1樓：匿名使用者
我們在平時總會聽到一些關於懷孕的問題，比如有的夫妻在準備要孩子的時候，備孕了好久都沒能懷上，而有的媽媽在懷孕的期間因為各種的問題而導致胎兒發育的異常，而這些歸根結底的原因就在於沒有做好充足的備孕工作，媽媽的身體並不適合胎兒的成長。
為了能夠更好的懷上寶寶，並且給予寶寶乙個良好的生長發育的空間，很多媽媽準備懷孕的時候，都會先調理好自己的身體，以便於更好的懷孕和生產，那麼我們在日常中需要補充什麼營養元素，備孕前應該要吃什麼來調理好自己的身體呢？
一、葉酸
葉酸也被稱為維生素b9，是水溶性的一類維生素，它主要的功能就是幫助胎兒的腦部發育，並且起著非常重要的作用。如果媽媽在懷孕的前3月體內的葉酸**不足，就很可能會導致胎兒神經管的畸形發育，出現某些方面的缺陷，影響胎兒的智力發展。
因此，在備孕的時候，媽媽就需要提前補充好足夠的葉酸，而補充的方式有兩種：一種是通過食物攝取，比如一些萵苣、菠菜、花椰菜，以及橘子、士多啤梨、櫻桃、葡萄、獼猴桃、梨等蔬菜水果上都含有豐富的葉酸；第二種就是直接服用葉酸片。
二、鈣質
胎兒的成長和發育是需要非常多的鈣質供給的，這主要是用於胎兒身體骨骼以及大腦的發育發展，而這些鈣質唯一的攝取方式就是通過母親的供給，在懷孕的期間，孕婦每日的鈣質所需量高達1100-1500毫克，能夠很好的緩解孕期各種的抽筋、關節痛、水腫等症狀。
在備孕期間，並不用刻意補充鈣片，正常的體質情況下，我們以採取食補的方式即可。平時多吃一些高鈣的產品，如牛羊等動物的奶及奶製品，或者蝦、紫菜、蛤蜊等海類產品，同時保證足量的維生素d幫助鈣質吸收。
三、蛋白質
孕初期正是胎兒內臟生成和分化的時期，同時胎兒的腦部也會開始發育。如果母親體內沒有足夠的蛋白質**，就會影響到胎兒正常的發育速度，對於內臟和大腦的成長極為不利。因此，備孕期間也要做好充足的蛋白攝入。
蛋白質人體自身不能合成，需要通過飲食來攝取蛋白質，主要有動物和植物兩類，動物蛋白質的氨基酸組合成分構造上接近人體蛋白質，如奶類、蛋類、肉類、魚類等都是好吸收的優質蛋白。而豆製品一類的植物蛋白，其蛋白質的含量不低於各種肉類，可以多吃。
四、鐵質
懷孕期間，胎兒發育會吸收母體的鐵
合蛋白質來製造血液，所以孕期20%的準媽媽易患缺鐵性貧血，嚴重貧血會影響胎兒的發育。因此備孕的時候就要開始補充鐵元素，尤其是有過貧血經歷的女性，把體內的鐵質補充完善，才能為胎兒營造乙個健康的成長環境。
豆製品、動物肝臟和血製品、紅棗、桂圓肉、阿膠等都富含優質的鐵元素，媽媽們在備孕的時候可以多吃一些，以提公升身體的造血功能和血紅蛋白含量。但要注意動物內臟類膽固醇含量高，要控制量。
2樓：問一問解答大師
備孕前多吃燕窩等溫性補品，是非常重要的，通過吃溫性補品，可以讓備孕的身體達到最好，體質提高。這對懷孕後的胎兒也有很大幫助。
3樓：
備孕前三個月要吃葉酸片，防止胎兒畸形，要多吃新鮮的蔬菜和水果來補存身體的維生素，並且多吃還有蛋白質的食物，如雞蛋，牛奶，魚肉等
4樓：酒小仙兒
備孕前應該吃葉酸調理身體，因為這樣可以為胎兒提供充足的營養，有助於生下健康的寶寶。
備孕期吃什麼調理身體
5樓：阿布提說育兒
現如今的年輕夫妻都知道優生優育的好處了，很多女性在備孕期間就知道開始調理自己的身體，讓懷孕變得順利，讓胎兒變得更加聰明。也只有在備孕期做了充分的討論和準備的夫妻，才能夠更好的處理孕期的各種問題。
那麼，備孕媽媽在孕前應該怎麼調理身體呢？
1.調整生活方式
夫妻雙方都要戒菸戒酒，甚至要遠離二手菸，一方面影響精子質量；一方面不利於受精卵著床，還容易導致胎兒畸形和早產。
同時，最好把咖啡、飲料、奶茶等都換成新鮮果汁和白開水；作為丈夫最好不要留鬍子了，容易滋生細菌，傳染給備孕媽媽；寵物也最好寄養，或者謹慎相處，避免弓形蟲傳染。
2.全面體檢
