1樓：匿名使用者
有此一問的，一般是這個小學生體質較差，平時沒有煅煉的好習慣。
要提高體質還要注意營養，但都到這個社會了，估計營養過剩的偏多，一般不存在營養不良的情況。
練習跑步要循序漸進，每天保持一定的張度就好，例如：每天跑多50公尺或半分鐘。在1公里強度內跑的，天天跑基本上沒什麼問題，成年人在5公里以上的最好一星期至少休息兩天，小孩子酌量吧（感覺象吃藥），如3公里以上。
提高體質無捷徑可言，如不按上所述沒其它方法。
注意跑後不能馬上坐下休息，最好改為慢走，因為身體血液流動較快，如讓身體馬上停下來會導致血液迴流，出現腦部供氧不足，如頭暈，噁心，嘔吐等現象，甚至出現更大的傷害。
我長期跑步，即便是15公里跑完，五猜皮嫌分鐘穗手後呼吸握納也必定回覆正常。
2樓：匿名使用者
要經常跑步，改正跑步的姿勢，正確的跑步姿勢，可以去諮詢一下差物體育虛檔液老師改正姿勢，我就是練蠢大體育的，怎麼改不好說，還是作動作比較好做。
3樓：網友
步長和步頻是咐者銀現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經型別與身體形態特徵等綜合體現。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的，但實踐中要做到這一點難度卻很大。
因而，在短跑訓練實踐中，一定要根據運動員的特點，有針對性地發展步長或步頻。
從跑的技術原理分析，步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量、後蹬角度、擺動力量、擺動速度，以及髖關節的靈活性等。為此，在訓練中，我們結合短跑的技術特點著重發展大腿衡宴的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
在訓練手段的選擇上，我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地)、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，我們還採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：
1)高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術， 擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
2)加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
3)快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。實踐表明，上述嫌叢提高步頻的訓練指導思想及訓練手段是行之有效的。
4樓：老許願
首先先說一下小學生跑長跑應該注意的問題1）小學生技術水平都一樣，沒有經過訓練。所以跑步的策略就顯得尤為重要。2）小學生可能是第一次跑這麼長3）對長跑的技術 方法 等都不太瞭解4）要注意兒童少年的生理特點易疲勞 肺活量小5）不要一味的追求快，最後發力才是關鍵。
我們要取得的是最後的勝利。
所以要想小學生跑得快我的建議如下：1）要正確選定鞋《不推薦跑鞋，網子鞋就行要求輕便》還有服飾，推薦運動裝2)一定要做好準備活動，這是基本保證把握好活動的時機、量的大小——擴胸、振臂、壓腿、腹背、踢腿等讓身體熱起來3）站立式起跑起跑前，先做2次深呼吸兩腳前後開立，去適合自己的姿勢準備聽槍4）聽槍響後，後腿蹬地迅速貼近內道，搶佔先機5）途中跑時用鼻子和半張嘴進行呼吸切不可張大嘴呼吸 保持勻速 跟緊領先集團 或者是領跑6）終點跑要拼要搏，加快擺臂，加強腿的蹬擺，奮力衝到終點。
5樓：梧桐灰原
正確的跑姿也是在奔跑中不斷積累而成。
第一，充分做準備運動，跑步中注意跑姿，跑後拉伸，這樣可以減少傷痛。
第二，在跑姿上要慢慢來，一點一點改進，不能急於求成。保持正確的跑姿至少要半年甚至一年以上；不要心存幻想，三五個月就練成了，想都別想。
第三，跑量要一點一點的增加，配速也要一點一點提高，有乙個科學的態度和良好心態，不能急。
第四，快慢結合，尋求正確的訓練方法。
6樓：阿妹睡不著
練習蛙跳、弓步負重深蹲、練習起跑動作；原地高抬腿練習、連續蹬足；弓步壓腿、僕步壓腿；摸高訓練、高抬腿跑練習。
7樓：泣韓餘方
要做好準備活動，這是基本保證把握好活動的時機、量的大小，擴胸、振臂、壓腿、腹背、踢腿等讓身體熱起來。掌握跑步的姿勢，擺臂，呼吸等要素。
8樓：華創腐植酸
想要讓小學生跑步跑得更快，就要督促他不停的鍛鍊，堅持鍛鍊，這樣的話經歷一定的鍛鍊以後，他就會越跑越快的。
9樓：帳號已登出
1、提高反應速度練習方法：練習蛙跳、弓步負重深蹲、練習起跑動作；2、提高步幅頻率練習方法：原地高抬腿練習、連續蹬足。
10樓：小芯兒
讓小學生跑步跑得更快，第一就是一定要加強營養，讓他的身體素質得到提高，還有就是多鍛鍊，這樣就能夠讓他跑得更快。
11樓：一葉小船
步長和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經型別與身體形態特徵等綜合體現。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。
12樓：匿名使用者
