字塔結構」，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源；
堅決反對不分青紅皂白「每天8杯水」的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶；慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病；
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖公尺酒雞蛋湯。
7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺；
8.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位【立正時，大腿外側手中指處；】10分鐘。按壓「足三里」
這是你的防病治病、固本培元要方。花錢少，見效快；
2樓：仇連枝紹壬
你還小，保證睡眠，注意營養平衡，一定要多鍛鍊身體，脫髮自然會好的。
3樓：鞠素花鄂淑
其實你這種情況最有效的是保持良好的作息規律，就是早睡早起，早上出門走走或做做運動，但強度不要太大，這樣一天裡才會有好的精神，肌膚也能保持正常的代謝；還有就是飲食得正常，維持腸內氣壓正常，排便才會正常；避免大運動強度和大運動量！
4樓：匿名使用者
是氣血不活原因 建議中成藥 附子理中丸和烏雞白鳳丸調理就行
如何調理好身體,增強體質?
5樓：
第一，均衡營養，要做到營養均衡，一定要三餐規律，葷素搭配，並且做到不挑食，不厭食，可以多吃一些，增強體質的食物，比如蛋白質類，比如維生素類食物，都可以增強體質。
第二，要適當運動。有氧運動是最好的增強體質方法，可以選擇慢跑，快走，騎車，健身，打太極拳等，都是不錯的增強體質方法。
第三，要做到勞逸結合。乙個人長期精神壓力大，精神緊張，長期工作，這些都不利於增強體質，一定要保持規律作息的時間，進行早睡早起，才能夠增強體質。
第四，要多參加戶外活動，多參與團隊活動，多與人交流，這樣才能保證身心健康，也才有利於增強體質。
6樓：賽夫運動營養
進行力量訓練，這是最根本的增強體質的方法，力量訓練的同事，心血管、骨骼、關節，神經系統都會進步，同事注意營養的全面，然後就等著身體強壯起來吧，歡迎關注賽夫運動營養。
7樓：幸福溫州
根據我的個人體會（自己斟酌，不一定適合每個人，出問題別怪我），近幾年都這麼做身體好了很多 很多以前的小病小痛都沒了。
總結下： 5成鍛鍊，3成習慣，2成藥物。
藥物： 石斛、西洋參（如果體質偏寒性不上火可放點高麗參）泡茶（每天，就當茶葉喝），蛋白質粉。
習慣： 絕對戒辛辣，是絕對0攝入， 戒菸， 每餐1小杯自釀溫公尺酒，吃飯8成飽，下午吃核桃2個，另外一點要注意，身體瘦弱的人千萬不要大魚大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜4成海鮮1成肉，10點前必須睡覺，8點前必須起床。
鍛鍊： 不要早鍛鍊，有條件下午鍛鍊，沒條件晚上鍛鍊， 首選 游泳， 徒步， 登高（徒步爬山）， 我個人不喜歡跑步， 週末騎行，釣魚這類休閒戶外活動。 體弱的人減少激烈運動， 身體會不舒服 比如 噁心 嘔吐 頭暈。
等你強壯了再跑步之類。
以上我個人經驗， 體弱的人與強壯的人健身方式是有很大區別的，我認為有乙個標準是 這項運動 你舒服 那就適合 不舒服 不要勉強堅持。
如何調理好自己的身體呢？？？
8樓：麥翠陽祿霓
嚴重的便秘。大便該排排不出，太多的毒素積在體內。這是主要原因，能拍出大便了，你的**就好了。
身體內的毒素太多了，不從這排除，就會從其他地方排，因為你的身體不需要他，必須排出去。你的腸道菌群嚴重失調，必須清除毒素，補充有益菌。
我該如何調理身體？
9樓：劉備
這也調理方面。甚至首先就要加強自己飲食食計畫，其次，一定要加強戶外鍛鍊，多方面的相結合，只有這樣才能改變自己的身體狀況
如何調理身體？
10樓：溫爾蓉悉霈
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
欲睡前，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
怎樣調理好身體呢?