懷孕前做一次體檢，評估下自己的身體健康情況，如果發現疾病就盡快**，避免服用的藥物對懷孕產生不良影響，等身體健康了再來懷孕，對胎兒的發育有很大幫助。
3.多吃促排卵的食物
比如豆漿、紅棗、紅豆、黑豆等，這些對女性的激素有很大幫助，可以幫助排卵促進備孕的順利進行。
4.控制體重
備孕期間也要合理飲食，控制好自己的體重，不要過瘦或者過胖。過瘦的女性受精卵不容易著床；過胖的女性懷孕後容易引發各種疾病。
5.規律運動
晨跑、瑜伽、游泳等運動都是不錯的選擇，每天堅持適當的鍛鍊有利於改善體質，幫助順利備孕。
6.補充葉酸
葉酸是重要的維生素，因為人體很難合成葉酸，所以在準備懷孕前3個月和懷孕後3個月，每天要攝取0.4毫克的葉酸，可以讓備孕變得順利，而懷孕後也能預防胎兒神經管的缺陷。
總結：備孕期間的女性一定要放鬆心態，不要把懷孕作為一種任務來執行，否則有壓力的情況下很難備孕成功的。
6樓：來自豫園大膽的悟空
在備孕期間，飲食是需要多樣化的，並不是說需要多吃哪一種。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿蔔，白菜西蘭花，生菜等這些食物內有大量的維生素，同時具有高纖維，高纖維可以促進人體食物的消化，有利於營養的吸收同時可以促進大腸的蠕動幫助大便排出。可以多吃高蛋白低脂肪的食物，如雞肉，魚肉等這些食物內的營養物質可以滿足體內各器官機能的需求，使身體處於營養充足的狀態。
同時不要熬夜，調節一下植物神經效能。
備孕期應適量食用多種水果，如黃瓜、番茄、胡蘿蔔等，既是蔬菜又可以作為水果食用，但不宜食用過多，尤其含糖量較高的水果，容易增加體重指數；同時應注意不可食用過多麵食，每天吃7兩左右即可。除進食水果之外，備孕期間應規律作息、多運動，將身體調養好，以最佳狀態備孕，注意補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。
7樓：蘭州天倫不孕不育醫院
備孕期要注意飲食清淡，膳食營養均衡。除了吃葉酸外，還要補充鈣、鐵、鋅等微量元素，一方面能預防孕期貧血，另一方面也能幫助改善均衡體內營養。像維b能促進葉酸吸收，維c和維e能抗氧化，維a和鐵鋅能補鐵，等於防貧血，快速提高所需維生素營養元素。
8樓：
多吃含碘的食品，蝦皮，海帶。補充葉酸，多喝牛奶，可以吃點鈣片。
9樓：
，準備受孕期間可以多補充雞蛋，牛奶，瘦肉，豆製品類的食物，可以多吃蔬菜和水果，注意休息。
建議您孕前3個月規律服用葉酸片，受孕期間避免接觸放射線和寵物，丈夫戒菸酒，另外建議您孕前最好做個優生四項檢查，排除對懷孕不利的因素。
10樓：一條小河
在備孕之前先吃葉酸調理一下身體
11樓：和美**
備孕期間除了要多吃蔬菜水果，補充葉酸之外，還要適當的補充蛋白質提高受孕率，補充富含維生素e的食物提高精力活力。少吃辛辣或太過溫熱的食物，要注意補鐵，預防貧血，比如說多吃菠菜，瘦肉。另外還可以吃堅果類，桂圓，紅豆，蓮子，蓮藕，銀耳，西紅柿，胡蘿蔔，菠蘿，蘋果，葡萄，提子，桃。
並可以吃海產品，海產品有豐富的鈣質，對受孕有好處，如海帶，墨魚，牡蠣，深海魚蝦等。備孕期間注意補充營養，有利於產生優質的卵子。
12樓：廣州好運醫院
備孕前的飲食特別重要,女性可以吃些穀物類的食物,多吃些鹼性的食物,備孕的女性要多吃些肉類,多吃些富含各種元素的食物,脂溶性的物質也可以多吃些,這些物質都有很大的好處.女性在備孕期間的飲食,很容易會影響到身體的健康。
13樓：白羊
不管是怎樣的電器或者各種的電子產品，都是有輻射的，這會給大家健康造成影響，尤其是對一些有生育計畫的人來說，積極進行備孕的朋友一定要注意防輻射，那麼大家應該怎麼做呢？想要防輻射可以多吃這些食物。下面瀋陽九州給大家講一講。
1.番茄紅素
一些比如番茄西瓜和紅葡萄柚等等的紅色水果都是含有番茄紅素的，迄今為止茄紅素是被發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，通常他的抗氧化的能力是維生素e的100倍，是有極強的清除自由基的能力的，可以抗輻射預防心腦血管疾病提高免疫力。
