提高常用踢球動作速度的訓練方法有哪些？

1樓：小豬豬

在小空間踢足球時，運動員的動作速度優勢會更加明顯。使用快速運球、傳球和小範圍跑動突破對手的防線，有時比單純依靠絕對速度優勢更有效。快速控球是戰術成功的基礎和保譽瞎臘證。

讓我給你介紹一些常用的「動作速度」練習方法，希望對你有所幫助。

1、快速連續射門訓練：

在罰球線上沿「一」字形排列6-10個足球，聽到口令後以最神纖快速度連續投籃。做這個練習時，你應該注意動作要快速有力，保持正確的技術動作，並儘量確保每個球都得分。這提高了球員快速完成投籃的能力。

2、快速傳接球練習：

這個練習是集體練習。乙個選手站在中心，其餘的選手用它作為中心，形成乙個半徑8-10公尺的圓圈。然後外圈的選手輪流把球傳給中圈的選手。

球員在接到傳入的球后，儘快地把球傳回來。這樣可以練習運動員快速傳球和接球的能力。在做這個練習時，站在中間的運動員應注意技術動作的速度，並保證回傳的準確性。

其餘球員應注意傳球節奏，儘量將球連線起來，縮短中路球員的準備時間，不時改變步法，改變球的方向和速度。

3、節奏模仿練習：

把球放在身體前面，聽教練的掌聲，運動員根據掌聲用腳觸球。這個練習持續60秒，中間有30-60秒的休息時間，適合做6-10次。在做這個練習時，運動員應該隨時準備好控制球在他們的控制範圍內，腳接觸球的頻率應該儘量跟上掌聲的節奏。

這些練習可以提高運動員在短時間內快速控球的能力。以上只是慶滑練習「動作速度」的幾種常用方法。球迷和朋友也可以根據自己的實際情況、場地和人數制定適當的練習方法。

2樓：金牛愛仕達

可以橫向或者縱向高頻率繩梯速度練習，可以採用助力或者減阻練習法，可以參與25公尺折返跑，可培培以採用變換訓練法，快速連續射門，在罰球線上，把6-10個足球一字排開，以最快的速度連續射門世中悔。搜正。

3樓：番茄味雞腿堡

可以連續射門，這樣才可以更好的進行訓練，利用不同的角度進行訓練，更好的提高速度。

4樓：休閒娛樂小達人小吳

可以進行嚴格的訓練，可以提高自己的辦法速度，可以提高自己的靈敏程度，可啟枯擾以提高敗凳自己的反應能力，可以提高自己的活躍悄旦程度。

踢足球訓練方法動作要領

5樓：雙麗劍

1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以薯沒兆控制。

2、如果剛開始練習不能連續顛球，可先顛一下然後用手拿住，然後再顛一下再拿住。動作到位熟悉了之後再連續。多嘗數租試用不同的部位顛球，腳弓、大腿也是常用的地方。

3、一人一球練習，體會觸球的時間，觸球的部位，觸球的力量和整個動作的協調配合。多人一球練習，儘量用腳背、大腿、頭部以及各個部位察滑觸球，顛幾次以後顛給另一人。

4、短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。