11樓：老愛發呆的蓋蓋
1、體質不好的人飲食要注意補氣，性平以及性溫的食物營養豐富，適合體質不好的人食用。平時的飲食盡量選擇容易消化，營養全面的食物，可以根據自身體質以及健康情況選擇適合的食物進行調節。如果經常出現周身乏力，疲勞，腰痠，可能是腎氣虛的表現，可以進食香菇，雞肉，胡蘿蔔，栗子，大棗，山藥，小麥，青魚，海參等食物幫助調養。
如果是氣短的氣虛患者，可以進食山藥，牛肉。
2、精神調養也是很重要的，體質不好的人需要保持良好的心態，積極樂觀面對生活，保持豁達，心情愉悅，情緒穩定，心態平和對氣虛的緩解有很大幫助。生活中要避免煩躁不安，過度緊張，也不可出現精神抑鬱，過度勞神，憂思過度，要調整好自己的心態。
3、環境也是影響人體體質的重要原因，體質不好的人需要適應季節的變化，慢慢調養身體，比如秋冬季就要適當進補，提高機體免疫能力，否則很容易在換季或者流感階段患上感冒。另外，體質不好的人還要注意秋冬季保暖防凍，夏季清熱消暑，適應季節以及溫度的變化十分重要。冬天不可以長時間在戶外活動，注意做好保暖工作，夏天則需要進食清熱祛暑的食物。
4、養成良好的作息規律以及生活習慣可以改善體質，日常起居一定要有規律，切不可冬天睡到大中午還不起床。夏天中午可以適當休息，保持充足的睡眠。平時還要注意保暖，不要長時間待在空調房中，也不要在炎熱的夏天長時間戶外活動，避免過度勞累損傷元氣。
5、運動對體質的調養也有很大幫助，體質不好需要適當的鍛鍊，增加運動量。剛開始運動時不可大負荷運動，也不要進行出汗過多的運動，可以做一些柔緩的工作，例如瑜伽，體操，太極拳等，有助於身體的調養。
12樓：匿名使用者
對於身體的調理，首先要遵循乙個量和度。除非是大病影響需要醫生指導，日常中需要清淡飲食，並且做到葷素搭配，營養均衡，飲水適量。再就是運動，運動可以提高身體機能，根據自己的身體情況和耐受力，選擇適合自己的運動方式和運動時間。
最後就是休息要做到早睡早起，規律生活。
13樓：職場導師陳老師
首先第一點就是要調整好自己的心情，讓自己的心態更加的放鬆，不要太過焦慮和壓抑。第2點就是多吃一些能夠利於消化並且非常有營養的食物，比如牛肉，蔬菜水果等等。第3點就是經常鍛鍊作息規律，每天盡量早睡早起，每天堅持一段時間的鍛鍊。
14樓：生活小當家沐染
調理好身體需要補充營養，營養是身體的動力，還要多運動，運動會讓身體越來越棒。
15樓：德銀文化匯
要想調理身體，首先要保持良好的心情，然後吃一些進補的食物，不要吃高鹽高油的食物。
16樓：曠慧利
每天保持自律，早睡早起，多多運動，每天開點，自己喜歡的書籍，或者**，每天保持好愉快的心情，這樣的話保持乙個月，自然能看到身體變得好了。
17樓：小華聊人生
①運動對身體的調養是有很大幫助的，體質不好的人需要適當鍛鍊，增加運動量。但是剛開始運動時不可大負荷運動，也不要進行出汗過多的運動，可以做一些柔緩的運動，比如說瑜伽、太極等，有助於身體的調養。
②可是選擇優質的營養補充食品，比如說紅華1號小分子本草飲品，產品由食品和食藥同源藥材為原材料，能提高人體免疫力，全面調理人體健康。
③日常飲食也是非常重要的一環，平時一定要少吃油膩辛辣的食物，少吃性寒的食物，多吃水果蔬菜，多吃容易消化的食物等等。
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