2.維生素e維生素c
很多的豆類和橄欖油葵花籽油以及油菜青菜捲心菜蘿蔔等等十字花科的蔬菜和鮮棗橘子等等的新鮮水果。通常維生素e和維生素c等等的抗氧化維生素，還在於它們可以使得血液呈現鹼性，溶解沉澱在細胞內的毒素，使得它隨著尿液排洩掉。
3.維生素a、β-胡蘿蔔素
比如一些魚肝油動物肝掌和雞肉蛋黃以及西藍花胡蘿蔔菠菜等等。通常維生素a以及β-胡蘿蔔素，不但會合成紫紅質，還會使得眼睛在暗光下看東西很清楚，所以這些食物能夠抵抗電腦輻射的危害，還會保護和提高視力。
4.微量元素
芝麻以及麥芽和黃芪，然後還有酵母蛋類啤酒大紅蝦和龍蝦虎爪魚以及金槍魚等等的海產品以及大蒜蘑菇等等。微量的元素會通過阻斷身體渦陽化反應從而起到抗輻射以及延緩衰老的作用。
備孕前如何調理身體
14樓：丁飛閆闌
正常規律健康飲食及習慣就可以的，此時葉酸戒掉不良嗜好等，備孕前3個月開始吃葉酸，是可以很好的預防胎兒神經管畸形發育的，此時要求老公也要戒菸戒酒等的，盡量是放鬆些的，有助於受孕成功。
15樓：
備孕前吃什麼調理身體，懷孕前要做些什麼，高度重視
為懷孕做準備是非常重要的。只有這樣，我們才能在心理上做好接受孩孑到來的準備。一定要做好孕期準備的措施，在準備身體的過程中，讓身體好好呵護，成為最適合生 育的狀態。
從懷孕準備開始，就要選擇健康的食物，為未來寶寶的到來提供有益的繁殖環境和營養。另外，在準備懷孕時，難免會吃不利於身體的食物，如油炸、太油膩、辛辣、冷凍等。這些食物容易積聚毒素，並可能影響血 液迴圈，不利於器官的營養滋養，影響器 官的功能，從而導致身體衰老。
在備孕的過程中，準媽媽們的首要任務就是將自己的身體調理好。只有擁有乙個良好的身體狀態，才有希望懷上並生下乙個聰明健康的寶寶。那麼，在備孕的時候，應該怎麼科學的調理身體呢？
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計畫懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，補充均衡身體稀缺營養，也能為孕育優生寶寶做準備。備孕期間針對全身補充【衡中粒】（組合營養）1~~6個月，確保卵巢孕育出優質的卵 泡以及孑宮營養的儲備，隨時可以迎接新的生命著床，降低受 精 卵在母體內因營養缺乏而產生的天生缺陷和流 產的可能性。
備孕的成功因素
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胎兒的生理、心理和智力的發育，都離不開雙親健康的身體狀態，備孕期間，一定不要忘了身體的調理哦。另外，值得注意的是，由於每個人的體質不同，如果對自己的身體狀態把握不清楚，切忌亂補！建議與專業醫 師進行溝通，"對症下藥"來調養身體。
研究發現nad+（是nmn 的前體）通過與sirt2這位老朋友的互動實現的這些功效。通過enliven21【衡中粒】表達sirt2基因，雌性老年小鼠的懷 孕率從25%提公升到了75%，。這說明了組合營養的修復因孑 具有對卵巢孑宮有修復的功能。
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小貼士：
1、有些女人結婚後，總是由公婆生。因此，他們整天承受著巨大的壓力。但是，我越想生孩孑，我就做不到。所以，女人應該及時釋放壓力。
2、如果你想成功地為懷孕做準備，你必須把你的體重控制在乙個合理的範圍內。
3、從懷孕準備開始，就要選擇健康的食物，為未來寶寶的到來提供有益的環境。因此，每天要定時進食，多吃新鮮蔬菜水果、穀類食品、含鈣豐富的食物等。
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