身體素質的鍛鍊，還有勝負心的培養。因為有了勝負心，於是就不想讓自己輸，配合好的體能，越來越快，就是很正常的事情了。
以上希望能幫到你。
13樓：網友
練蛙跳弓步負重深蹲和起跑動作原地高抬腿，連續踢腳弓步推舉，腳步推舉觸控身高訓練，高腿跑步練。
14樓：網友
想要跑的更快，可以試試負重跑。如果習慣了負重跑的話，脫了下來自然就會跑的更快更輕鬆了。
15樓：**小妮子
制定獎懲制度就會讓他們跑步更快。
16樓：超級青楓
系統的訓練。不斷的努力。
17樓：戶浩曠
想讓小學生跑步跑的更快呢 就要多多的鍛鍊 。
學生怎麼練跑步跑得快
18樓：ok嚕啦啦
學生練跑步跑得快的方法如下：
1、做好熱身準備：在開始跑步前，要進行適當的熱身活動，如慢跑、拉伸等，以充分準備身體。保持正確的姿勢：
跑步時要保持正確的姿勢，包括挺胸、收腹、放鬆肩膀、擺臂等，以減少身體的阻力。
2、加強訓練：跑步需要長期的堅持和訓戚世練，可以通笑仔畝過增加跑步的時間、距離和速度來逐漸提高跑步能力。增加步頻：
步頻是指每分鐘邁出的步數，增加步頻可以提高跑步速度。可以通過練習踏頻、增加跑步節奏等方法來提高步頻。增加爆發力：
爆發力是指短時間內迅速加速的能力，可以通過練習爆發力訓練來碰森提高跑步速度。
3、胸背挺起，乙隻腳向前跨出，步幅要大，然後屈膝下蹲，後腿的膝蓋幾乎碰到地面；下蹲之後再起身，還原姿勢回到原來位置，換腳向前邁，如此反覆練 。鍛鍊腿部絕對力量和前跨之力，對提公升步幅有益。
4、以揹負雙手起身，雙腿猛然發力，迅速向前躍起（儘量減少手臂和其它肢體借力），並連續向前跳（不要停頓）如此動作30~40公尺。主要鍛鍊腿部爆發力和抗耐乳酸能力。
學生怎樣提高跑步速度
19樓：蜜安的日常
1.增加肌肉力量，力量是跑步速度的基礎。2.
提廳滑高穩定性，軀體穩定性高檔和，身體搖晃幅度越小，有助於提高跑步速度。3.進行耐力訓練。
4.跑前熱身，能夠提前啟用肌肉，還能降低受傷的幾率。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動，在運動上的定義是一種步伐，是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式，常進行跑步有益身體健康。
跑步過後做放鬆運動，有利於減少疲勞，切記千萬不要立刻喝水扮蠢臘，也不可以蹲下或躺下。
小學生跑步訓練方法
20樓：淹願碳梁
1、耐力訓練：主要長跑訓練，根據學生耐力的增長情況適當調節跑步距離。
2、力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯臥撐的方式訓練，與仰臥起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。
對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。
3、平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種首森，在訓練中用平衡木或單腳跳格仔的方式來加強對學生動態平衡的訓練。
4、柔韌訓練：多采用單槓懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側肌肉的方式進行。
5、最初學跑可以走跑交替的方式進行，主要以遊戲形式激發幼兒學習跑的興趣，如者滑畝在跑中穿插有模仿動作的走步。
6、以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點，通過正讓伍確示範及適當教法，糾正幼兒腿部的動作，達到步子大，落地輕。
7、幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點，因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸，呼吸時嘴不張大。
8、要根據孩子體質和氣候等因素，安排跑的運動負荷及跑的時間。剛開始可以是幾分鐘，以後逐步加長時間。
5、在慢跑前不能讓幼兒吃得過飽，也不能空腹跳步，不然會損傷孩子身體。
6、在慢跑前，可適當做些準備活動。慢跑結束時，可做放鬆活動，讓機體逐步恢復平靜狀態。
如何讓小學生更好的學習英語，怎樣讓小學生學好英語
英語已逐步成為人們日常生活中的交際用語，人們或多或少都會一些英語，但這遠遠達不到正常交際的水平。所以英語在小學甚至一些幼兒園已成為了必修的一門課。對於很多好動的小學生來說，學習英語是痛苦的。要想學習英語，首先一定要營造乙個良好的英語學習氛圍。在英語課本的學習上，一定要做好課前預習，課後複習，這樣也便...
小學生交朋友需要哪些技巧，怎樣讓小學生學會交朋友？
人都還小哦 那就沒什麼需要技巧了採納哦 小學生交朋友需要哪些技巧？小學生交際能力培養的幾點心得 木瀆第五小學 陸瑾 交際能力是乙個人適應社會的基本能力。但由於小學生的生活面較狹窄，整體交際能力明顯滯後於智力發展。雖然口語交際課的開設為小學生發展交際能力提供了良好的條件，但課時量 參與面 情境的真實性...
小學生怎樣賺錢，小學生怎樣賺錢
簡單！悄悄告訴你，如果會畫畫，去專業的店裡把畫框給票好，忘說了，自己想要的東西是靠自己的雙手掙來的 你可以在特殊時間，給一些同學帶做，比如在畫畫的時候自己多畫幾份，給有些比較懶的同學賣，或者手工也一樣 可以寫一些意思的小故事，選擇好地方投稿，有可能會收到稿費。出租自己有趣的小玩意，吸引人的那種，有可...